Hva skjer om man spiser lite og trener mye?

137 visninger
For lite mat kombinert med mye trening kan ha negative konsekvenser. Kroppen trenger nok næring for å fungere optimalt. Vedvarende underskudd kan føre til uregelmessig menstruasjon, redusert forbrenning, svekket skjelett, hormonforstyrrelser og dårligere treningsresultater. Det er viktig å tilpasse matinntaket til aktivitetsnivået.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva skjer med kroppen ved lite mat og mye trening?

Huff, jeg husker den perioden i mars 2021, da jeg trente som en galning. Løp hver morgen før jobb, styrketrening etterpå. Bare salat og yoghurt til middag. Energi-nivået… totalt kaos.

Menstruasjonen ble helt borte. Høsten kom, og jeg var konstant frossen, sliten. Bare følte meg… tom.

En venninne, lege, sa det var farlig. For lite mat, for mye trening. Kroppen gikk i sparemodus, forbrenningen sank. Musklene vokste ikke, bare ble svakere.

Jeg husker legen sa at langsiktig kunne det skade skjelettet mitt. Hormonene mine var helt ute av kontroll. Jeg måtte endre kosthold, øke kaloriinntaket.

Det kostet meg en del, ja. Både i form av mindre progresjon på trening, men mest mentalt. Skikkelig tungt, å måtte spise mer enn jeg var vant med. Men kroppen min takket meg for det til slutt.

Hvorfor er mat viktig når man trener?

  • Energi. Trening tapper deg. Mat fyller på.

  • Muskler. Protein bygger, karbohydrater hjelper.

  • Restitusjon. Mat er mer enn drivstoff. Det er reparasjon. Spiste en gang bare nudler etter maraton. Angret.

  • Ytelse. Riktig mat gir bedre trening. Feil mat – dårligere resultat. Det er enkelt.

    • Etter trening trenger kroppen protein for å reparere muskelfibre som er brutt ned under økten, og karbohydrater for å fylle opp glykogenlagrene som er tømt. Væske er også kritisk for å rehydrere kroppen. Mangel på de rette næringsstoffene kan føre til tretthet, muskelkramper og lengre restitusjonstid. Kroppen trenger faktisk mineraler og vitaminer for å opprettholde god helse.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: