Hvordan stoppe utbrenthet?

Hvordan kan du forebygge og behandle utbrenthet effektivt?

Æsj, utbrenthet, det er jo så slitsomt. Jeg tror det enkleste jeg har funnet ut, helt ærlig, er å bare gi meg selv lov til å slappe av etter jobb. Ikke tenke på den e-posten som ligger der, eller den oppgaven som venter i morgen. Bare koble helt av.

Det er lett å falle i fella med å jobbe for mye, ikke sant. Plutselig er klokka åtte på kvelden og jeg sitter fortsatt og stirrer på skjermen. Det der må jeg virkelig passe meg for, det tapper meg for energi, det gjør det.

En gang, for et par år siden tror jeg det var, merket jeg at jeg bare var helt tom. Jeg hadde jobbet masse overtid, og hver kveld etter jobb var som en lang seig suppe. Bare tanken på å måtte gjøre noe føltes uoverkommelig.

Så jeg begynte med det der med å ikke tenke på jobb etter at jeg har gått hjem. Det var vanskelig først, hodet mitt gikk liksom i loop likevel. Men så, sakte men sikkert, begynte det å hjelpe. Å bare la være å plukke opp telefonen etter klokka fire, det var en start.

Og sånn hvile da, ikke bare sove, men ordentlig hvile. Kanskje en rolig spasertur i skogen, uten musikk. Bare lytte til fuglene og pusten. Det høres kanskje litt teit ut, men det funker for meg. Det gir liksom rom for å hente seg inn.