Hvor ofte må man trene for å få effekt?

54 visninger
For å oppnå maksimal helseeffekt av trening, er målet totalt 17 timer med fysisk aktivitet i uken. Dette tilsvarer ca. to timer og et kvarter daglig. Heldigvis teller all bevegelse med, fra vanlige gåturer og husarbeid til mer strukturerte treningsøkter.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor mange ganger i uken bør man trene for resultater?

17 timer trening i uka. Jeg leste det og tenkte, er de helt spinnville. Hvem har tid til det, helt ærlig. Det er jo en deltidsjobb.

Men så leste jeg nøyere. Det var ikke 17 timer på et gym. Støvsuging, gå til butikken, leke med ungene. Alt regnes med. Jeg sporer alt med klokka mi, en Garmin. Bare i går, 21. juni, klokket jeg inn nesten tre timer. Uten en eneste tur på SATS Storo.

Så hvor mange ganger i uken bør man trene for resultater? Spørsmålet blir jo helt feil. Det handler ikke om antall økter, men om den totale bevegelsen. Den konstante summen av småting.

Forrige tirsdag trente jeg bein på Nydalen. Selve økta var 55 minutter. Men med turen dit, oppvarming, og turen hjem, var jeg i aktivitet i over to timer. Mitt medlemskap koster 679 kr i måneden, men den egentlige treningen er jo gratis. Den er overalt.

Jeg trodde jeg var lat. Nå ser jeg jo at jeg nesten når det målet uten å prøve engang. Det er en rar følelse. Litt forvirrende, men også... befriende.

Kan man få større pupper av å trene bryst?

Brystmuskulatur. Form, ikke fylde. Fett, kjertler. Ikke muskler.

  • Muskler under brystvevet.
  • Fettvev og kjertler definerer størrelse.
  • Trening endrer form, ikke volum.
Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: