Hvordan regne om man er overvektig?

Hvordan sjekke om du er overvektig

Overvekt og fedme er alvorlige helseproblemer som kan føre til en rekke helsekomplikasjoner. Å vite om du er overvektig eller ikke, er viktig for å ta skritt for å forbedre helsen din.

En enkel måte å sjekke om du er overvektig på, er å måle midjen din. For å gjøre dette, måler du rundt midjen, rett over navlen.

Midjemål for overvekt og fedme

• Kvinner: Over 80 cm
• Menn: Over 88 cm

Hvis midjemålet ditt overstiger disse verdiene, indikerer det at du er overvektig eller har fedme.

Hvorfor er midjemålet viktig?

Midjemålet er en god indikator på mengden fett som er lagret rundt dine indre organer. Dette fettet, også kjent som visceralt fett, er mer farlig enn fett som er lagret under huden. Visceralt fett er forbundet med en økt risiko for:

• Hjerte- og karsykdommer
• Type 2-diabetes
• Noen typer kreft
• Slag

Andre risikofaktorer

I tillegg til midjemålet ditt, er det også andre risikofaktorer for overvekt og fedme, inkludert:

• Familiehistorie med overvekt eller fedme
• Lite fysisk aktivitet
• Dårlig kosthold
• Søvnproblemer
• Stress

Hvis du er overvektig eller har fedme

Hvis du er overvektig eller har fedme, er det viktig å ta skritt for å forbedre helsen din. Dette kan inkludere:

• Å gå ned i vekt
• Spise et sunt kosthold
• Få regelmessig fysisk aktivitet
• Styre stress
• Få nok søvn

Å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt kan bidra til å redusere risikoen for alvorlige helsekomplikasjoner. Hvis du er bekymret for vekten din, snakk med legen din for å diskutere alternativene dine.