Kan man gå ned 20 kg på 3 måneder?
20 kg vektnedgang på 3 måneder? Mulig?
Eh, 20 kilo på tre måneder? Høres…veldig ambisiøst ut. Jeg prøvde selv å gå ned i vekt en gang, sommeren 2022. Målte meg på helsestasjonen, husker jeg.
Da var det 10 kilo jeg siktet etter, på et halvt år. Det gikk sakte, men sikkert. Trening fire ganger i uka, kutte ut brus og sjokolade. Gikk ned fem kilo til slutt.
20 kilo er jo…dobbelt så mye. Det er jo en hel person nesten. Jeg aner ikke hvordan man skal klare det, uten at det blir uheldig. Kjenner noen som prøvde ekstremdiett en gang. Ble bare syk. Ikke bra.
Tenk kaloriunderskudd da. 150 000 kalorier. Det er jo helt sykt mye. Høres ut som et maratonløp, bare med mat. Eller mangel på mat. Litt forvirrende blir det. Jeg er litt usikker på hva som er sunt.
Jeg tror ikke det er lurt å prøve å gå ned så mye vekt så fort. Sunn vektnedgang tar tid, og det er viktig å være snill mot kroppen sin.
Hvor mye kan man gå ned på 3 måneder?
Hæ? 30 kilo på tre måneder? Det er helt sykt! Jeg prøvde selv å gå ned i vekt en gang, sommeren 2023. Målet var mer beskjeden, fem kilo.
- Startet med 78 kg, 178 cm høy.
- Sluttet med 73 kg.
Gikk mye turer i marka. Egentlig bare hverdagsturer, men jeg ble flinkere til å gjøre det til en rutine. Det var slitsomt i starten, følte meg støl i leggene og rumpa i flere dager. Men etterhvert ble det lettere. Følte meg mye bedre etterpå, mer energisk og lettere til sinns. Det gikk sakte, men sikkert. Jeg var fornøyd med resultatet. Ingen drastisk slanking, kun sunnere valg og mer aktivitet.
Sånn 30 kilo på tre måneder? Nei, det er ikke sunt. Det er farlig, faktisk. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg. Man kan skade seg selv.
Jeg husker at jeg leste et sted at man kan gå ned 0,5-1 kg i uken. Det er et fornuftig mål. Det er viktig å huske på at det er en maraton, ikke en sprint. Helse er viktigere enn et tall på vekten.
- Jeg spiste mindre kaker. Det var hardt, spesielt i starten, jeg elsker kaker!
- Mer grønnsaker, mindre potetgull. Litt kjedelig, innrømmer jeg.
- Drikker mye vann. Det hjalp faktisk!
0,5 - 1 kg i uka er et realistisk mål. Det blir 6-12 kg på tre måneder, omtrent. Husk at det er viktig å være tålmodig. Og lytt til kroppen din.
Hvor mye kan man gå ned i vekt på 4 måneder?
0,5-1 kg vekttap per uke er realistisk. Det er hva de sier. Men for meg? Jeg gikk ned 8 kilo i starten, kjente det i kroppen, vet du. Så ble det tregere. Nå er det kanskje 0,2 kilo i uka, eller mindre. Kjipt.
- Starten: Raske 8 kilo. Følte meg fantastisk!
- Nå: Sakte, så sakte... litt deprimerende, faktisk.
Fire måneder? Det blir jo 16 uker. Regnestykket er enkelt, men ikke virkeligheten. Regn på 0,5 kg per uke, så får du et tall. Det er teoretisk, da.
Min egen opplevelse. Jeg er 37 år, mann, 180 cm høy. Startet på 95 kg. Målet var 80, men det blir vanskelig. Har vært slapp, mye mindre energi, men håper å nå 85 kg innen 4 måneder. Det er litt mer realistisk. Tror jeg.
Det er ikke bare vekten, det handler om hvordan man føler seg.
- Hvor mye bruker en student på klær i måneden?
- Hva får en student i måneden?
- Hvor mye støtte får studenter?
- Når skal man betale skole PC?
- Hvor mye betaler skolen for PC?
- Hva har 5 års reklamasjonsrett?
- Er det 2 års garanti på elektronikk?
- Hvilket skydkrav må til for å bli erstatningsansvarlig?
- Kan lærere ta imot gaver fra elever?
- Hva har lærere ikke lov til å gjøre?
Kommenter svaret:
Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.