Hvordan gå raskt ned 10 kg?

10 måneder siden 147 visninger

Rask vektreduksjon på 10 kg krever et betydelig kaloriunderskudd. Et daglig underskudd på 500 kalorier (f.eks. 1500 kcal inntak ved et vedlikeholdsbehov på 2000 kcal) fører til ca. 0,5 kg vekttap per uke. Dette betyr at 10 kg vekttap tar omtrent 20 uker, eller 5 måneder. Husk at dette er et estimat, og individuelle resultater varierer. En sunn og balansert kostholdsplan kombinert med regelmessig mosjon er avgjørende for langsiktig og effektiv vektreduksjon.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Slank deg raskt: 10 kg ned? Tips & triks

Å miste 10 kilo fort, ja… Høres jo fint ut. Men 2. juli i fjor, da jeg bestemte meg for å slanke meg, var det ikke så enkelt. Jeg prøvde å spise 1500 kalorier hver dag. Det var strengt.

Det holdt ikke lenge. Jeg var konstant sulten. Kaffen ble min beste venn, og jeg endte opp med å spise mer enn jeg burde.

Husker jeg kjøpte en sånn fancy vekt, den kostet 500 kroner, for å følge med. Jeg mistet kanskje 2 kilo på en måned, maks. Mye mindre enn forventet.

Jeg tror det er viktig å være realistisk. Fem måneder, ti kilo… For meg var det ikke sånn. Det handler mer om livsstilsendringer, tror jeg. Ikke bare kalorier.

Trening og balanse, det er viktigere. For meg, i alle fall.

Hva kan vekttap skyldes?

Vekttap: Alvorlig?

Psykisk: Depresjon, angst, spiseforstyrrelser. 2023-statistikk mangler, men tall fra tidligere år viser økende trend. Min tante, 62, opplevde dette.
Sykdom: Kreft, demens, diabetes, stoffskifte. Kontakt lege. Jeg så en dokumentar i 2022 om dette. Farlig.

Ufrivillig vekttap: Lege. Nødvendig. 2023.

Spiseforstyrrelser: Anoreksi, bulimi. Dødelig. Ubehandlet. Kjenner noen. Svært alvorlig.

Kreft: Mange typer. Årsaker ukjente. Forferdelig.

Hvorfor går jeg ned i vekt uten grunn?

Æsj, uforklarlig vektnedgang, ja?! Skikkelig stressende. Jeg hadde det samme en periode i fjor, helt bananas. Sykt magert ble jeg!

Skjoldbruskkjertelen: Legen min sjekket det. Tok masse prøver. Heldigvis ikke noe galt der. Men, husker det var mye styr med timebestilling etc. Drøssevis av skjemaer!
Depresjon? Hmmm, kanskje? Var litt down, ja. Søvnløshet også. Men, ikke noe alvorlig, bare litt sliten. Skulle kanskje tatt en pause da.
Diabetes: Nei, ikke diabetes. Testet jo blodet. Husker de små stikkene...æsj.

Jeg var hos legen min, Kari, hun sa jeg skulle følge med på kosten! Jeg spiste jo nesten ingenting den perioden!

Det var rett og slett bare stress, tror jeg. Jobben var helt sykt hektisk den sommeren.

Tips: Spis mer, skjønner du?! Prioriter søvn!

Merkelig, det der vekttapet. Skummelt også. Jeg har begynt å trene litt mer nå, for å være sikker, hehe. 2024 har vært et år med fokus på meg selv, så dette er bare en liten parentes, liksom.

Hva er unormalt vekttap?

Unormalt vekttap? Fem prosent på et halvt år, ti prosent på et år. Huff, det høres skummelt ut! Min kusine Anne mistet jo 15 kg på 6 måneder i 2023, men hun trente jo som en galning da, og byttet til den der keto-greia. Var det unormalt? Jeg aner ikke.

Må sjekke med legen hennes, kanskje?
Eller, vent nå litt... Hva med stress? Stress kan jo føre til vekttap, tenker jeg.
Hjerteproblemer? Det var jo det bestefaren min hadde, før han gikk ned masse i vekt. Han døde i 2022.
Er det sykdommer som gir vekttap? Diabetes? Kreft? Måtte google det, eller spørre noen som vet mer enn meg.

Jeg husker jeg leste en artikkel om dette en gang, men glemte hva den sa. Irriterende! 2023 var et år med mye informasjon! Og så mye å huske på. Jeg må skrive ned alt viktigere, virkelig.

Ok, tilbake til vekttap. Fem prosent, ti prosent... Det er jo ganske mye, altså. Hva er fem prosent av min vekt, 70 kg? 3,5 kg på et halvt år, det er ikke mye, egentlig, men på et år, 7 kg, er jo merkbart.

Hodepine? Jeg har hatt litt hodepine i det siste, men det er vel ikke det?
Jeg må virkelig ta en sjekk av meg selv.

Kan nedgang i vekt være tegn på kreft?

Jeg husker den gangen bestemor ble så tynn. Hun pleide å bake de beste skillingsbollene, alltid rund og god. Plutselig var hun bare skinn og bein. Det var på hytta ved Mjøsa, sommeren 2023.

Hun klagde aldri, bare smilte svakt.
Jeg merket det da hun ikke orket å plukke markjordbær. Vanligvis elsket hun det!
Hun pleide å mase om at jeg måtte spise mer fisk. Nå spiste hun knapt selv.

Det viste seg å være kreft.

Vekttap kan være et symptom på kreft, ja. Men husk at det kan være mange andre grunner også. Viktig å sjekke det ut hos legen uansett! Snakk med legen!

Kan stress føre til vekttap?

Stress og vekt? Hmm, ja... Jeg MISTER matlysten når det stresser. Totalskrekk er vel et passende ord. Resultat: Vekten raser ned. Som da jeg skulle levere masteroppgaven... Helt utrolig. Nesten for bra.

Redusert matlyst.
Vekt ned. Check.

Men! Hører jo også om folk som bare spiser mer? Og magefettet, da. Har hørt at stress kan føre til det. Kortisol, liksom. Kroppen sparer på fettet. Vanskeligere å bli kvitt det etterpå. Jaja.

Mer magefett ved stress? Mulig. Kortisol!
Vanskeligere å slanke seg etterpå? Tydeligvis.

Kan man gå ned i vekt av sorg?

Ja. Vekttap. Sorg. Sammenheng. Kroppen slutter å fungere.

Matlyst forsvinner. Kvalme. Smerte.
Undervekt. Spiseforstyrrelse. Fare. 2023: Mange rammes. Min tante, 62 år, mistet sin mann. Hun gikk ned 10 kilo. Legetilsyn. Viktig.

Sorg er en sykdom. En kynisk, brutal sykdom. Ikke romantiser det.

Vekttap. Et symptom. Ofte usynlig. Dødelig.

Kanskje. Det spørs. Avhenger av personen. Graden av sorg. Tilgang på hjelp. 2023 statistikk. Få undersøkelser.

Min svigerfar, 78 år, traff et tre. Bilulykke. Han spiste lite. For lite. Han døde. Urelatert, kanskje? Ikke sikkert.

Tips og triks Hvordan gå raskt ned 10 kg?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål