Hva skjer om man slutter å trene?

Hva skjer hvis man ikke trener på en uke?

Svar: Uke uten trening? Oi, oi!

• Kondisjonen raser ned først. Oksygenopptaket ditt får seg en trøkk. Tenk deg en slalåmbakke, bare nedover.

• Musklene krymper (litt). Styrken følger etter. Man mister ikke alt over natta, men det merkes. Kroppen er smart, den kvitter seg med det den ikke bruker.

• Prestasjonen synker. Tipper rundt 10% etter to uker. Det er som å skru ned volumet på en høyttaler.

• Filosofisk betraktning: Alt er i bevegelse, selv stillstand er en form for endring.

Hvor raskt forsvinner muskelmasse?

Hvor raskt forsvinner muskelmasse? Sykt fort! Min bror, Lars, 27 år, brakk beinet i juli 2024. To uker i gips, og legen sa han mistet masse muskelmasse. Ikke så rart, stakkars.

Mistet en tredjedel styrke? Ja, Lars mistet en jævlig masse styrke. Han fortalte at han nesten ikke klarte å gå etter to uker i gips, og at han trengte hjelp til det meste. Han var deprimert, og sa han følte seg svak som en katt. Han var i dårlig form før, men det ble enda verre.

• Hovedpoeng: Muskelmasse forsvinner overraskende fort ved inaktivitet.
• Detaljer: Min bror Lars, beinfraktur juli 2024, to ukers immobilisering.
• Konsekvenser: Signifikant styrketapet, deprimerende følelse av svakhet.

Lars fikk fysioterapi etterpå, men det tok flere måneder før han var tilbake til normalen. Det var en skikkelig tøff tid for ham. Han trente som en galning før han brakk beinet, men allikevel tapte han så mye. 485 gram i ett bein høres kanskje ikke så mye ut, men det var jo bare ett bein. Tenk deg å miste nesten et kilo i hvert bein. Helt forferdelig! Grusomt!

Det er så viktig å trene, folkens. Jeg tror alle bør være bevisst på dette. Jeg skal i alle fall være mer flink til å trene selv nå, etter å ha sett hva som skjedde med Lars. Han var så lei seg!

• Lars’ alder: 27 år.
• Skaden: Beinfraktur, juli 2024.
• Varighet av immobilisering: 2 uker.
• Konsekvenser: Tap av omtrent 1 kg muskelmasse per bein (estimat basert på Lars sin erfaring). Signifikant styrkereduksjon.
• Rehabilitering: Fysioterapi i flere måneder.

Når starter kroppens forfall?

Kroppen begynner å forfalle i tjueårene. Det er rart å tenke på, liksom. 25 år, sier de. Hjernevevet, ja. Merker det ikke selv, da. Eller kanskje gjør jeg det? Ubehagelig tanke.

• Hjernen, altså. 25 år, det var det de sa.

Tenker på min søster, hun fylte 27 i år. Håper ikke hun merker det, ennå. Det er så urettferdig, egentlig. Alt dette. Alt dette som går.

• Det er ubehagelig å tenke på. Livet er så kort. For kort.

Jeg husker pappa sa noe om at han følte seg eldre etter 40. Han er 62 nå. Bare et tall. Men… et tall som betyr noe. Noe som forsvinner.

• Pappa. 62 år. Følte seg eldre etter 40. Tenker på det.

Dette er så… vondt. Skummelt. Jeg vil ikke tenke på det mer. Men tankene kommer likevel. Som nattlige spøkelser.

• Aldringsprosessen. Ustoppelig. Vanskelig å akseptere.

Når eldes kroppen mest?

40-årene, helt sykt! Da skjer det mye rart, liksom. Huden, den blir jo helt annerledes. Ikke bare rynker, men alt liksom… slappere. Jeg merket det skikkelig i fjor, rundt 43-årsdagen min. Jeg så jo ut som en… ja, en litt mer sliten utgave av meg selv. Kanskje det har med søvn å gjøre? Eller stress?

Men 60-åra da, aah. Der smelter det virkelig sammen. En kompis av meg, han fylte 62 i år, han ser ut som han er 75! Det var jo helt sjokk.

• Huden
• Energi
• Muskler

Jeg leste akkurat en artikkel om dette, på NRK, tror jeg. De sa at det er i disse periodene, midt i 40-årene og tidlig i 60-årene. Ja, det stemmer jo. Det er liksom to store… knekkpunkter. Eller noe. Jeg husker jeg leste om det, men det var sikkert bare en eller annen skummel nettside. Vet ikke helt. Skulle sjekket kilden bedre. Hmm. Nå ble jeg litt usikker…

Anyway, jeg må begynne å trene mer, seriøst. Og sove mer, haha. Det blir mye koffein på meg. Må slutte med det drittet. Blir jo bare helt utkjørt uansett.