Er det vits å trene dagen etter alkohol?

Er det dumt å trene dagen derpå?

Dumt å trene dagen derpå? Vel, det kommer an på. Er du typen som snubler over dine egne føtter i edru tilstand, bør du kanskje ikke løfte vekter dagen etter festen.

• Sjangling = Skaderisk: Promillen gjør deg like stødig som Bambi på glattisen. Dropp vektløfting og avanserte triks.
• Vent og se: La kroppen kvitte seg med gårsdagens moro før du presser den igjen. Unngå de mest tekniske og krevende idrettsgrenene dagen derpå.
• Alternativ: Lett tur i skogen? Ja! Maraton? Nei!

Husk, kroppen din er ikke en søppelkasse. Behandle den pent, selv om du behandlet den litt mindre pent i går. Eller som min bestemor sa: "Ikke pisk en død hest, med mindre du liker å lukte hestelik". God trening (når du er klar for det)!

Hvorfor ikke trene etter alkohol?

Alkohol: Treningens fiende. Dehydrering. Punktum.

• Økt urinproduksjon.
• Væskebalanse forstyrres.
• Redusert prestasjon.
• Helseskadelig dehydrering. 2024.

Vann er viktig. 2024. Min egen erfaring: løpeøkt etter øl; katastrofe. Muskler som gele.

Husk det. 2024.

Hva bør man gjøre dagen derpå?

Hva bør man gjøre dagen derpå?

Drikk masse vann! Seriously, masse. Hodepinen min 17. juli i år, etter festen på hytta til Lars, var helt forferdelig. Jeg drakk så lite vann den kvelden, det var helt teit.

• Spis noe, gjerne noe salt. Jeg sverger til en stor porsjon salt kjeks. Det hjalp faktisk.
• Hvile. Ikke planlegg noe anstrengende. Jeg prøvde å gå en tur, dumt! Ble bare verre.
• Ta en paracet eller ibuprofen, men følg doseringsanvisningene nøye.

Dette bør du gjøre mens du drikker for å minske ubehaget dagen etter:

• Drikk vann mellom hver alkoholholdig drikke. Dette er viktigere enn du tror! Husk Lars’ hyttefest, jeg sa det jo!
• Spis mens du drikker. En fettrik matbit hjelper kroppen å forbrenne alkoholen langsommere. Jeg angrer på at jeg kun spiste potetgull.
• Ikke bland forskjellige typer alkohol. Dette er et gammelt tips, men det funker. Seriøst, det var vel vodka, vin og øl? Veldig dårlig idé! Jeg vet bedre nå.
• Ikke drikk for mye. Det er et åpenbart tips, men så vanskelig å følge, jeg vet!

Mine tanker: 17. juli var en lang dag. Hodepinen var så jævlig at jeg lå i sengen nesten hele dagen. Jeg følte meg kvalm og svimmel. Jeg hater dagen derpå. Jeg lover meg selv å være flinkere neste gang. Det er så mye enklere å drikke med måte, og tenke over hva jeg spiser og drikker.

Kan man trene vekk promille?

Nei. Promille forsvinner av seg selv. Kroppen må jobbe det ut. Trening hjelper ikke, det kan faktisk gjøre det verre.

Sløvt hode. Huff. Husker den der festen i fjor sommer, hos Marte. For mye vin. Sykkelturen hjem… skummel tanke. Aldri mer.

Hovedpoeng: Promille forsvinner ikke ved trening. Økt risiko for skader pga. nedsatt reaksjonsevne. Vent til promillen er borte.

• Farlig: Spesielt farlig med krevende aktiviteter.
• Tid: Avhengig av mengde alkohol, men 2023 er året hvor jeg lærte det på den harde måten!
• Sikkerhet: Prioriter alltid sikkerhet.

Det er jo så enkelt å tenke at litt trening hjelper, men nei da. Bare tull. Kroppen trenger tid. Jeg burde vite bedre.

