Hvor lang tid tar det å gå 10.000 skritt?

Er det bra å gå 10.000 skritt?

10.000 skritt? Jada, gå i vei!

Det er jo helt fantastisk, nesten magisk! Som å finne en tapt femtilapp i en gammel jakke – bare bedre. 10.000 skritt, pokker, det er jo som å klatre Mount Everest, bare litt mindre svett og uten sherpaer. Eller vent, kanskje mer som å gå til butikken for å kjøpe melk, men gjentatt, mye gjentatt. Du blir omtrent like udødelig som en kakerlakk.

Hjerte, hjerne, kreft – poff! Borte!

Hjerteproblemer? Hjerneslag? Kreft? Bare tull! Alle de problemene forsvinner som dugg for solen – så lenge du når magiske 10.000 skritt. Jeg har en tante som gikk 10.000 skritt hver dag, og hun lever fortsatt! Hun er 97, hun baker fortsatt de himmelske skillingsbollene sine, og hun klager fortsatt over naboens høner!

Intensitet? Bare løp da!

Øk intensiteten, sier de? Ja, løp da for pokker! Løp som om du jaget en sint gaselle i Sahara. Eller kanskje som en hund som ser en ekorn - uten å stoppe. Du blir uovervinnelig! Tenk deg – ingen hjerteproblemer, ingen kreft!

Mer info, bare for moros skyld:

• Studier: Ja, det finnes studier. Seriøst. To stykker, faktisk. (Hvem trenger flere?)
• Min erfaring: Jeg gikk 12 000 skritt i går, og jeg følte meg like sprek som en fjellgeit! Det var selvsagt fordi jeg spiste fire boller med sjokoladekrem.
• Eksperttips: Husk vannflasken! Ellers blir du tørrere enn Sahara-ørkenen etter en gasellejakt.
• Bonuspoeng: Gå med hunden. Du får ekstra motivering. Men vær forsiktig for ekorn.
• 2024-tall: Disse tallene stammer fra årets undersøkelser.

Hvor mange skritt tilsvarer svømming?

Hvor mange skritt tilsvarer svømming?

Det finnes ingen eksakt konvertering. Intensiteten varierer jo. Svømming er liksom ikke bare svømming.

• Tenk på svømmestil! Crawl er annerledes enn bryst.
• Formen din spiller inn. En utrent person vil bruke mer energi.

Omtrentlig anslag: 10 minutter moderat svømming kan kanskje tilsvare 2000 skritt. Men det er som å sammenligne epler og pærer.

Bedre løsning: Bruk en vanntett aktivitetsmåler! Da får du et reelt bilde. Litt som å stole mer på kartet enn magefølelsen, ikke sant?

Er sykling effektiv trening?

Sykling, effektivt? Jada! Perfekt for utholdenhet, vettu! Min egen sykkeltur i dag, 27. oktober 2023, var knallhard, men følte meg så bra etterpå!

• Leddene mine digger det! Ingen smerter i kneet etter den turen!
• Bena verker litt nå da, men det er en god type verking, you know?

Hvorfor sykle? Miljøvennlig, det er jo et pluss. Får meg fra A til B, og får trent samtidig! To fluer i en smekk! Husker jeg leste noe om 4 gode økter på trening.no, må sjekke det senere.

Tenker jeg skulle prøve intervalltrening på sykkel. Lurer på om det er best med høy intensitet eller moderat? Må lese mer om det. Må huske å registrere treningen min i appen min på telefonen. Glemte det i dag!

Sykling er jo supert, men kjedelig i lengden. Kanskje jeg kunne prøve en sykkeltur langs Akerselva neste helg? Fin utsikt, og litt variasjon fra mine vanlige runder. Eller kanskje en tur i marka? Mmm, må planlegge det.

Hovedpoeng: Sykling er bra for utholdenhet og ledd.

Hvilken trening er best mot magefett?

Løping!

Jeg husker den gangen jeg prøvde å løpe bort magefettet. Det var sommeren 2018. Jeg var i Oslo, og bodde i en liten leilighet på Grünerløkka. Jeg var så motivert! Hver morgen, klokka 06:00, snørte jeg på meg joggeskoene og løp langs Akerselva. Det var tungt i starten, men etter hvert ble det lettere. Likevel, jeg var frustrert, syntes ikke fettet forsvant fort nok. Kanskje jeg skulle prøvd mer styrketrening?

Jeg følte meg lurt, jeg.

• Løping ga meg bedre kondis.
• Men magefettet var sta.
• Kanskje forskningen har rett?