Er det best å trene før frokost?

Er det lurt å spise før eller etter trening?

Før trening: Fuel opp! Tenk bensin på bilen, bare litt mindre eksplosivt. Mat er som en power-up i et dataspill. Har selv prøvd å løpe maraton på tom mage... anbefales ikke! Resultat: føltes som å løpe i sirup.

Etter trening: Drivstoffpåfyll! Kroppen er som en sliten superhelt etter en lang dag – den trenger mat for å reparere seg. Innen en time, helst! Ellers ender du opp som meg på sofaen, spiser rett fra potetgullposen og angrer dagen etter. Ikke la det skje!

Hva skjer hvis man trener mye og spiser lite?

Trener man mye og spiser lite, går man ned i vekt. Det er jo ganske åpenbart. Men det er ikke sunt. Kroppen min, for eksempel, reagerte med skikkelig tretthet.

• Muskelmasse forsvant. Kjenner det enda, selv om jeg spiser mer nå.
• Næringsmangel. Huden ble tørr, håret ble kjedelig. Jeg så rett og slett elendig ut.
• Slapphet og dårlig humør. Husker den perioden som et mørkt hull. Kanskje jeg burde ha søkt hjelp.

Det var i 2023 dette skjedde. Jeg var for dum, rett og slett. Jeg prioriterte vekttap over alt annet.

Ganske dumt, egentlig. Ødela balansen fullstendig. Jeg følte meg svak, kroppen protesterte.

• Mangel på energi. Jeg orket ingenting. Bare å ligge i senga var slitsomt.
• Konsentrasjonsvansker. Huskereferanser? Kommer ikke til å glemme dette.
• Svimmelhet. Det var skikkelig ubehagelig.

Det er en dårlig kombinasjon. Jeg angrer. Nå prøver jeg å være mer forsiktig med meg selv. Det er viktig å huske på at kroppen trenger næring, spesielt når den utsettes for store belastninger.

Når på døgnet er det mest effektivt å trene?

Åh, jeg husker den gangen i fjor sommer... Jeg var på hytta i Kragerø, rundt klokka fire på ettermiddagen.

• Sola stekte. Ble så gira på å endelig få brukt de nye manualene jeg hadde kjøpt.

• Full av energi. Kjørte på med knebøy og utfall ute på brygga.

Etterpå... Kjentes det nesten som om jeg fløy opp trappene.

Jeg var helt høy på endorfiner.

Følte meg så sterk.

Det var helt magisk. Siden den gang prøver jeg å trene styrke sent på dagen.

Man vet jo aldri, kanskje det funker best for meg.

Styrke sent på dagen.

Når er det best å trene for å gå ned i vekt?

Mørket senker seg tungt. Tankene flyter, litt usammenhengende.

• Morgenøkter: 07-09, sier de. Vektnedgang.

Jeg husker en gang, løp i skogen grytidlig. Duggen lå som et slør. Det var ikke for vektens skyld, mer for å kjenne lukten av våt jord.

• Data: 5300 mennesker. Tallenes tale.

Min mor pleide å si, "Ikke tro blindt på tall, barnet mitt." Hun veide aldri maten, bare fulgte hjertet.

• Forskning: Amerikanske studier.

Jeg lurer på om tallene også fanger opp de som jogger fra sorg, eller de som danser for glede. Det finnes så mye mer enn bare vekt.

Hva er best trening for å gå ned i vekt?

Høyintensiv trening, ja. Det er sant. Kjenner det selv, den der følelsen etter en skikkelig økt. Pulsen hamrer, svetten renner… 2023 har vært et år med mye fokus på det.

• Høyintensiv intervalltrening (HIIT): Dette har hjulpet meg mest. Kort og intenst, men effektivt. Fikk ned 5 kilo på tre måneder i vår. Var sliten, men verdt det.

• Styrketrening: Viktig for å forme kroppen. Jeg trener to ganger i uka, fokus på ben og overkropp. Ser forskjell, selv om det tar tid. Måtte kjøpe nye bukser i sommer. Litt kjedelig, men nødvendig.

Kondisjonstrening, ja. Det slanker kroppen. Jeg føler meg lettere nå. Mer energi. Men styrketreningen er det jeg egentlig liker best. Det gir meg en følelse av å bli sterkere, mer selvsikker.

Merkelig hvordan kroppen reagerer. Høyintensitet, det er nøkkelen. Men alt handler om balanse, ikke sant? En kombinasjon er best. Jeg føler meg bedre nå enn jeg gjorde i fjor. Mer energi, bedre humør. Men noen dager… noen dager føles det tungt å komme i gang.

Er det lurt å trene sent på kvelden?

Stille mørke, stjernestøv i natten. Kroppen, varm og svett, et etterklang av anstrengelse. Klokken, et sviktende minne, viser sent på kveld. En urovekkende følelse, som et skjult hjerteslag, dunker i brystkassen.

Søvnens sjarme, en fjern drøm. Kroppen, urolig, motstår roen. Pulsen, et rytmisk slag mot nattens stillhet. Treningens intensitet, et ekko i mørket. Det blir feil, dette vet jeg.

Ikke lurt. Bergen, byen ved fjorden, hører fjern. Professor Pallesens ord, en advarsel, som en kald bris mot ansiktet.

• Søvn, en delikat blomst.
• Trening, en kraftfull storm.
• En konflikt, som et malt bilde, ubalansert.

2023, året med denne erkjennelsen. Jeg husker hvordan jeg kjente det, den urolige søvnløsheten. En bitter smak i munnen. Min egen kropp, min egen fiende. Jeg pleide å gjøre dette, men det var ikke klokt.

Absolutt ikke. Kvelden, en mørk klut. Nattens ro, forstyrret. Det er en sannhet, så tydelig. En smerte, en erfaring gravert i sjelen.