Hva skal man ha på seg på fjelltur?

Hva skal man ha på seg på fjelltur? Ull innerst

Riktig bekledning er avgjørende for en trygg opplevelse når man vurderer hva skal man ha på seg på fjelltur i norsk natur. Ved å velge materialer som håndterer fuktighet effektivt, unngår man å bli kald under pauser. God planlegging beskytter mot væromslag og sikrer at turen forblir behagelig uansett aktivitetsnivå.

Hva skal man ha på seg på fjelltur? Den komplette guiden til lag-på-lag-prinsippet

For å vite hvordan kle seg på fjellet, må du forstå at været i fjellet kan endre seg radikalt på bare noen minutter - ofte raskere enn værmeldingen rekker å oppdatere seg. Den beste strategien er lag-på-lag-prinsippet, som består av et fukttransporterende innerlag, et isolerende mellomlag og et værbestandig ytterlag. Dette gir deg fleksibilitet til å justere temperaturen etter aktivitetsnivå og ytre forhold.

Men det er én kritisk feil nesten alle nybegynnere gjør med sokkene sine som garanterer gnagsår før turen er halvveis - jeg skal forklare nøyaktig hva dette er og hvordan du unngår det i seksjonen om fottøy nedenfor. Riktig bekledning handler nemlig ikke bare om å holde seg varm, men om å holde seg tørr og gnagsårfri gjennom hele dagen.

Det innerste laget: Hvorfor ull er din beste venn

Når man vurderer hvilke klær trenger man på fjelltur, er det viktig at innerlaget skal sitte tett mot huden og ha som hovedoppgave å transportere fuktighet bort fra kroppen. I det norske fjellet er ull, og da særlig merinoull, det suverene valget for de fleste. Ull har den unike egenskapen at den kan absorbere opptil 35% av sin egen vekt i fuktighet uten at den føles våt eller kald mot huden.^[1] Dette er en enorm fordel når du tar en pause etter en svett motbakke.

Nå skal jeg være helt ærlig - i mine yngre dager trodde jeg at vanlige bomullst-skjorter fungerte fint så lenge det var sol. Det tok meg nøyaktig én tur i Jotunheimen å innse hvor feil jeg tok.

Bomull suger til seg svette som en svamp og bruker evigheter på å tørke. Resultatet? Jeg ble iskald med en gang jeg stoppet for å spise matpakken, til tross for at det var 15 grader i luften.

Siden den gang har bomull vært strengt forbudt i min tursekk når jeg tenker på hva skal man ha på seg på fjelltur. Velg merinoull; det klør ikke, tørker raskt og lukter betydelig mindre enn syntetiske stoffer etter en lang dag.

Mellomlaget: Isolasjon som puster

Mellomlagets jobb er å fange luft og holde på kroppsvarmen din. Her står valget ofte mellom en tykkere ullgenser, en fleecejakke eller en tynn dunjakke. Fleece er populært fordi det er lett og tørker ekstremt raskt, mens ull beholder sine isolerende egenskaper selv om du skulle bli skikkelig våt. Mange erfarne turgåere foretrekker i dag en kombinasjon, for eksempel en tynn ulltrøye innerst og en fleece- eller primaloftjakke som mellomlag.

Data viser at syntetiske isolasjonsmaterialer som fleece kan miste en del av sin isolasjonsevne når de blir fuktige,^[2] noe som gjør dem til et trygt valg i et fuktig norsk klima. Likevel - og her er poenget - det viktigste med mellomlaget er at det er enkelt å ta av og på. Hvis du begynner å svette for mye i motbakkene, må mellomlaget av med en gang. Overskuddsvarme fører til svette, og svette fører til nedkjøling senere. Det er en enkel, men brutal ligning.

Ytterlaget: Beskyttelse mot vind og vær

Ytterlaget, eller skallbekledningen, er ditt skjold mot elementene. En god skalljakke bør være både vind- og vanntett, men samtidig ha gode ventilasjonsmuligheter. Se etter jakker med glidelåser under armene; dette er gull verdt når du trenger å lufte ut uten å ta av deg hele beskyttelsen. I tørt vær foretrekker mange en softshell-jakke fordi den puster betydelig bedre enn en helt tett skalljakke, men i Norge bør man alltid ha med seg en komplett pakkeliste klær fjelltur i sekken uansett værmelding.

Visste du at vind kan få 10 plussgrader til å føles som 0 grader på bar hud? Dette kalles effektiv temperatur. En jakke som er 100% vindtett kan redusere varmetapet fra kroppen betydelig sammenlignet med en strikkegenser alene.^[3] Det er ofte vinden, mer enn selve kulden, som gjør folk slitne og kalde på fjellet. Sørg for at ytterlaget har en god hette som kan strammes rundt ansiktet når det blåser opp til kuling.

