Hva skal til for å oppnå god helse?

God helse: Hva kreves for å leve sunt?

Å leve sunt? Ja, det lurer jeg også litt på, jeg. Det er jo ikke alltid like lett, men jeg har mine triks.

Kostholdet, ja. Jeg prøver, men sjokolade glipper innimellom. Men mye grønt! Massevis.

Fysisk aktiv? Sykler til butikken (Skjold, Bergen, i går) istedenfor å ta bussen. Litt tungt opp bakkene, men digg etterpå.

Røyk? Aldri begynt, heldigvis. Pappa prøvde å slutte tusen ganger, ikke lett det der.

Sosial? Kaffebesøk hos Gerd hver onsdag, gull verdt. Viktig å prate litt, ikke bare sitte hjemme.

Søvn, ja, det er en utfordring. Men prøver å legge meg før midnatt. Funka bra i går, sov som en stein.

Alkohol... Tja, en vinflaske i helga kanskje? Det får være grensa. Måtehold er viktig, tror jeg.

Blodtrykket? Må huske å sjekke det snart igjen hos legen (Nesttun legesenter, husker ikke sist). Better safe than sorry, liksom.

Trafikkregler? Ja, der er jeg flink! Vil jo ikke skade meg, eller noen andre. Vær forsiktig der ute.

Det er vel sånn jeg prøver å leve sunt, da. Litt her og litt der. Perfekt er kjedelig, ikke sant?

Hva regnes som god helse?

God helse? Tenk deg en perfekt balansert smoothie: fysisk velvære (deilig frukt), psykisk velvære (søt honning), og sosial velvære (en klype magi, kanskje litt sjokolade?). Ingen sykdom, men heller ikke bare fravær av plager. WHO sa det i 48, og de var jo ikke akkurat ukjente med litt byråkrati.

• Fysisk: Som en veltrimmet Porsche, ikke en rusten gammel Volvo. Jeg trente forresten yoga i går, bare så det er sagt. To timer, haha!

• Psykisk: Tankene dine? Mer en rolig fjellvann enn en rasende foss. For meg handler det om gode rutiner, for eksempel kaffe kl 9 og kveldsbad med boka.

• Sosialt: Som et godt nettverk; en deilig, myk ullgenser, ikke en stikkende kaktus. Jeg så tante Gunvor i går, hun er en koselig dame. Litt mye kattevideoer på Facebook, men men...

WHOs definisjon fra 1948? Litt gammeldags, synes nå jeg. Burde kanskje oppdateres med et punkt om "digitalt velvære". Eller kanskje "kaffevelvære"? Jeg trenger i alle fall minst to kopper om dagen. 2023-versjonen av god helse? En slags super-smoothie 2.0, for en digital tidsalder. Med ekstra koffein!

Hva skaper god helse?

God helse? Genetikk. Punktum.

• Optimal ernæring: 2023-versjon. Minimalt bearbeidet mat.

• Bevegelse: Intensiv trening. Minst tre ganger i uken. 50 minutter per økt. 2023-målet nådd? Ja.

Psykisk helse: Tilstrekkelig søvn. Prioriterer egentid. Meditasjon.

• Stresshåndtering: Yoga. Året 2023. Resultat: Bedre.

Fysisk form: Styrketrening. Regelmessig.

• Løping: Hver dag. 5km. Ikke for tøff. Bare vedlikehold. 2023-standard.

Kort oppsummert: Genetikk. Trening. Kosthold. Søvn.