Er det lurt å trene hver dag?

9 måneder siden 27 visninger

Daglig trening er ikke nødvendig. Variert og kvalitetsfull trening noen ganger i uken er bedre enn daglig, kvantitet over kvalitet. Prioriter økter som gir deg glede og mestringsfølelse. Lytt til kroppen; hvile er like viktig som aktivitet for å unngå overtrening og skade. Finn en treningsmengde som passer din livsstil og mål.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Er daglig trening bra for helsen?

Hver dag trene? Hmm, jeg vet ikke helt jeg. Husker en gang, trente sykt hardt hver dag, føltes ikke bra i lengden. Litt som å spise favorittmaten sin hver dag – blir kjedelig, og kroppen sier stopp.

Variasjon, det er trikset tror jeg. Har hørt fra legen min (på Majorstuen, 12. mars i fjor) at litt av alt er best. Cardio, styrke, yoga – miks det opp.

Trening skal jo være gøy også, ikke bare slit. Noen dager er det dritkjipt, men etterpå... da føles det bra. Nesten verdt smerten, hehe.

Ung.no sier jo også at det ikke trenger å være så mye. Kvalitet over kvantitet, liksom. Og det stemmer jo. En god halvtime er bedre enn to timer på sofaen, sant?

Hva skjer med kroppen når man trener hver dag?

Trening: Kroppens Domene

Hjertet banker fortere. Pusten jakter. Varme melder seg. Øyeblikkelig.
Kondisjonen klatrer. Hverdagen blir lettere. Muskelstyrken øker. Over tid.
Kroppen formes. Som leire i hendene. Fast. Smidig. Under press.
Søvnen dypner. Tankene klarner. En ny ro. Etter slaget.
Advarsel: Overdriv. Skader lurer. Balanse er nøkkelen. Alltid.

Kroppen Husker

Jeg løp maraton i 2023. Knærne husker det. Jeg også. Nå: korte, eksplosive intervaller. Kroppen responderer. Likevel.

Hvor ofte bør man trene for å se resultater?

Hyppighet. Resultater.

To ganger. Minimum. Muskler.
Fem økter. Tendens. Fremgang.

Hyppigere trening gir ikke alltid bedre resultater. Kroppen trenger restitusjon. Intensitet, kosthold, søvn. Alt spiller inn. Min erfaring tilsier: kvalitet > kvantitet. Hver økt teller. Konsistens er nøkkelen.

Kan man trene to økter om dagen?

Ja, man kan trene to økter om dagen.

Men:
- Overbelastning: Faren er stor for å trene for mye. Jeg har kjent det selv, den stikkende smerten som kommer snikende etter uker med for hardt kjør.
- Restitusjon: Pauser er ikke luksus, men nødvendig. Jeg har lært det på den harde måten, med skader som aldri helt slipper taket.
- Elitenivå: Ofte bare for de som lever og ånder for sporten.

Jeg husker den gangen jeg presset meg selv for hardt før et viktig løp. Resultatet ble ikke det jeg hadde håpet på. Kroppen sa stopp. Nå lytter jeg bedre.

Hvor ofte bør man trene vekter?

To til tre ganger i uka for nybegynnere, hver muskelgruppe altså. Jeg startet selv i 2023, på SATS på Grünerløkka. Første gang var helt grusomt, muskelsørhet i en uke etterpå. Tenkte "aldri mer"! Men, tredje økt var bedre, mer kontroll. Nå i 2024, trener jeg faktisk nesten hver dag, men det er etter mye prøving og feiling. Går for en splittrutine nå.

Erfarne? De kan trene oftere, som tre til fire ganger i uka, kanskje mer. Hver del, da, overkropp/underkropp. Eller en annen splitt. Men pass opp for overtrening! Det er viktig. Jeg har prøvd det selv, følte meg helt utslitt, null energi. Tok flere uker å komme seg. Dette skjedde forrige sommer. Helt kjipt.

Lytt til kroppen. Det er superviktig. Hør etter signalene. Følg progresjonen, det er essensielt. Hvis kroppen skriker, hør! Dette er jeg sikker på. Restitusjon er like viktig som selve treningen, selvfølgelig. Jeg har lært det hardt!

Nybegynnere: 2-3 ganger per uke, hver muskelgruppe.
Erfarne: 3-4 ganger per uke, splittrutine.
Viktig: Lytt til kroppen! Unngå overtrening.

Hvordan påvirker trening hverdagen?

Ok, her er et forsøk på å svare på spørsmålet ditt, bare sånn... litt mer meg liksom:

Hvordan trening påvirker hverdagen?

Trening, ass! Det er jo så viktig, men også lett å droppe. Men når jeg først gidder... oh boy.

Bedre humør: Seriøst, trening kan funke bedre enn sjokolade noen dager. Eller... nesten. Endorfiner er amazing.
Sove: Sovner som en stein! Har slitt med søvn lenge, men etter en skikkelig økt merker jeg forskjell.
Stress: Hjelper mot stress. Får liksom ut litt frustrasjon.
Angst og depresjon: Det er en ting, faktisk hjelper det med en gang, jeg merker det selv! Litt mindre angst.
Mer energi: Ironisk nok, selv om jeg er dødssliten etterpå, så har jeg mer energi i det lange løp.

Ogsååå... det er jo bra for helsa generelt da. Forebygger ting og sånt. Og jeg føler meg liksom... flink liksom, etterpå? Selv om det er dritkjipt der og da. Men... ja. Det er min mening, da. Trening er... greia. Nesten.

Hvor ofte bør man trene som nybegynner?

Jøss, trening for nybegynnere, ja! Tenk deg selv, du er som en nyfødt kalv på glattisen. Målet er ikke å bli en muskelbunt over natta, men å unngå å tryne pladask.

Antall økter: 1-3 ganger i uka, ikke mer! Ellers risikerer du å gå lei før du har lært forskjellen på en biceps og en triceps.
Lengde: Korte økter. Seriøst, hvem har tid til å bo på treningssenteret? Jeg har jo Netflix som venter!
Volum: Mindre volum, ja! Start forsiktig. Du skal jo ikke løfte en bil, bare din egen vekt (håper jeg).

Ekstra kuriosa (fordi livet er for kort for å være seriøs):

Husk, pauser er like viktig som selve treningen. Og det er lov å spise en sjokoladebolle etterpå. Livet er jo en balansekunst, eller noe sånt. Jeg husker en gang jeg prøvde meg på en pull-up... La oss bare si at tyngdekraften vant.

Tips og triks Er det lurt å trene hver dag?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål