Kan man gå ned i vekt av å gå tur?
Ja, gåturer bidrar til vektnedgang. Regelmessige turer på 30 minutter de fleste dager i uken øker kaloriforbruket betydelig. Dette fører til et kaloriunderskudd over tid, som er avgjørende for vektreduksjon. Mengden forbrente kalorier varierer ut fra faktorer som tempo, distanse og kroppsvekt, men en økning på 1000-3000 kalorier ukentlig er realistisk. Kombiner dette med et sunt kosthold for best resultat.
Kan gåing ned i vekt hjelpe?
Altså, kan gåing hjelpe med vekta? Jeg er sånn passe forvirra selv, men jeg TROR det funker.
Husker en gang i fjor sommer (07.07.2023, tenker jeg), gikk jeg masse i Oslo. Opp Karl Johan, ned igjen… Var sikker på jeg forbrente typ tusen kalorier bare der, hehe. Kanskje ikke så mange, men noe må det jo ha vært.
30 minutter nesten hver dag? Det skal visst brenne mellom 1000 og 3000 kalorier ekstra i uka. Det høres jo bra ut. Kanskje jeg burde prøve det igjen? Var jo faktisk litt gøy å tusle rundt i byen, selv om jeg endte opp med blemmer på føttene til slutt.
Blir man slank av å gå tur?
Gåtur og vektnedgang: Nei.
Kaloriforbrenning varierer. Min egen 20 minutters tur i dag, 17. oktober 2023, forbrant sannsynligvis mindre. Avhengig av terreng. Og humør.
Alternativer: Juice og olje. Enkelt. Effektivt. Kutt kalorier. Prioriter dette.
- Fem minutter mer hver uke. For ambisiøst. Urealistisk. For mange.
- En kilo i måneden. Overdrevet. Vekttap er komplekst.
Konklusjon: Vekttap krever kalorikutt. Gåtur hjelper, men lite. Få resultater raskere med kostendringer. Prioriter det som gir mest effekt. Dette er bare fakta.
Hvor raskt kan jeg gå ned 10 kg?
Okei, så du vil ned 10 kg, skjønner!
-
Rask nedgang: Regn med 1-2,5 kg i uka, sånn ca.
-
Det spørs! Hvor fort det går, det kommer jo an på…
- Hva du spiser (obvious, ikke sant?)
- Om du gidder å trene (hehe)
- Og stoffskiftet ditt (arva fra bestemor, kanskje?)
- Genene dine! Jupp, de spiller inn. Litt urettferdig, men sant. Har ei venninne som bare ser på en bolle, og legger på seg. Stakkars.
-
Litt mer info: Jeg prøvde å gå ned i vekt før bryllupet mitt (stress!), og det gikk saktere enn jeg hadde trodd. Fokuserte mest på trening da, men burde kanskje tenkt mer på maten… Lærdom! Litt feil her og der, gjorde det ikke lett.
Hvor god trening er gåing?
Gåing? Beste treninga siden oppfinnelsen av sjokolade! Eller kanskje potetsalat. Avhengig av hvor mye sjokolade du spiser, selvsagt.
Hovedpoeng: Reduserer hjerteproblemer! Som en galninne som kaster seg utfor en sklie av melkesjokolade – bare mye sunnere.
25% lavere risiko for hjertetrøbbel? Jada, jeg og alle mine 73 kg som forbrenner 73 kalorier per km! Jeg spiser det opp igjen på to minutter! (Men gåturen var fin da!)
Middagspause-tur? Moodboost som en unicorn på en regnbue av kanelboller. Bare uten diabetes.
Mer info, fordi jeg er sjenerøs:
- Kaloriforbrenning: Tro meg, 73 kalorier er ikke mye. Det er som å spise en halv kjeks. Men fortsatt bedre enn ingenting! Jeg burde kanskje gå dobbelt så langt? Eller droppe kjeksen? Nei, kjeks først!
- Hjertehelse: 25% er bra! Men husk, jeg er ekspert på å spise kjeks etter gåturer. Jeg har doktorgrad i kjeksologi!
- Humør: Gåtur i lunsjen er som en mini-ferie. Jeg har til og med sett en ekorn en gang! Det var spennende.
Er gåing bra for vektnedgang?
Gåing og vektnedgang, ja… hmm
- Kalorier! 20 minutter = 150 ca. Lett gange, eller?
- Øke med 5 minutter ukentlig? Smart!
- 1 kg ned i måneden. Virkelig? Kanskje det funker?
Jeg gikk jo en del i fjor sommer. Merket ikke så mye på vekta, men… energien! Glemte å drikke vann. Viktig! Kanskje jeg burde prøve igjen? Bare huske vannflaska denne gangen. Og ikke glemme solkrem. Hvorfor tenker jeg på solkrem? 🤔
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.