Er det bra å gå 3 km hver dag?

102 visninger
Ja, å gå 3 km daglig er bra! Dette bidrar til økt aktivitet. For optimal helsegevinst anbefales imidlertid rundt 20 km gåing ukentlig (ca. 4 timer). Dette kan oppnås med 3-5 turer i uken. Prioriter regelmessighet for best effekt. Husk at intensitet også spiller en rolle.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

3 km daglig gange: Sunt eller ikke?

Tre kilometer hver dag? Hmm, jeg vet ikke helt, altså. Jeg gikk jo masse da jeg bodde i Oslo, sikkert mer enn det til og med. Føltes liksom... helt ok? Men det var jo opp og ned hele tiden, så det var jo trening i seg sjæl.

Men bare 3 km? Kanskje litt lite, egentlig. Husker en gang jeg gikk fra Grünerløkka til Frognerparken, det var sikkert en mil, og det kjente jeg i beina etterpå. Kosta meg en kaffe latte på Joe & the Juice ved Solli Plass, typ 60 spenn, for å klare å gå hele veien tilbake.

Tenker at hvis man bare går, så bør man kanskje prøve å gå litt lenger noen dager. Fire timer i uka, ja, det høres jo... overkommelig ut? Fordelt på tre dager, da.

Jeg prøver å få til noen turer i marka her jeg bor nå, men det blir sjelden mer enn et par ganger i uka. Burde kanskje skjerpe meg litt, hehe. Kanskje jeg skal sette meg et mål om tre gåturer, jeg også.

Hvor langt bør en gå hver dag?

10.000 skritt? Pfft, jeg gikk vel knapt 5000 i går! Jobber hjemmefra, vettu. Kaffe, PC, sofa, lunsj, PC, litt klesvask... Sitter fast i denne stolen! Jeg følte meg helt stiv i nakken i går kveld, seriøst. Helt ødelagt.

  • Kanskje jeg burde gått en tur da. Men regnet øste ned, så det var litt demotiverende. Hater å bli våt! Blir liksom så kald og miste all energi. Er jo ikke akkurat bygd for ruskevær.
  • Tenk om jeg hadde gått 10.000 skritt. Hadde jeg rukket å gjøre alt jeg skulle da? Nei. Det ville blitt en stressende dag for meg. Prioriteringer!

Husker jeg leste noe om 10.000 skritt og helse forrige uke, en artikkel på VG.net eller noe. Noe om redusert risiko for diverse sykdommer. Men hallo, hvem har tid til det? Jeg stresser jo som det er med å få gjort alt i løpet av en dag! Jeg jobber jo, har familie, hunder som skal luftes, og alt annet som følger med.

Nå sitter jeg her, med en kopp kaffe, litt stiv i nakken, og tenker på hvor lite jeg beveget meg i går. Burde jeg kanskje satt av mer tid til en tur? Ja, sikkert. Men jeg liker heller å se en film på kvelden. Prioriteringer. Sånn er det bare.

Hovedpoeng: 10.000 skritt er bra for helsa, men realistisk sett er det vanskelig å gjennomføre for alle, spesielt med travel hverdag. Prioriteringer.

Mer info: Jeg er 38 år gammel, bor i Oslo, og jobber som programmerer. Har to små hunder. 2023.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: