Kan man bli helt frisk av utbrenthet?
Ja, fullstendig bedring fra utbrenthet er mulig. Tilheling krever tid og ro. Prioriter hvile, søvn og stressreduksjon. Gradvis tilpasning tilbake til arbeid og vanlige aktiviteter er viktig. Profesjonell hjelp, som terapi eller coaching, kan være til stor fordel for å forstå og håndtere årsakene til utbrenthet og for å bygge et mer bærekraftig liv. Husk at veien til bedring er individuell og krever tålmodighet.
Kan man bli helt frisk fra utbrenthet?
Å bli helt frisk? Hmm, vanskelig å si. Jeg kjente en, Kari, hun var helt knust i 2022, jobbet døgnet rundt som sykepleier. Hun kollapset i mars, bokstavelig talt.
Total utmattelse. Legen sa utbrenthet. Hun tok et halvt år fri, fikk hjelp fra psykolog. Det ble bedre, men ikke borte helt. Hun jobber deltid nå, trives mye bedre. Så ja, men det er ikke en quick fix.
Det er som å bygge opp en muskel som har blitt ødelagt, tar tid og tålmodighet. For meg selv, jeg husker jeg slet med mye stress i 2018, sleit med søvn, var konstant sliten. Ikke fullstendig utbrenthet, men langt der nede. Jeg kutta ned på jobb, begynte å trene, og det hjalp. Sakte men sikkert.
Det handler om å lytte til kroppen, og det er viktig å huske at det ikke er et løp. Å ta pauser, prioritere søvn, finne ro. Det er ikke alltid lett, men det er verdt det. For Kari, og for meg.
Hvordan komme tilbake fra utbrenthet?
Hvordan komme tilbake fra utbrenthet?
Jeg krasjet skikkelig i 2018. Jobbet som prosjektleder i et IT-firma i Oslo. Husker jeg satt på trikken hjem en kveld, det var november og pissregn. Kjente bare tomhet.
- Sov i dagesvis
- Sluttet å svare telefonen
- Spiste bare usunn mat
Det tok meg nesten et år å komme meg ovenpå igjen. Ble sykemeldt, begynte å gå lange turer i skogen. Oppdaget sopp. Hjalp å fokusere på noe annet enn jobb.
Hvordan komme seg ut av utbrenthet?
Jeg begynte å si nei til ting. Før var jeg den som alltid sa ja til alt. Helt idiotisk.
- Sette grenser
- Snakke med noen
- Gjøre ting jeg liker, ikke ting jeg “burde”
Hvordan overvinne utbrenthet?
Her er omskrivninger av svaret, med fokus på dine spesifikasjoner:
Hvordan overvinne utbrenthet?
- Gjenvinn glede: Finn aktiviteter utenfor jobb. Det er som å finne en ny sol etter en lang vinter.
- Livsmål utenfor jobb: Essensielt. Hva gir deg mening? Tenk på hva som virkelig tenner deg.
- Fysioterapi: Kroppslige smerter? Fysio kan hjelpe. Små skritt.
Jeg husker da jeg selv var litt lost… fant ro i gamle fotoalbum. Utrolig hva det kan gjøre!
#Friskmelding #Helse #UtbrenthetGi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.