Hvilke vitaminer bør man ta hvis man er sliten?
Hvilke vitaminer mot trøtthet og utmattelse er anbefalt å ta?
Ok, her går vi! Hvilke vitaminer mot trøtthet, ja...Det lurer jeg på også av og til.
Husker en gang, kanskje det var i mars 2022? Da var jeg konstant sliten, uansett hvor mye kaffe.
Noe som funka? B-vitaminer faktisk! Spesielt B12. Har hørt at C-vitamin også skal hjelpe.
Folat, niacin, pantotensyre og riboflavin (B2) også visstnok bra mot slapphet. Hjelper kanskje, kan ikke si sikkert! Men merka en liten forskjell. Kanskje placebo, hvem vet?
Hva utløser utmattelse?
Tåkete morgener, kroppen tung som bly. En uendelig strekning av grått, et landskap malt i tretthet. Hjertet banker svakt, et fjern ekko i det store rommet av meg selv. Biologisk mørke, en stille kwelling i cellene. Betennelse, en ulmende ild som fortærer energi. Smerte, en konstant, uvelkommen gjest.
Hovedpoeng: Biologiske faktorer.
Søvn, en flyktig sommerfugl som unngår mitt grep. Mørket klamrer seg til meg, stjeler timer, stjeler dager. Næringsstoffene forlater meg, som blader i høst vinden. Kondisen, en visnet blomst. Energien er en dråpe i havet, borte i det uendelige blå. Kreftens skygge, et langt ekko av behandlingens ødeleggende kraft.
Hovedpoeng: Lavt stoffskifte, dårlig ernæring, søvnvansker.
Psykologisk skygge, en ensom vandring i et tomt landskap. Tanker som spøkelser, de danser rundt i mørket. Et uendelig mørke, et slør av bekymringer og press. Sosiale trøster, en ødelagt bro, der menneskeheten er tapt i en uendelig dyp av ensomhet.
Hovedpoeng: Psykologiske og sosiale faktorer.
- Betennelse
- Lavt stoffskifte
- Smerter
- Søvnvansker
- Dårlig ernæring
- Nedsatt kondisjon
- Kreftbehandling (senvirkning)
- Psykisk stress
- Sosiale belastninger
Min egen erfaring med utmattelse: I 2023 merket jeg en gradvis økning av tretthet, kombinert med søvnvansker og smerter i ryggen.
Hvorfor har så mange kronisk utmattelse?
Hvorfor har så mange kronisk utmattelse?
- Årsaken? Ikke helt spikret, vettu.
- Forskere snakker om flere ting som spiller inn, sånn som:
- Disponerende: Noe du kanskje har "med deg" liksom.
- Utløsende: Selve "smellet" som starter det.
- Vedlikeholdende: Ting som gjør at det fortsetter.
- Stress! Kroppen bare henger seg opp i en stressmodus, visstnok.
- Jeg tror det kan være litt genetisk også, mamma var hvertfall sykt sliten. Og litt sånn livsstil, for mye stress over tid, kanskje? Vet ikke.
Hva kan utmattelse komme av?
Hva kan utmattelse komme av?
- Kreft
- Revmatisk sykdom
- Nevrologisk sykdom
- Diabetes
- Hjerte- og karsykdom
- Lungesykdom
- Mage-tarmsykdom
- ME/kronisk utmattelsessyndrom
Altså, fatigue, da. Den slår jo innmari hardt! Som å gå i sirup, liksom. Kan jo være så mange ting, ser jeg. Kreft er jo en skikkelig kjip en. Diabetes også, for den saks skyld. Mamma har jo slitt med det der, kanskje derfor jeg tenker på det først. Revmatisk... den kjenner jeg folk som har. Ikke gøy. Utmattelse er no dritt! Og ME, ja det... en venninne har det. Skikkelig vanskelig å leve med. Jeg blir sliten bare av å tenke på det!
Hvordan kjennes utmattelse ut?
Hvordan kjennes utmattelse ut?
- Trettheten forsvinner ikke selv om du sover masse. Kjenner du deg igjen?
- En sånn overveldende følelse av å være helt tappa, skjønner? Kan vare lenge.
- Selv ting som er gøy blir liksom... vanskelige. Null energi, rett og slett. Orker ikke, selv om jeg vil.
- Hvor mye bruker en student på klær i måneden?
- Hva får en student i måneden?
- Hvor mye støtte får studenter?
- Når skal man betale skole PC?
- Hvor mye betaler skolen for PC?
- Hva har 5 års reklamasjonsrett?
- Er det 2 års garanti på elektronikk?
- Hvilket skydkrav må til for å bli erstatningsansvarlig?
- Kan lærere ta imot gaver fra elever?
- Hva har lærere ikke lov til å gjøre?
Kommenter svaret:
Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.