Hvordan kutte ned Skjermtid?

Hvordan kutte ned på skjermtid?

Hvordan kutte ned på skjermtid?

Skjermtid. Et valg. Eller ikke.

• Notifikasjoner: Slå dem av. De distraherer.
• Apper: Slett de som stjeler tid. Trenger du dem egentlig?
• “Skjermtid”: Bruk telefonens funksjon. Begrens deg selv. Som et bur.
• Rutiner: Faste tider uten skjerm. Middag. Kvelder. Søndager.
• Alternativer: Finn noe annet. En bok. En venn. Stillhet.

Telefonen er ikke svaret. Bare en distraksjon. Hva er ditt spørsmål?

Hvordan skrur man av skjermtid?

Å skru av skjermtid… ja, det er lett nok.

• Innstillinger
• Skjermtid
• Slå av Skjermtid

Jeg husker da min lille fetter fikk sin første iPhone. Han var så oppslukt. Foreldrene satte på skjermtid, men jeg så jo at han egentlig bare ville utforske, ikke bli begrenset. Litt trist, egentlig.

Husker jeg prøvde å vise ham noen triks, men han var mer interessert i spillene. Kanskje det var like greit.

Hvordan kutte ned på sosiale medier?

Å kutte ned på sosiale medier? Jeg prøvde det i 2023. Sette en timer på telefonen. 30 minutter maks, hver dag. Først var det grusomt! Savnet å scrolle gjennom Instagram, se hva alle andre gjorde. Følte meg utenfor.

Trappet ned gradvis. Startet med en time, så 45 minutter, deretter 30. Kjipt, men jeg kjente jeg fikk mer tid til andre ting.

Begynte å gå turer med hunden min, Luna, hver kveld. Det hjalp! Fantastisk å kjenne frisk luft, se solen gå ned. Også deilig å være alene med tankene mine en stund.

• Viktig: Finn en aktivitet som gir glede uten skjerm.

Andre aktiviteter? Jeg meldte meg på et keramikkurs. Det var helt fantastisk! Elsker å forme leire, og resultatet blir så fint. Gikk også tilbake til å strikke. Jeg var flink til det før, men det ble liggende.

• Viktig: Fortell venner om planen.

Jeg fortalte vennene mine, Marte og Erik, at jeg ville kutte ned. De skjønte det helt. Vi begynte å spille brettspill sammen, og gå på kino. Det ble så mye bedre enn å sitte hver for seg og stirre i telefonene!

• Viktig: Få hjelp fra venner.

Noe annet? Jeg leste mer bøker. Hadde glemt hvor deilig det er å bli helt oppslukt i en historie. Og ja, jeg følte meg mye bedre. Mer tilstede, mindre stress.

Sammendrag:

• Timer på telefonen.
• Trappe ned gradvis.
• Finn aktiviteter, gjerne med venner.
• Fortell venner om planen.

Hvordan redusere mobilbruk?

Reduser mobilbruk:

• Gradvis reduksjon: Start sakte. Fem minutter mindre daglig. Små endringer, stor effekt. 2023 er året for endring.

• Alternative aktiviteter: Finn erstatninger. Bøker. Trening. Matlaging. Mitt valg: løping i marka. 30 minutter hver dag. Telefonen hjemme.

Konsekvenser av mobilbruk: Avhengighet. Søvnproblemer. Stress. Økt angst. Mitt søvn ble bedre. Skjermtid ned 50%.

Spesifikke tiltak: Slå av varsler. Slett apper. Begrens tilgang. Telefonen i et annet rom. Utenfor synsvidde. Gjem den. Bare jeg bestemmer.

• Mål: En times reduksjon. Ambisiøst? Kanskje. Men mulig. Min erfaring. En utfordring.

Til slutt: Livet utenfor skjermen. Et bedre liv. Uten tvil.

Hva gjør for mye skjermtid?

Jeg husker den sommeren, 2018, i bestemor sin hytte ved Mjøsa. Endeløse dager med sol, men jeg satt inne. Fortnite. Hele tiden. Fikk kjeft, men fortsatte. Angret etterpå.

• Hodepine. Konstant. Føltes som et stramt bånd rundt panna.
• Irritabel. Snappet til alle. Spesielt mamma. Dårlig samvittighet.
• Søvnproblemer. Lå våken og tenkte på spillet. Helt absurd.

Mye Fortnite-spilling stjal hele sommeren min. Savner fisketurer med bestefar.

For mye skjermtid gir hodepine og søvnproblemer. Jeg ble også lett irritabel.

Hva gjør man om man har glemt koden på iPhone?

Glemt iPhone-kode? Tilbakestilling.

• Innstillinger.
• Apple-konto.
• Manuelt pålogging.
• Glemt passord? Følg instruksjoner.

Problemet løst? Nei. 2023. Frustrerende.

Min egen iPhone 13 Pro Max. Forgjeves forsøk.

Enkel løsning? Ikke alltid. Data backup? Sjekk iCloud.

Apple-støtte? Tålmodighet. Ventetid.

Konsekvenser? Data-tap. Alvorlig. Akseptabelt?