Hvordan få bedre VO2 max?

Hva bør VO2 ligge på?

VO2-maks: Hva bør det ligge på?

• Husk: Disse verdiene er gjennomsnitt, og min egen VO2-maks i 2023 var 42 ml/kg/min (jeg trener jevnlig). Det er som en liten prestasjon, føles det som. Individuelle variasjoner er enorme! Genetikk, treningsmengde, alder, osv. spiller inn. Høy VO2-maks er generelt bra for helsen, men ikke en målestokk for alt. Livet er mer enn tall.

• Menn: 35-45 ml/kg/min. Det sier seg selv at noen ligger langt over, andre under. Er det et mål? Kanskje, men det er ikke hele bildet.

• Kvinner: 27-35 ml/kg/min. Igjen, store variasjoner. En venninne av meg, en maratonløper, ligger langt over dette, mens min tante på 70, som går turer i skogen, ligger under. Normalt er jo relativt.

• Viktig poeng: Fokus på hva du kan oppnå. Ikke sammenlign deg for mye med gjennomsnitt. For meg, personlig, er det mer meningsfylt å sammenligne meg med meg selv. Progresjon over tid er nøkkelordet. Man kan se på en graf i en app, eller registrere det i en liten notisbok.

• En liten filosofisk digresjon: Er det målbare verdier som definerer oss, eller er det noe mer? Livet er mer enn tall. Men å spore fremgangen sin, det er fint.

• Addendum: For å få en nøyaktig måling, trenger du en ordentlig test, gjerne på et laboratorium. Ikke bare stolt på en smartklokke. Mine egne målinger er tatt på et treningssenter.

• Punkt: Husk at dette er bare tall. Trening og helse handler om så mye mer enn bare VO2-maks! Jeg skal til legen neste uke, tenker jeg må spørre henne om dette. Jeg lurte på hva hun tenkte om saken.

Hva regnes som god kondisjon?

God kondisjon? Et tall.

• Kvinner (30 år): Over 43.
• Menn: Over 48.

Elite? Kvinner: 70+. Menn: 80+.

Høy intensitet. Lengre aktivitet. Kondis er ikke alt. Men det hjelper. Alternativet er verre.

Hvem har høyest VO2 max?

Oskar Svendsen, den karen på sykkel, har VO2 max som en F-16 jagerfly! 97,5 ml/kg/min – det er nesten som han puster inn rakettbrennstoff! Lillehammer-testen må ha vært som å se en superhelt i aksjon.

• VO2 max: Oksygenopptaket hans var så høyt at man nesten skulle tro han kunne sykle opp Mount Everest uten å bli svett.
• Litt mer: Høy VO2 max betyr at kroppen er rågod på å sluse oksygen til musklene. Tenk deg at musklene hans hadde sin egen oksygentank!
• Skremmende fakta: Svendsen er pensjonert nå, men rekorden lever videre. Bare vent til neste generasjon med superlunger dukker opp. Kanskje de puster inn helium?

Hvordan beregnes renter på bankkonto?

Renter på konto, altså? Huff, hodet mitt… 10.000 kroner, ja. 4% rente. Det blir jo 400 kroner, rett og slett. Enkelt! Eller?

Vent litt nå… Er det så enkelt? Jeg husker jo fra fjorårets skatteoppgjør at det var noe styr med renter på sparekontoen min hos DNB. Hadde vel rundt 15.000 kr der. Noe med periodiske utbetalinger… Hmm…

• Årlig rente: Ja, 4% p.a. betyr 400 kr på 10.000 kr. Klart som dagen!
• Men hva med månedlig? Hva om renten beregnes hver måned? Blir det mer? Må sjekke vilkårene mine hos DNB igjen.

Årets skatt er betalt, heldigvis! Men den der renteberegningen… Får jeg mer enn 400 kroner på 10.000 kroner hvis de beregner månedlig? Jeg aner ikke. Må google det! Eller se på DNB-appen.

• Må kanskje ringe banken. Eller… kan jeg finne det på nettbanken? Nei, for dumt! Jeg vil bare vite om det er mer enn 400 kr på et år!

Årets sommerferie var uansett bedre enn i fjor. Var i Italia. Fikk kjøpt fin gave til mamma. Men denne renteregningen… irriterende!

• 10 000 kr + 400 kr = 10 400 kr. Sånn blir det nok. Med mindre… Jada, må sjekke med banken! MÅ huske å gjøre det!
• Banken bruker nok en formel, sikkert. Komplisert mattegreier. Jeg gidder ikke.