Fottøy: Slik unngår du gnagsår

Dine føtter bærer hele vekten din pluss sekken gjennom krevende terreng. Derfor er stødige fjellstøvler med god ankelstøtte avgjørende for de fleste turer utenfor opptråkkede stier. Men her kommer vi til den kritiske feilen jeg nevnte tidligere: sokke-valget. Feil sokker eller for mye friksjon i skoen ^[4] er en vanlig årsak til gnagsår på fjelltur. De fleste pakker enten for tynne sokker eller bare ett par, og ender opp med blemmer etter få kilometer.

Her er løsningen: Bruk to par sokker. Innerst bruker du en helt tynn liner-sokk i ull, og utenpå der en tykkere tur-sokk i ullblanding. Dette flytter friksjonen fra huden din til rommet mellom de to sokkelagene. Det høres kanskje for enkelt ut til å være sant? Stol på meg, det fungerer. Jeg lærte dette etter en pinefull tur på Hardangervidda hvor jeg mistet tre tånegler fordi jeg insisterte på å gå i bare ett par tykke tennissokker. Aldri igjen. I dag går jeg aldri på tur uten tolagssystemet og et ekstra skift i vanntett pose.

Viktig tilbehør du ikke må glemme

Selv om du planlegger din bekledning fjelltur sommer, skal lue og votter alltid ligge i sekken. Været på 1000 meters høyde er noe helt annet enn i lavlandet.

En tynn ull-lue veier nesten ingenting, men kan forhindre at opptil 40-50% av kroppsvarmen din forsvinner ut gjennom hodet hvis temperaturen faller brått. I tillegg bør du alltid ha med: Solbriller og solkrem: UV-strålingen er betydelig sterkere i høyden, spesielt hvis det ligger igjen snøfelt som reflekterer lyset.

Hals eller buff: Beskytter nakken mot trekk og kan fungere som pannebånd eller nød-lue. Gamasjer: Genialt hvis du skal gå i lyng, snø eller myrlendt terreng for å holde rusk og vann ute av støvlene.

Til slutt: Husk at klærne dine er ditt viktigste sikkerhetsutstyr. Fjellvettregel nummer 4 sier at du skal være forberedt på uvær og kulde, selv på korte turer. Det betyr at du alltid bør ha med litt mer klær enn du tror du trenger. Det føles kanskje unødvendig når du starter turen i strålende sol, men du vil takke deg selv den dagen tåken kommer snikende og temperaturen stuper.

Materialvalg: Ull vs. Syntetisk

Valget mellom naturmaterialer og tekniske stoffer avhenger av både vær og personlige preferanser. Her er de viktigste forskjellene du bør kjenne til før du kjøper nytt utstyr.

Ull (Merinoull)

• Noe mer sårbart for hull og slitasje over tid sammenlignet med nylon eller polyester.

• Bruker lengre tid på å tørke enn syntetiske materialer hvis det blir gjennomvått.

• Naturlig bakteriehemmende; kan brukes i flere dager uten å lukte vondt.

• Isolerer ekstremt godt, selv når plagget er vått eller fuktig av svette.

Syntetisk (Polyester/Fleece)

• Tåler tøff bruk og mange maskinvasker uten å miste formen eller gå i stykker.

• Tørker svært raskt, noe som er en stor fordel ved vasking eller regnvær underveis.

• Suger til seg svettelukt raskt og krever ofte vask etter bare én dags bruk.

• Gode isolerende egenskaper, men føles raskere kaldt hvis det blir veldig fuktig.

Karis erfaring på Besseggen: En lærepenge om væromslag

Kari, en 34 år gammel kontorarbeider fra Oslo, planla sin første tur over Besseggen i juli. Værmeldingen viste strålende sol og 18 grader, så hun startet turen i kun en tynn bomullst-skjorte og lette turbukser.

Halvveis over eggen kom tåken plutselig rullende fra vest, og temperaturen falt til 6 grader på under 15 minutter. Vinden økte til frisk bris, og bomullsskjorten hennes var allerede gjennomvåt av svette etter den bratte stigningen.

Hun begynte å skjelve ukontrollert og innså at hun ikke hadde med nok varme klær. Heldigvis hadde turkameraten en ekstra tynn dunjakke og en vindjakke i sekken som hun fikk låne for å få opp varmen igjen.

Kari kom seg trygt ned til Gjendesheim, men lærte en dyrekjøpt lekse: fjellet bryr seg ikke om værmeldingen. Nå går hun aldri på tur uten ullundertøy og en vindtett jakke, selv i stekende sol.