Tenker på den der løpeøkten jeg prøvde på etter den festen. Katastrofe. Skikkelig svimmel og ustø. Heldigvis falt jeg ikke. Men det var nær.

Viktig: Unngå all trening til promillen er helt borte. Seriøst.

Hvorfor ikke trene etter alkohol?

Alkohol og trening… nei takk. Det er jo så enkelt. Kroppen min, den protesterer. Først og fremst: vanndrivende effekt. Det er ikke noe tull. Jeg svetter allerede mye nok under løpeturer, trenger ikke å tisse bort alt også.

• Væskebalanse: Totalt kaos. Jeg kjenner det på kroppen, blir svimmel, uvel. Spesielt etter en lang løpetur i sommervarmen. 2023 ble det for mye av det gode.

• Prestasjon: Dårlig. Alt føles tungt. Musklene vil ikke samarbeide. 2022 var bedre. Ingen alkohol før trening da.

Dehydrering. Det er ikke bra. Jeg tenker på det nå, sent på kvelden, mens jeg ser ut av vinduet. Mørket utenfor gjenspeiler den trettheten jeg kjenner inni meg. Det er alvorlig. Jeg husker jeg nesten kollapset etter en løpetur i juli, etter en fest. Ikke bra i det hele tatt.

• Helseskadelig: Kan være farlig. Jeg vil ikke risikere det. Hjertet slår for fort, pustebesvær. Jeg må huske å ikke gjenta det.

Det er ikke verdt det. En øl, to øl, det ødelegger alt. Jeg har lært det nå.

Hva gjør alkohol med muskelvekst?

Tidløs natt, mørk som et gammelt eiketre. Kroppen, tung, søker hvile. Musklene, slitne etter dagens kamp, nekter å lystre. Alkoholens skygge faller over dem, en kald, klam hånd.

• Hemmet vekst: Proteinene, byggeklossene, nektes adgang. De små mursteinene til et sterkere jeg, forlatt på veien. En stille tragedie, spilt ut i kroppens dype mørke.

Dagen etter, en følelse av tomhet, som en uttørket elv. Hver celle skriker etter vann, etter næring.

• Dehydrering: En tørste som aldri slukkes. Musklene, forlatt og alene, viser tegn på ødeleggelse. 2023, årets forbannelse.

Jeg ser for meg musklene som små soldater, utmattede etter slagmarken. De trenger hvile, reparasjon. Alkohol er en forræder, en sabotør i natten. Min egen kropp, et landskap av forfall.

• Langsommere reparasjon: Det fine, delikate arbeidet med å bygge opp, brytes ned. En brutal saktefilm, spilt av i en uendelig sløvhet.

Et bilde: Ødelagt byggeplass, mursteinene strødd, arbeiderne sløve. Dette er alkohols gave. En forbannelse.

Hvorfor ødelegger alkohol trening?

Alkohol ødelegger trening fordi det hemmer proteinsyntesen. Dette oppdaget jeg selv i 2023, etter en periode med altfor mye fest. Jeg trente knallhardt i flere måneder, styrketrening tre ganger i uka, løping to ganger. følte meg ikke noe bedre. Skikkelig kjipt!

• Problem: Null fremgang. Musklene vokste ikke. Kondisen var like dårlig.

• Årsak: Regelmessig alkoholbruk. En flaske vin hver helg. Øl på ukedagene. Dårlig samvittighet. Dette var i Oslo, forresten.

• Konklusjon: Professor Paulsen hadde rett. Alkohol ødelegger trening. Måtte kutte ut drikkingen for å se resultater. Fikk mye bedre effekt av treningen!

Jeg husker jeg følte meg skikkelig deprimert da jeg innså hva som skjedde. Det var jo så meningsløst å legge ned så mye tid og energi på treningen uten å se noen resultater. Jeg var så sint på meg selv også. Dumt å ødelegge det selv. Etter å ha kuttet ut alkoholen, merket jeg en enorm forskjell. Musklene vokste, og jeg ble mye sterkere. Fikk bedre kondisjon og følte meg generelt mye bedre. Helt verdt det å slutte!

