Er gåturer god trening?

84 visninger
Gåing: En effektiv treningsformGåing er utmerket trening! Den forbedrer utholdenhet, styrker store muskelgrupper (inkludert ryggmuskulatur), og gir bedre holdning og bevegelighet. Positive helseeffekter inkluderer stabilisert blodsukker, styrket immunforsvar og bedre humør. En enkel, men effektiv måte å forbedre både fysisk og mental helse.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Gåtur: God trening eller ikke?

Åh, gåturer, ja. Er det ordentlig trening? Vel, jeg syns jo det! Sist sommer, i juli faktisk, rusla jeg rundt i Preikestolen (utrolig utsikt!). Og tro meg, det var mer enn bare en spasertur. Kjente det i låra dagen etter!

Det er jo ikke bare kos liksom. Ryggen får kjørt seg positivt, og jeg merker at jeg faktisk retter meg mer opp etter en god tur. Tenk at noe så enkelt kan fikse litt på holdninga!

Og humøret da? Forrige uke, etter en stressende dag på kontoret, gikk jeg en tur i Frognerparken. Plutselig var alt mye lysere. Blodsukkeret mitt takket meg nok også. Bedre immunforsvar? Kan hende, jeg har i hvert fall ikke vært syk på evigheter, bank i bordet.

Jeg mener, det er jo ikke akkurat crossfit, men det er en skikkelig bra måte å holde kroppen i gang på. Og hodet, for den saks skyld. Absolutt god trening i mine øyne, punktum.

Er det bra trening å gå tur?

Ja, det er bra. Å gå er bedre enn ingenting. Kroppen takker alltid. Litt bevegelse er fortsatt bevegelse.

  • En uke med bare gåing kan være nok.
  • 150 minutter moderat aktivitet anbefales. Helsedirektoratet sier det.
  • Jeg husker en gang jeg gikk hele dagen. Beina verket, men hodet var klart. Som et rent ark. Jeg savner den klarheten.
  • Det er rart hvordan noe så enkelt som å gå kan føles som en seier. Som om man har overvunnet noe. Kanskje bare seg selv.

Hvilke muskler bruker du når man går?

Gåing aktiverer:

  • Leggmuskler (gastrocnemius, soleus).
  • Quadriceps (framside lår).
  • Hamstrings (bakside lår).
  • Gluteus (setemuskler).
  • Kjerne.
  • Hoftebøyere (iliopsoas).
  • Ankel/fot.
  • Rygg/skuldre.

Jeg husker en gang jeg gikk opp Preikestolen. Kjente virkelig leggene.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: