Hvilke vitaminer mangler man når man er trøtt?

Trøtt og sliten? Hvilke vitaminer mangler du?

Jeg var skikkelig daff i mars i år, husker jeg. Kona sa jeg så ut som et levende lik. Hele tiden trøtt.

Tenkte; hva skjer? Tok en tur til legen, for å være ærlig. Han kjørte en hel haug med prøver.

Blodprøvene viste jeg var lav på B-vitaminer. B2, B6, B12, folat… lista var lang. Legen nevnte også vitamin C.

Husk at legen sa noe om at dette ofte henger sammen med kosthold. Jeg spiser jo altfor lite frukt og grønt. Skjønner det nå.

Begynte å spise sunnere, med masse grønnsaker, kjøtt og fisk. Tok også et vitamintilskudd, en måneds kur. Koster 299 kroner på apoteket.

Nå er energien tilbake. Merkbart. Forskjellen var enorm. Anbefaler å sjekke om du mangler vitaminer, du også.

Hvorfor er jeg trøtt og sliten hele tiden?

Hvorfor er jeg trøtt og sliten hele tiden?

Søvnmangel, feilernæring eller dehydrering. Underliggende årsaker kan være anemi, stoffskifteproblemer, søvnapné, diabetes eller psykiske lidelser. Søk medisinsk hjelp om det vedvarer.

Jeg husker en gang, i 2022, etter en langhelg i hytta på Blefjell. Sov kanskje fire timer hver natt. Følte meg som en zombie hele uka etterpå. Var så sliten at jeg glemte å hente ungene i barnehagen. Stressa meg opp. Skikkelig dårlig samvittighet. Skylda på mangel på søvn.

• Søvnrytmen ble ødelagt.
• Drakk altfor mye kaffe.
• Lite mat.

Jeg hadde også den perioden i fjor høst, 2023. Trøtt hele tiden. Endte opp med å gå til legen. Jernmangel. Fikk jerntabletter. Hjalp overraskende fort! Følte meg som et nytt menneske etter bare et par uker. Tenk at noe så enkelt kunne gjøre så stor forskjell. Jeg tenkte at det måtte være noe mer alvorlig. Ble faktisk redd.

Kanskje jeg skulle sjekke stoffskiftet? Er jo arvelig belastet. Mamma har lavt stoffskifte.

Blir man trøtt av D-vitaminmangel?

Ja. Som en daff bananfluge i desember.

• D-vitaminmangel kan føre til tretthet. Tenk deg å prøve å løpe et maraton på tom mage – kroppen din orker ikke.
• Livskvalitet? Mer som livskvalitet light med D-vitaminmangel. Som å bestille Pepsi Max når du egentlig vil ha den ekte varen. (Personlig preferanse, selvsagt. Jeg liker Cola Zero best).
• Hodepine, muskelsmerter… Høres ut som mandag morgen. Hver dag. Uten kaffe. (Min kaffe må forresten ha nøyaktig 1,5 sukkerbiter. Ikke 1, ikke 2. 1,5).

Slapphet? Som en overkokt spagetti. Eller min gamle joggebukse. (Den med hull på kneet. Ikke si det til noen).

Hvordan merker man for lite D-vitamin?

Åh, du lurer på hvordan man avslører at D-vitaminet ditt har tatt ferie? Vel, det er ikke som å finne sokker med hull, men her er noen “aha!”-øyeblikk:

• Kroppen klager: Muskler og bein jamrer seg. Tenk deg å være en gammel bil som trenger olje.

• Skelettet skriker: Beina dine kan føles som de er laget av papp. Ikke prøv å bøye deg bakover, det kan ende med en “knak”-konsert.

• Null superkrefter: Du føler deg slappere enn en brukt oppvaskklut.

Ja, ja, milde tilfeller? De sniker seg unna som ninjaer. Alvorlige tilfeller? Da blir det et skikkelig sirkus. Som å prøve å løfte et piano med tannpirkere. Du merker det!

Hvilke vitaminer hjelper mot trøtthet?

Vitaminer mot trøtthet:

• C-vitamin: Essensielt, en skikkelig booster!
• B-vitaminer: Komplekset er nøkkelen, spesielt B12. Føles som å gi batteriet en real overhaling.
• Jern: Lavt nivå kan være en snikende energityv.
• Magnesium: For muskelavslapning og energi.
• Alternativer: Ashwagandha, ginseng, bidronninggelé eller Q10 kan også være verdt å teste.

Noen ganger hjelper det å se på helheten. Hva spiser du, sover du nok, får du nok dagslys? Det er jo ikke alltid en pille kan fikse alt. Husk det.

#Helsesjekk #Trøtthet #Vitaminmangel