Hva skjer om man spiser lite og trener mye?

Når trening blir en fiende: Hva skjer når du spiser lite og trener mye?

For mange er trening en viktig del av livet, en kilde til glede og velvære. Men hva skjer når treningsgleden tar overhånd, og vi begynner å spise for lite samtidig som vi trener mye? Kan det være at det vi tror er en sunn livsstil, faktisk kan være skadelig?

Svaret er dessverre ja, for mange. Å spise lite og trene mye kan føre til en rekke uheldige konsekvenser for kroppen din.

Uregelmessig menstruasjon: For kvinner kan mangel på næring føre til uregelmessig menstruasjon, og i alvorlige tilfeller kan det også føre til at mensen stopper helt opp. Dette skyldes at kroppen prioriterer andre funksjoner når den ikke får i seg nok næring, og menstruasjon blir dermed satt på vent.

Forstyrrelser i forbrenningen: Når du spiser lite og trener mye, sender du kroppen et signal om at den må spare på energien. Dette kan føre til at forbrenningen din går ned, og at du dermed forbrenner færre kalorier, selv om du trener mye.

Svekket skjelettet: Mangel på kalsium og D-vitamin, som ofte finnes i matvarer vi spiser mindre av når vi slanker oss, kan føre til svekket skjelettet. Dette kan øke risikoen for beinbrudd, spesielt for kvinner som er i ferd med å nå overgangsalderen.

Hormonbalansen blir påvirket: Når du ikke får i deg nok næring, kan kroppen din bli stresset, og dette kan føre til forstyrrelser i hormonbalansen. Dette kan påvirke alt fra humøret ditt til søvnkvaliteten, og kan også gjøre at du ikke får utbytte av treningen din.

Svekket treningskvalitet: I tillegg til de ovennevnte ulempene, kan mangel på næring også svekke kvaliteten på treningen din. Du vil føle deg trett og slapp, og du vil ikke ha samme energi og styrke som når du er godt næret.

Hva kan du gjøre?

Det viktigste er å sørge for å spise nok næring, uansett hvor mye du trener. Fokuser på å få i deg nok protein, karbohydrater og sunt fett. Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hva du trenger for å dekke kroppens behov.

Husk at trening skal være en kilde til glede og velvære, ikke et instrument for å straffe deg selv. Lytt til kroppen din og vær snill mot deg selv!

#Lavt Kaloriinntak #Mye Trening #Vektnedgang