Hvor mange kalorier om dagen for å gå ned 1 kg i uka?

Er det mulig å gå ned 2 kg i uken?

Er det mulig å gå ned 2 kg i uken?

Kaloriunderskudd på 14 000 kalorier.

Min opplevelse – den gangen jeg prøvde å "deffe"

Jeg husker godt den sommeren 2018. Bodde i en liten leilighet på Grünerløkka, og jeg hadde bestemt meg for å bli "ripped" før Roskilde. Roskilde, liksom! Jeg var så naiv.

• Målet: Sykt ambisiøst vekttap. Gikk bananas.
• Dietten: Helt latterlig. Spiste knapt noe. Mye brokkoli.
• Trening: Løp som en gal i Frognerparken. Doble økter noen dager.

Jeg gikk ned noen kilo ja, men for en pris!

• Følelsen: Konstant sulten, irritabel, og svimmel. Var helt umulig å konsentrere seg på jobb.
• Resultatet: Ikke bare var jeg elendig, men etter Roskilde gikk jeg opp alt igjen. + litt ekstra. Jojo-slanking er no dritt.

Lærdommen? Veldig hardt. Og ikke holdbart. Jeg var en idiot.

Brokkoli er overvurdert. Seriøst.

Hvordan miste 2 kg på 1 uke?

Hvordan miste 2 kg på 1 uke?

Skal man virkelig kjempe så hardt mot kroppen?

• Ekstremt kaloriunderskudd kan tære.
• Vannvekt er lett å miste, men den kommer tilbake.
• Hard trening krever restitusjon, ikke sult.

Kanskje det handler om å akseptere, ikke å straffe.

Hvorfor er himmelen blå?

Fordi luften sprer sollyset.

• Blått lys spres mer enn andre farger.
• Derfor ser vi en blå himmel.
• Ved solnedgang: mer rødt og oransje.

Husker en sommerhimmel over bestemors hage. Uendelig.

Hvordan lage en perfekt kopp kaffe?

Riktig temperatur og malingsgrad er alfa og omega.

• Ferske bønner, rett fra kverna, er best.
• Vannet skal være varmt, ikke kokende.
• Presskanne gir fyldig smak.

Jeg savner lukten av kaffe på morgenene. Mamma brukte alltid presskanne.

Hva er forskjellen på en elg og en hjort?

Elgen er større og har et annerledes gevir.

• Elgen er Nord-Amerikas største hjortedyr.
• Hjorten har et mer forgrenet gevir.
• Elgen foretrekker våtmark og skog.

Jeg så en elg ved hytta en gang. Den var enorm.

Hvordan bli en god lytter?

Vær tilstede, vis interesse og unngå å avbryte.

• Gi full oppmerksomhet.
• Still åpne spørsmål.
• Bekreft at du forstår.

Jeg er visst ikke så god til det. Må øve mer.

Kan man gå ned 2 kg på en uke?

Kan man gå ned 2 kg på en uke?

Mulig. To kilo. En uke.

• Kaloriunderskudd, ja.
• Kosthold, trening, et sammensurium.
• Halv kilo, ett kilo, sunnere.
• Raskt tap? Muskelmassen forsvinner.
• Vanskelig. Så vanskelig å holde fast.
• Lege. Ernæring. Sikkerhet først.

Hvordan miste 2 kg i uka?

To kilo på en uke? Det høres… ambisiøst ut. Kjenner på den der kveldsangsten, vet du. Kroppen min har aldri vært flink til sånt.

Trening: Ja, trening, det er nøkkelen, liksom. Men 500 kalorier ekstra? Det er mye. Tenk bare på en sykkeltur på to timer. Min egen erfaring: jeg klarer ikke en hel time på sykkelen uten å bli helt ødelagt. Jeg veier 70kg nå, forresten. 2024 har ikke vært snill mot meg, føler meg oppblåst og lat.

Kalorier: Jeg tror jeg trenger mer enn bare en sykkeltur, da. Kanskje svømming også? Eller løping? Men løping gjør knærne mine vondt, husker jeg. Måtte ta pause fra det i fjor høst. Hater å tenke på alt jeg må gjøre.

• Mye jogging
• Lange sykkelturer
• Svømming – krevende, men bra

Men realiteten er at 2 kg i uka er brutalt. Jeg vet ikke om jeg greier det. Kanskje må jeg senke ambisjonene mine?

Er det mulig å gå ned 1 kg i uken?

Åh, 1 kg i uka, altså... Er det mulig?

• 500 kcal mindre hver dag = 0,5 kg ned.
• 1000 kcal mindre hver dag = 1 kg ned.

Greia er jo at det høres sykt mye ut å kutte 1000 kalorier! Tenk på all maten! Var ikke det jeg gjorde før bryllupet, men 500 gikk jo... Må tenke på næring også, da. Protein, grønnsaker.

Og trening? Hjelper jo, men hater egentlig cardio. Styrke, kanskje? Mer muskler = høyere forbrenning, ikke sant?

Uansett. Ja, det er mulig, men er det smart? Det er det store spørsmålet.