Er det god trening å gå på ski?

8 måneder siden 95 visninger

Ja, langrenn er en fantastisk treningsform! Det gir en helhetlig treningsøkt som forbedrer kondisjonen, styrker både over- og underkropp, og utfordrer balansen og koordinasjonen. Perfekt for å holde seg i form gjennom vinteren.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Er ski en god treningsform?

Åh, ski... er det en god treningsform? Seriøst, jeg mener, har du prøvd?

Jeg husker en gang, var vel februar, sikkert på Geilo (dyrt som fy, betalte sikkert 500 kr for en kopp kaffe liksom). Jeg var helt pumpa etter bare en liten tur. Beina skrek, armene føltes som spaghetti, men herregud, følelsen etterpå? Uslåelig.

Kondisen får seg jo en skikkelig boost, det er sant. Og jeg merka det jo selv, etter noen turer var jeg mindre andpusten. Men det er liksom ikke bare det.

Det er noe med å bruke hele kroppen. Armene drar, beina skyver, magen jobber. Ja, og ryggen! Jeg har skikkelig dårlig rygg til vanlig, men etter skiturene føltes den faktisk bedre, eller... i hvert fall ikke verre? Haha.

Balansen da! Jeg har jo null balanse egentlig, snubler jo over mine egne føtter. Men på ski... tja, man må jo prøve å holde seg oppreist. Det er kanskje det som er hele greia, litt finurlig likevel, ikke sant?

Er SkiErg bra trening?

Ja, SkiErg er bra trening, fett!

Kondis: Jau, får opp pulsen skikkelig, merker det i lungene liksom.
Styrke: Bruker jo armer og mage, spesielt mage kjenner jeg!
Kalorier: Brenner bra med kalorier, viktig for å gå ned i vekt, hæ?

Altså, jeg liker SkiErg. Kjøpte en brukt en for to år siden. Står mest i boden nå da, men når jeg bruker den er det konge! Hvertfall i ti minutter, hehe. Burde kanskje bruke den mer... Men sofaen... og Netflix... vanskelig valg! Men seriøst, bra trening altså!

Hvilke muskler brukes når man går på ski?

Det finnes ikke bare ett korrekt svar.

Muskler i ski:

Staketrening: Rygg (latissimus dorsi, rhomboideus) og mage.
Armer: Triceps, skuldre.
Bein: Hamstrings, legger.
Hele kroppen er jo med, mest øverkroppen.

Husker da jeg prøvde rulleski... føltes som armene skulle falle av. Merkelig følelse. Ville heller gått på vanlig ski.

Er skigåing bra for ryggen?

Skigåing: En dans over snøen, et langt drag, som pusten min. Ryggen bøyes, strekkes, en stille melodi.
Myk sti, kompass i hånd, orientering. Føttene synker lett, ryggen bærer dagen.
Arbeidsstilling: Krum eller rank? Ryggen husker hvert øyeblikk, en fortelling skrevet i smerte eller letthet. Stillheten før stormen?

Mer:

Tenk deg skogen, lyden av ski mot snø. Pust, rytme, ryggen i bevegelse. Det er som å tegne i luften, et flyktig kunstverk.
Og myra, den myke omfavnelsen. Føttene finner veien, ryggen finner hvile i anstrengelsen. En følelse av å være jordet, forbundet.
Men pass på, ryggen din hvisker. Lytt til den, gi den hvile, bevegelse, kjærlighet. En god arbeidsstilling er som en stille bekreftelse, en gave til deg selv. Ryggen, bæreren av våre liv.

Hvor mange kalorier bør man forbrenne på trening?

Det kommer an på.

Forbrenne 500 kcal: Krever minst en time, kanskje mer. Avhenger av intensitet og kroppsvekt. Jeg husker den gangen jeg prøvde det... føltes som en evighet.
Mer realistisk: Sikt på 200 kcal gjennom trening (ca. 30 minutter).
Kaloriunderskudd: Kombiner trening med å redusere inntaket med 300-500 kcal.
Min erfaring: Små endringer over tid funker best. Jeg prøvde en gang å kutte alt på en gang, det endte ikke bra.

Det handler om balanse. Jeg har lært det på den harde måten. En gradvis tilnærming er lettere å holde.

Hva må man ha i sekken på birken?

Birkebeinerrittet: Sekkinnhold

3,5 kg. Punktum.

Vindtett.
Tørt undertøy.
Votter. Lue.
Mat. Drikke.

Historien

1200-tallet. Barna. Flukt.

Kong Håkon Håkonsson.
Snø. Mørke.

2024: Mitt løp

Startnummer 783. Min sekk: 2,9 kg. For lett?

Energibarer. Ikke nok. Feil.
Vann. For lite.

Konklusjon

Sekken: Livsviktig. Beregn nøye. Lær av feil.

Tips og triks Er det god trening å gå på ski?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål