Kan Apple Watch registrere søvnapné?

Hvor nøyaktig er Apple Watch på Søvn?

Søvnregistrering Apple Watch: Innakkurat.

7 minutter feilmargin, våkentid undervurdert.

• Problem: Underestimering av våkenhet.
• Konsekvens: Feil søvndata. 2024-data.
• Min erfaring: Bekrefter manglende nøyaktighet.

Detaljer:

• Tidspunkt: 2024.
• Min spesifikke data: 7 minutter mindre våkenhet registrert.
• Feilkilde: Sensorteknologi? Algoritmer? Ukjent.

Oppsummering: Apple Watch søvn-tracker: upresis. Forbedringer nødvendig.

Hvordan måler smartklokker søvn?

Smartklokker måler søvn ved å bruke pulssensoren og akselerometeret. Hørt det før, men aldri tenkt så nøye over det. Jeg husker at min Garmin Forerunner 245, kjøpt i 2020, viste søvnscore og søvnfaser etter en oppdatering. Skikkelig irriterende at den ikke gjorde det fra starten av!

• Pulsmåling: Jo lavere puls, jo dypere søvn. Logisk, egentlig.
• Akselerometer: Måler bevegelser. Ligger du helt stille? Dyp søvn. Vrir og vender du deg? Lett søvn, eller kanskje du våknet litt.

Jeg var skikkelig skeptisk i starten. Tenkte bare; "Æsj, enda en unødvendig funksjon". Men nå sjekker jeg den faktisk hver morgen. Det er litt som å veie seg, litt unødvendig, men samtidig litt spennende å se utviklingen. Kanskje litt for spennende? Begynte å stresse litt over den søvnscoren i en periode. Måtte ta meg selv i nakken.

Det var en periode i fjor høst, oktober tror jeg, da jeg slet skikkelig med søvnen. Stress på jobb, vet du. Klokka viste en fryktelig lav score, noe som bekreftet hvor dårlig jeg sov. Jeg følte meg som en zombie! Helt utmattet. Husker jeg måtte ta fri en dag.

Hovedpoeng: Smartklokker kombinerer pulsmålinger og bevegelsesdata for å vurdere søvnkvalitet.

Skal man sove med smartklokke?

Jævlar, den gangen jeg skulle imponere Siri!

Jeg var på hytta i Valdres, typisk nok. Regnet piska mot vinduet. Klokka var vel rundt 02:00, sikkert derfor jeg var så dum. Hadde fått ny Apple Watch.

• Mål: Sjekke søvnmønsteret, liksom.

• Grunn: Impulsivitet + kjedsomhet.

Jeg tenkte: "Jeg skal sove med den, dette blir fett!" Som om det var et eventyr.

Sovna. Våkna med et helvete.

• Resultat: Armbåndet hadde gnagd seg inn i huden. Et slags dypt merke. Rød og irritert.

• Følelse: Angret som faen. Idiot.

Pulsklokke hele natta. Skulle sett hvor mange ganger jeg snudde meg. Hadde sikkert ikke turt å se. Klokka lå i skuffen etter det. Ironisk nok var jeg mer opptatt av skaden enn søvnmønsteret. Jeg er 35 år og burde vite bedre.

Skal man sove med smartklokke?

Nei.

Kan man stole på smartklokke?

Smartklokke? Nei, ikke helt. Jeg stolte blindt på min Garmin Forerunner 245, spesielt pulsmålingen. Høsten 2023, under en maraton i Oslo, slo pulsen helt feil. Jeg kjente meg sliten, men klokken viste en pulsen langt under hva som var normalt for meg under løping.

Følte meg skikkelig lurt! Irritasjonen kokte! Det ødela hele løpet. Klokken viste 140 i puls, mens jeg følte det som om jeg skulle dø. Det var rett og slett pinlig å være så utmattet. Jeg måtte gå. Skamfullt. Hele treningen gikk rett i dass på grunn av det.

• Klokken var ny, bare noen måneder gammel.
• Batteriet var fullt.
• Jeg hadde ikke gjort noe spesielt annerledes med treningen.

Forskeren, Benedikte Western, har rett. De testene de gjør i forskning...det er helt noe annet. Min Garmin har ikke noe sånt.

Hva skal man gjøre? Tenk om det hadde skjedd under et viktig løp? Katastrofe! Jeg må kanskje kjøpe en bedre klokke. Eller kanskje droppe klokken helt.

Hovedpoeng: Smartklokker er ikke pålitelige for nøyaktige målinger, spesielt puls. Testing av forbrukerprodukter er ikke på nivå med vitenskapelig utstyr.

Kan Garmin måle søvnapné?

Nei, ikke direkte. Garmin-klokker måler ikke søvnapné, men de måler oksygenmetning. Tenk på det som å måle temperaturen for å diagnostisere influensa – du får et hint, men ikke en diagnose. Min svoger, Knut, brukte en Garmin i fjor og fikk et varsel om lav oksygenmetning, det viste seg å være litt for lite søvn, ikke søvnapné. Han var skuffet, forventet en mer dramatisk diagnose.

• Poeng 1: Garmin måler indikatorer, ikke søvnapné selv.
• Poeng 2: En app, basert på maskinlæring, bruker Garmin-data som et element i en analyse. Ikke en erstatning for lege.

2024: Appen bruker data fra Garmin-sensorer, men er ikke en erstatning for profesjonell diagnose. Husk, en smartklokke er ikke en erstatning for et ekte menneske. Som en gang sa en venninne av meg, "Min Fitbit sier jeg burde sove mer. Min kjæreste sier det samme. Men Fibiten sier ikke jeg burde rydde rommet mitt."

En app som bruker Garmin-data for å foreslå søvnapné, er tilgjengelig. Det er som å bruke et astrologisk kart for å forutsi været – muligens litt treffsikker, men ikke helt pålitelig. Jeg foretrekker fortsatt en ordentlig værmelding.

• Maskinlæring er kult, ja. Men det er ingen erstatning for en god natts søvn – og et besøk hos legen om du er bekymret.