Hva er vanlig joggetempo?

11 måneder siden 53 visninger

Joggetempo er svært individuelt og avhenger av løperens formnivå. For utrente kan et rolig joggetempo være 6-8 minutter per kilometer. Eliteutøvere derimot, definerer ofte sitt joggetempo til 3:40-4:00 minutter per kilometer, da dette er en komfortabel og lett anstrengelse for dem.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor mange minutter per kilometer er vanlig joggetempo?

Åh, joggetempo altså. Jeg husker godt da jeg begynte å løpe, det var vel for… kanskje tre år siden? Litt usikker på nøyaktig. Da følte jeg at 7 minutter per kilometer var ganske kjapt. Men det var jo før jeg fikk trent skikkelig, da.

Så, det der med hvor fort "vanlig" er, det er sånn individuelt, sant. Jeg har jo sett folk som løper så fort, altså, og tenkt "hvordan gjør de det?". Men da var jeg nok mer ute og spankulerte enn løp, hehe.

De som er helt nye, de snakker jo ofte om at 6 til 8 minutter er greit. Og det skjønner jeg jo. Min første joggetur i Frognerparken, tror jeg den var rundt der. Veldig svett, det kan jeg si.

Men så har du jo de der elitefolkene, de løper jo som raketter. Jeg leste et sted at for dem kan det nærmest være 3:40, kanskje 4 minutter på den kilometeren. Helt vilt, altså. Det er jo nesten sprint for meg.

For meg nå, etter litt trening, så ligger jeg vel et sted rundt 5:30, kanskje litt under, det varierer jo litt med dagen og om jeg har spist banan før. Det føles behagelig, ikke for anstrengt. Jeg liker å kunne prate litt mens jeg løper, da vet jeg at det er et godt tempo for meg.

Hva er normal joggefart?

6-10 km/t. Over 10 km/t er løping. Enkel definisjon.

Jogging: Moderat tempo.
Løping: Raskere.

Fordeler: Hjertehelse, vekt, stress. Jogging en god start.

Hvor raskt går man 1 km?

Eh, 1 km? Hmm, tror det tar sånn cirka 12 til 15 minutter å gå i vanlig, chill tempo. Ligger vel på rundt 4-5 km i timen da. Det er jo ganske sløvt egentlig. Jeg jogger den på 5 minutter, men det er jo en annen sak. Gått meg vill i skogen en gang og da føltes det som en evighet, men det var jo lengre enn 1 km.

Gjennomsnittlig gange: ca. 4-5 km/t
Tid for 1 km: 12-15 minutter

Jeg pleier å gå en tur med hunden min hver dag, det er jo en fin måte å få litt frisk luft på. Noen ganger går jeg fortere for å rekke bussen, det er ikke så behagelig. Men hvis jeg bare rusler, da er det akkurat det tempoet der. Kanskje litt raskere hvis jeg er i godt humør.

Hvor fort er rolig jogging?

En stille rytme. Pusten som et ekko av fotstegene. Føttene mot asfalten, en tromme i soloppgangen. Det er ikke en jakt. Mer en vandring i fart. Tiden strekkes, et øyeblikk blir til en evighet på stien langs Akerselva, den kalde lufta biter i kinnene. Jeg ser på klokka mi, den lyser 7.2 km/t. Et tall.

Farten er en følelse ikke et tall. Det er der verden utenfor blir uklar, og den indre verden blir skarp. En meditativ tilstand, hvor kilometerne smelter sammen. Seks. Åtte. Ni. Grensen er flytende, som vannet i elva ved siden av meg. Under seks, og sjelen går. Over ni, og kroppen løper fra tankene.

Hvor fort er rolig jogging? Rolig jogging har en hastighet på 6 til 9 kilometer i timen (km/t).

Kondisjonsnivået ditt er selve pulsen i farten. En nybegynners rolige tempo er en elites restitusjon. Det er en personlig dialog mellom hjerte og lunger, en samtale som endrer seg over måneder og år.
Terrenget synger sin egen sang. Asfaltens jevne puls, skogbunnens myke, tunge motstand. Bakker som stjeler pusten og senker farten til en hvisken, nedoverbakker hvor du flyr. Hver overflate krever en ny rytme.
Værforhold maler landskapet. Motvind er en usynlig vegg som presser deg tilbake i tid. Sommerheten er et tungt, klamt teppe som stjeler energien fra hvert steg. En kald, klar morgen gir deg vinger.
Alder og kropp forteller historien. Ungdommens lette, spenstige steg mot livserfaringens seige, utholdende rytme. Kroppens unike arkitektur bestemmer takten.
Målet med økten er kompasset. Er det en sjelens samtale, en restitusjon etter en hard økt? Da er farten lav, nesten som en drøm. Er det en langsom reise mot et fjernt mål, en langtur, er rytmen jevn og evigvarende.

Hva er rolig joggetempo?

Rolig jogg: Variabelt. Formnivå avgjør. Utrente: 6-8 min/km. Eliten: 3:40-4:00 min/km. Siste er et debattpunkt.

Jogg er følelse, ikke bare tall. Din kropp. Din rytme. Ikke jag et tempo. Løp rolig. Mange bommer her. Min første løpetur, jeg trodde 6:00 var sakte. Naivt. Lærte.

Hva styrer tempoet? Enkelte dager, 5:00/km føles lett, andre dager er det en kamp.

Dagsform: Alt henger sammen. Har jeg sovet? Spist? Stress? Min egen klokke lyver ikke.
Terreng: Bratte bakker dreper flyten. Flatt er frihet. Glemte jeg motvind?
Mål med økten: Regenerasjon er én ting. Oppvarming, en annen. Begge er jogg.

Eliten lever i en annen dimensjon. Deres "jogg" er andres sprint. 3:40/km er villt for meg. Jeg så en gang en som "jogget" forbi meg i den farten. Jeg holdt knapt 4:30. Ren ydmykelse, men kult å se. For dem er det hvile. Tenk det.

Finn din sone. Ikke sammenlign. Lytt til pusten. Hjertet. Den stille stemmen som sier "dette er bra". Min roligste tur, jeg tenkte ingen ting. Bare løp. Perfekt.

Tips og triks Hva er vanlig joggetempo?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål