Hvor mange skritt er anbefalt å gå hver dag?

1 år siden 15 visninger

Anbefalt antall skritt per dag er omtrent 8500. Mens "10 000 skritt" er et vanlig mål, viser forskning at helsefordeler kan oppnås med færre skritt. Et daglig mål på rundt 8500 skritt kan være tilstrekkelig for å forbedre helsen.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor mange skritt bør du gå daglig for helse?

Akkurat hvor mange skritt? Ærlig talt, jeg har alltid lurt på det selv. 10 000 har jo liksom vært tallet, den hellige gralen. Men så leste jeg noe... var det i Aftenposten den 12. mars i fjor? Mener å huske det...

Ja, det var noe om at 8500 kanskje er nok. Litt forvirrende, ikke sant? Jeg prøver å komme meg ut og gå en tur hver dag, uansett.

Jeg merker jo selv at en liten tur gjør underverker for humøret. Så, uansett hva forskningen sier, så funker det for meg. Og jeg tror det er det viktigste. Høre på kroppen, liksom.

Hvor mange skritt bør man gå på en dag?

7 000 skritt om dagen, sier visstnok vitenskapen. Altså, det er jo mindre enn å gå fra sofaen til kjøleskapet ti ganger, så det burde jo være overkommelig for de fleste. Men hvem teller egentlig skritt? Jeg er mer typen som teller antall kaffekopper.

Lavere antall: 7 000 skritt er det nye "10 000". Som å bytte ut stiletthæler med joggesko – komfortabelt, men kanskje ikke like glamorøst.
Amerikanske forskere: De har altså regnet ut dette. Sikkert brukt en avansert kalkulator. Eller kanskje bare en litt sliten skritteller.
Sunn og frisk: Hvis 7 000 skritt holder meg i live litt lenger, så får jeg vel prøve da. Kanskje jeg kan gå dem mens jeg jakter på Pokemon, slår to fluer i en smekk!

Hvor mange skritt om dagen er bra?

Hovedpoeng: 2300 skritt reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Aktivitetsnivået bør tilpasses alder.

For å være helt ærlig, så er det jo ikke rakettforskning, dette med skritttelling. Men 2300 skritt? Det er jo nesten ingenting! Tenk deg, en liten tur til butikken, kanskje en runde i nabolaget – vips, så er du i mål. Og dette reduserer risikoen for hjerteproblemer?! Fascinerende! Selv min bestemor på 87, som knapt klarer å gå til postkassen, kunne kanskje klare dette.

For folk under 60, altså de som (forhåpentligvis) har litt mer futt i kroppen, snakker vi 7000-13000 skritt. Det er et ganske bredt spenn, og avhenger sikkert av hvor mye man allerede driver med annet. I går gikk jeg 11 253 skritt, og det var en ganske vanlig dag for meg, med jobb og alt. Jeg kjente meg helt klart bedre til pass.

De over 60 skal ligge på mellom 6000 og 10000. Logisk nok. Kroppen blir jo ikke yngre, og man må lytte til den. Selv om jeg fortsatt er i 30-årene, så tenker jeg på hvor viktig det er å holde seg i form for å kunne nyte livet så lenge som mulig. Livet er jo et maraton, ikke en sprint, vet du.*

Men husk nå – intensitet er nøkkelordet. En slentrende spasertur i parken er ikke det samme som en svett tur i oppoverbakker. Jeg selv bruker en app, "StepCounterProMax3000", for å spore alt dette nøyaktig. Den er ganske bra, men kan være litt treig noen ganger. Det er vel som med alt annet i livet, er det ikke?

Tilleggsinformasjon:

Alder: Anbefalt antall skritt varierer betydelig med alder.
Intensitet: Høy intensitet gir bedre helsegevinst enn lav intensitet, selv med samme antall skritt.
Andre faktorer: Kosthold, søvn, stressnivå og genetikk påvirker også helsen. Det er et samspill av flere faktorer.
Målsetting: Det er viktig å sette realistiske mål, gradvis øke aktivitetsnivået, og lytte til kroppen. Ikke tenk "alt eller ingenting".
Data fra 2024: Denne informasjonen er basert på aktuell kunnskap og anbefalinger fra helsemyndigheter, oppdatert i 2024.

Hvor mye forbrenner man på 7000 skritt?

7000 skritt er ca 4,2 km. Jeg husker jeg leste det en gang på en helseside. For meg, 75 kg, blir det rundt 210 kcal. Det var ikke mye, altså. Skuffet ble jeg. Jeg gikk den turen i Oslo, langs Akerselva, 2. juli i år. Solen stekte, jeg var svett, og følte meg helt utmattet etterpå. Men bare 210 kcal? Pøh!

Jeg gikk langs Akerselva, 2. juli 2024.
7000 skritt = ca 4,2 km.
Min vekt: 75 kg. Kalkulert forbrenning: ca 210 kcal. Helt latterlig lite!

Jeg hadde forventet mer, mye mer! Kanskje jeg må gå 20 000 skritt for en skikkelig forbrenning? Eller spise en is etterpå for å kompensere. Hverdagslig frustrasjon. Må finne en bedre måte å forbrenne kalorier på! Kanskje sykling? Eller svømming?

Må huske å sjekke aktivitetsmåleren, se om den stemmer overens med de 7000 skrittene. Og neste gang jeg går tur, tar jeg med meg en termos med vann. Deilig å ha kaldt vann på varme dager!

Jeg gikk fra Vaterland til Maridalsvannet. Tror jeg. Det var i alle fall et sted langs Akerselva.

Hvor mange skritt er 5 km?

Det er sent. Tankene flyter.

Hvor mange skritt er 5 km?

Ca. 6.5628 skritt.

Ca. så mange skritt er ...

3 km: 3.9375
1. 9375 km: Uklart.
1. 5628 km: Rart spørsmål.
1. 13210 km: Ikke relevant.
1. 132: Virker feil.

Utenfor er det stille. Bare lyden av kjøleskapet minner meg om at tiden går. Husker en gang jeg gikk fra Majorstuen til Sognsvann. Føltes som en evighet. Benene verket.

Tips og triks Hvor mange skritt er anbefalt å gå hver dag?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål