Hvor mye mer forbrenner man med vektvest?

Er det bra å gå med vektvest?

Midt på natten… Vektvest.

• Intensiteten øker, ja. Kanskje som å bære mer av livet…?

• Skader kan lure.Min rygg husker tunge løft fra flyttingen i ’22…

• Lytt til kroppen. Den hvisker, skriker til slutt.

• Teknikk. Vekt. Balanse. Som å gå på line i drømme.

• Lett start. Gradvis tyngre. Livet, liksom.

Hvor tung vektvest bør man ha?

Akkurat hvor tung vektvest du bør ha, er jo som å spørre hvor langt et strikk er!

• Løpe-lette: Skal du bare jogge litt rundt som en spretten hare, holder det kanskje med 5-10 kg. Da er du ikke helt kake, men du merker den.
• Rambo-sterk: Driver du med skikkelig styrketrening og liker å føle deg som en vandrende tanks, ja da bør du kanskje gå for en vest med 30 kg! Seriøst, er du normal?

Jeg husker en gang jeg prøvde å løpe med en 20 kg vest… føltes som jeg var en skilpadde i sirup, altså! Jeg endte opp med å snuble i mine egne føtter og lande i en blomsterbed. Jeg lover, det var ikke vakkert. Jeg tror oldemor lo hardest.

Er det god trening å gå med vektvest?

Å gå med vektvest… Er det god trening?

• Ja, det er gull verdt. En ekstra tyngde, som en skygge av jern.
• Kroppen må jobbe hardere. Hvert steg blir en større utfordring.
• Styrke og utholdenhet – de danser sammen i takt med pulsen. Som morgensolens stråler treffer fjelltoppene.

Vektvest istedenfor styrkeøkt? Kanskje.

• Variasjon er nøkkelen. Livet er ikke svart-hvitt, det er tusen nyanser av grått.
• Vektvesten kan være en døråpner. Den leder deg inn i en verden av nye muligheter.

Jeg husker da jeg gikk med vektvest første gang. Det var som å bære hele verden på skuldrene. Tungt, men likevel… befriende. En følelse av å mestre noe.

Hvordan velge riktig vektvest?

Vektvest? Velg vekt som utfordrer. Ikke kveler.

• Gå: Øk forbrenning.
• Løp: Bedre utholdenhet.
• HIIT: Akselerer fettforbrenning. Etterforbrenning.

Jeg bruker min 10 kg vest på morgenturen. Merker forskjell. Særlig oppover bakkene.

Når bør man bruke vektvest?

Vektvest? Styrkeøvelser. Mer motstand. Intensiv trening.

• Økt intensitet: Musklene jobber hardere. Effektiviserer treningen.
• Høyere terskel: Utfordrer kroppen mer. For raskere fremgang.

Min erfaring (2023): Bruker 10kg vest under løping – 5km. Mye bedre kondisjon. Merk: Tilpasset vekt viktig. Start lavt.

Ekstra: Forbedret balanse, kjernemuskulatur. Ikke for nybegynnere. Vurder type trening. Kroppsvektøvelser? Ja.

Spesifikk anbefaling: Konsentrer deg om riktig teknikk.

Hvilken trening er mest effektiv for å miste fett?

Må jo være høyintensiv trening.

• Høyintensiv intervall: Tar knekken på fettet visstnok.
• Sit-ups? Bortkastet. Som så mye annet.
• Lavintensiv, nei takk. Ikke verdt det, egentlig.

Jeg husker en gang, løp intervaller i regnet. Tungt. Men etterpå… lett. Merkelig følelse. Nesten verdt det. Nesten.

Forskningen sier jo sitt. Hvem er jeg til å argumentere? Men sit-ups… jeg vet ikke. Litt terapi er det jo i dem, på et vis.

Hvor mye aktivitet hver dag for å gå ned i vekt?

Ok, her kommer et svar som er like seriøst som en katt i en ballekasse:

Spørsmål: Hvor mye aktivitet hver dag for å gå ned i vekt?

Svar:

Akkurat nok til å bli svett, men ikke så mye at du begynner å gråte.

• 30 minutter: Hvis du bare vil unngå å bli en potet, er dette nok.
• 60 minutter: Hvis du vil se forskjell på vekten, må du yte litt mer. Husk: Det er som å prøve å vinne i lotto, jo mer du “spiller” (les: trener), jo bedre sjanse har du! Bare husk å ikke overdriv, med mindre du liker smerten.

Litt ekstra krydder:

Jeg husker da jeg prøvde å jogge hver dag i en måned. Det endte med at jeg spiste mer sjokolade enn noen gang, fordi “jeg fortjente det”. Konklusjon: Balanse er nøkkelen, folkens! Og kanskje litt mindre sjokolade… bare kanskje.

Hvor tung vektvest bør man ha?

Vektvest? Kommer an på.

• Løping: 5-10 kg. Lett nok.
• Styrke: Opp til 30 kg. Hvis du gidder.

Mer vekt, mer problem. Kroppen tilpasser seg. Blir en vane. Hva er vitsen?

Jeg løp med 7 kg en gang. Kjentes ut som mer. Alt er relativt. Livet er for kort for tunge vester. Eller?

Det finnes ingen fasit. Bare valg. Og konsekvenser. Valgene definerer deg. Ikke vekten.