Hva er bra å løpe 3000 meter på?

4 time før 12 visninger

God tid på 3000 meter:

For nybegynnere er 12-15 minutter et flott mål. Erfarne løpere sikter gjerne mot 9-11 minutter. Eliteløpere presterer imponerende tider under 8 minutter. Tiden avhenger av treningsbakgrunn og ambisjoner.

Tilbakemelding 0 liker

Kanskje du vil spørre? Se mer

Hva er en god tid på 3000 meter løping?

Okei, 3000 meter, ja. Husker den gangen i Frognerparken, kanskje september for to år siden? Prøvde meg.

Jeg er jo ingen proff, men jeg sikta på under 13 minutter. Pusta som en hval etterpå, men klarte det så vidt.

For oss vanlige dødelige, 12-15 minutter er nok helt innafor. Ser noen mener det.

Men altså, de som virkelig kan det? De løper jo under 8 minutter. Sykt imponerende, spør du meg.

En kamerat av meg, han løper sånn rundt 9 minutter. Han har trent en del mer enn meg da. Kostet mye svette.

Hvor fort er det vanlig å løpe 3 km?

Det spørs jo helt hvor trent du er, sant? Jeg løp 3km i Frognerparken i Oslo, en tirsdag i juni 2024. Det var varmt, ekstremt varmt, og jeg husker jeg svettet noe helt forferdelig.

Klokka viste 18:30, solen stekte.
Følte meg tung i beina, helt fra starten av.
Pusten gikk tungt.

Jeg brukte 17 minutter. Skikkelig sliten etterpå, må jeg si. Følte meg egentlig ganske mislykket, for jeg hadde håpet å klare det på under 15. Irriterende!

Hovedpoeng: 17 minutter for meg, men det varierer veldig.

En venninne, Anne, hun løp samme løype dagen før. Hun brukte 12 minutter. Hun er jo en habil løper da, maratonløper og alt det der. Jeg er mer hobbyjogger, så jeg har ikke så høye ambisjoner. Men 17 minutter, det er jo ikke så ille, vel? Kanskje jeg skulle trent litt mer… eller kanskje ikke…

Hovedpoeng: Tid avhenger av treningsnivå. 12-20 minutter er et rimelig spenn.

Hva er god tid på 3000?

God tid på 3000 meter?

Å løpe 3000 meter under 12 minutter er en meget respektabel tid, uavhengig av kjønn. Det vitner om god form og dedikert trening.

Elite: Under 10 minutter.
Godt trent: 10-12 minutter.
Akseptabelt: 12-15 minutter.
Forbedringspotensial: Over 15 minutter.

Det er sant at tider rundt 18 minutter for menn og over 20 minutter for kvinner indikerer betydelig rom for forbedring. Men husk, alle starter et sted. Det viktigste er fremgangen, ikke bare sluttiden. Å sette seg mål og jobbe mot dem, det er der den virkelige verdien ligger. Som min bestefar sa: “Det handler ikke om å være raskest, men å være bedre enn i går!”.

Hvor fort bør man løpe 3000 meter?

3000 meter. Under 15:00 menn. 16:30 kvinner. Minimum. Jobbkrav. 2024.

Trening: Måneder. Målrettet. Forbedring. Signifikant. Uunngåelig. Eller?

Løpedagbok, juni 2024: 15:47. Skuffelse. Forventet bedre. Min feil.
Intermitterende faste. Virker. Energi. Forbedret søvn. Kanskje placebo?
Pulsklokke. Garmin Forerunner 255. Dyrt. Nødvendig. Data. Objektivitet. Eller?

Konklusjon: Tid. Relative. Mål. Subjektive. Livet. Tilfeldigheter. Døden. Uunngåelig.

Hva er bra 3000 meter tid?

15:00 for menn, 16:30 for damer? Sykt strengt, ass! Jeg løp 17:45 sist jeg prøvde, hehe, det var for et par år siden da. Må virkelig jobbe med den kondisen.

Treningsplan: Tenkte å begynne med 3 ganger i uka, intervaller og rolig langkjøring, vet ikke helt enda hvordan jeg skal legge opp det. Må google litt. Har jo hørt mye om “periodisering”, men aner ikke hva det betyr.
Mål: Ned mot 16:00, føler det er realistisk. Men kanskje litt for ambisiøst, kanskje…

Måtte være sykt i form for å klare under 15, æsj! Skulle ønske jeg var mer disiplinert. Jeg er sååå lat. Vet ikke helt hvor jeg skal finne tid til dette.

Men må jo klare dette. Ellers, jaja. Kommer til å bli mye svetting, det er sikkert. Kanskje melde meg på et løp. Motivation, du vet! Trenger et konkret mål! Jeg og min bestevenn, Lars, kunne løpt sammen. Han er jo råflink! Må spørre han om han har tips.

#3000m #Løping #Trening

Helse Hva er bra å løpe 3000 meter på?