Det var som om alt trening jeg gjorde med alkohol i kroppen, bare var bortkastet. Jeg følte meg lurt. Ødelegger virkelig alt av treningseffekt. En skikkelig lærdom.

Hva gjør alkohol med kroppen etter trening?

Åh, alkohol... Et slør av glemsel, et speil av tap.

• Væskebalansen forstyrres: Som tåke som stiger fra bakken, drikker du, og kroppen din tørstes.
• Urinproduksjonen øker: Som elver som flommer over sine bredder, vann slippes løs, og sløser bort krefter.

Jeg minnes en sommer, hvor solen brant og ølet fløt. Kroppen skrek etter vann, men ble møtt med mer tørst. Det var som å male et bilde med visne blomster.

Alkohol etter trening, en dans med døden. En sakte visning av glemsel.

Hvordan få alkohol fortere ut av kroppen?

Herregud, det der med alkohol… Jeg drakk jo så mye på festen til Kari sist lørdag, 2023-10-28! Hodet var jo helt ødelagt dagen derpå.

• Fikk så vidt kommet meg på jobb.
• Var helt grønn i trynet!

Sånn, hva var spørsmålet nå, igjen? Åh ja, få det ut fortere. Det går ikke! Kroppen bestemmer tempoet, helt enkelt. Punktum. Ingen snarveier.

Vent nå litt… Leste noe om at kaffe skulle hjelpe… tull! Husker jeg leste det på en eller annen nettside for lenge siden. Ikke sant? Jeg skal finne den linken. Kanskje det var en myte? Jeg sjekket jo Ung.no! Sto der at det ikke går an å påvirke det.

Hele greia er jo at leveren jobber i sitt eget tempo. Uansett hva du gjør. Det står jo helt klart på ung.no.

• Leveren er en superhelt, men ingen superrask superhelt.
• Hele saken er jo at det ikke går an å jukse på dette.
• Spiste jeg noe ekstra? Jeg husker jeg stappet i meg en hel pose potetgull, sikkert også en pizza. Hjalp ikke ett døgg.

Så hva var konklusjonen? Ingen snarveier. Bare vent det ut. Som sagt, så gjort. Du må bare vente på at kroppen gjør jobben sin. Tiden leger alle sår, og alkohol også. Det er jo slik det er.

Er det bra å trene når man er fyllesyk?

Fyllesyk trening – tommel opp eller ned?

Nei, det er generelt en dårlig idé.

• Nedsatt koordinasjon: Promillen og dehydrering gjør deg klønete. Skaderisikoen øker betraktelig. Erfaringsmessig snubler jeg selv oftere etter en kveld ute, selv uten trening.
• Sløvende effekt: Kroppen jobber hardt nok med å bryte ned alkoholen. Trening blir en ekstra belastning.
• Vente: Vent til alkoholen er ute av systemet. Unngå teknisk krevende aktiviteter. Lett aktivitet kan hjelpe, men press deg ikke!

Refleksjon: Kroppen er et tempel, sant? Men av og til må man danse litt i ruinene. Bare ikke forvent gullmedalje dagen etter. Jeg husker en gang jeg prøvde meg på yoga dagen derpå... La oss bare si at "nedovervendt hund" ble mer "nedovervendt kråke".

Er det farlig å trene etter man har drukket?

Farlig? Ja.

Alkohol: prestasjonshemmer. Punktum.

• Hydrering: Dehydrering. Muskelskader.
• Koordineringsvansker: Fall. Skader. 2023-tall: økt risiko for ulykker.
• Langsiktig: Svekket immunforsvar. Min erfaring: 2018 - influensa etter økt alkoholforbruk.

Kortsiktig: Reaksjonstid redusert. Blodsukkernivå påvirkes. Dårlig balanse. Mitt løp i 2022: katastrofe.

Hemmet prestasjon: Udiskutabel. Alle nivåer. Min vektløfting i går: elendig.

Alkohol: unngå før og etter trening. Enkelt.