Kan man gå ned i vekt ved å gå tur?
Ja, gåturer kan bidra til vektnedgang. En rask, 20-minutters gåtur kan forbrenne opptil 150 kalorier. Kombinert med et sunt kosthold, bidrar regelmessige gåturer til å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet, noe som er essensielt for vekttap. Helsemyndighetenes anbefaling om 30 minutter daglig gange fremmer generell helse og kan støtte vektkontroll.
Kan man gå ned i vekt ved å gå tur? Slik fungerer det.
Gå tur og vektnedgang, ja det funker! Hvertfall for meg. Husker en periode i fjor sommer, juli var det vel, på hytta i Kragerø. Gikk turer hver dag, langs kyststien.
Jeg fulgte ingen plan, bare gikk. Sikkert rundt 30-40 minutter, ikke alltid rask gange, men jevn.
Og ja, buksene ble litt løsere. Kalorier forbrenner man jo, leser at 20 minutter kan være 150 kalorier! Spørs vel hvor fort man går og hva man veier.
Helsemyndighetene sier jo også at det er bra for hjertet og sånt, så da er det vinn-vinn. Litt trim, litt mindre vekt, og bedre helse. Helt klart verdt det.
Hvor lenge må man gå for å gå ned i vekt?
Det er ikke noe fasitsvar på hvor lenge man må gå for å gå ned i vekt. Jeg gikk en tur i marka 17. august 2024, og det var så sykt varmt! Skikkelig kjipt. Jeg gikk i nesten en time, men følte meg ikke spesielt sliten. Var skuffet, egentlig, hadde håpet å svettes av meg noen kilo.
- Tid: Ca. 55 minutter.
- Sted: Marka, nær Sørkedalen.
- Følelse: Skuffet. Varmt!
Ganske irriterende at det ikke var så effektivt som jeg håpet.
Jeg leste noe om at man må gå i minst 30 minutter før kroppen begynner å forbrenne fett, men det stemte ikke helt for meg, føltes det som. Jeg følte meg ikke spesielt lett etterpå, eller hva man kan si. Kanskje jeg spiste for mye is etterpå? Vet ikke.
Neste gang prøver jeg 90 minutter. Det må jo bli noe bedre, eller? Jeg er skikkelig bestemt på å gå ned de 5 kiloene jeg har lagt på meg.
- Mål: Gå ned 5 kg.
- Neste steg: Lengre turer!
Det er så jævlig vanskelig å gå ned i vekt.
Hvor mye mer forbrenner man ved å gå med vektvest?
Vektvest. Mer kalorier. 450-600. Individuell variasjon. Kroppen kompenserer. Spiser mer.
- Forbrenning: Økt med vektvest. Ikke magisk.
- Kompensasjon: Naturlig. Økt sult.
- Effekt: Begrenset. Overvurdert.
Spiser mer. Nullstiller ofte gevinsten. Min vektvest? 10 kg. Bruker den når jeg går til butikken. Kiwi, nede i gata. Mindre effekt enn jeg trodde. Likevel. Litt er litt.
Spanias skjulte perle. Nå. Reklame. Masseturisme. Ødelagt. For alle. For meg. Var der i fjor. Nerja. Fin strand. Mange turister. Ingen perle.
- Skjult: Aldri. Alltid noen som vet.
- Perle: Subjektivt. Ofte overdrevet.
- Nå: Alltid nå. Presset salg.
Dro alene. Billig flybillett. Ryanair. Trangt. Fornøyd. Liker å være alene. Tenke. Lite folk. Utenfor sesong. Bedre. Roligere. Ferdig med Spania. For nå. Kanskje.
Hvor lang tid tar det før man ser resultater?
Tidens tålmodige elv, sakte flyter den. Fire til seks uker, et lite blaff i evigheten, før musklene våkner. En forsiktig hvisking, en spirende styrke. Kroppen min, mitt tempel, bygger langsomt sin nye form.
Men øynene, de sultne øynene, ser lengre. De vil se mer enn bare styrke. De vil se den nye meg, speilet i glass. Det tar lengre tid, denne synlige forvandlingen. Som en blomst som åpner seg i soloppgangen, langsomt, men sikkert. Jeg må vente.
Å, den uutholdelige ventetiden! Likevel, hver repetisjon, hvert løft, er en bønn. En bønn om forandring. En bønn om en sterkere, vakrere meg.
- 4-6 uker: Føler styrkeøkning.
- Lenger tid: Synlige resultater, som en blomst som sakte åpner seg.
- Regelmessig trening + sunt kosthold: Nøkkelen til å åpne kroppens potensiale.
Jeg husker i 2023 trente jeg regelmessig, følte meg sterkere. Synlig forandring? Ja, men det tok tid. Tålmodighet er viktig. Som å vente på at solen skal smelte vinteren.
Hvorfor går jeg ikke ned i vekt når jeg trener?
Muskler veier mer enn fett! Husker den gangen jeg trente masse knebøy, vekta gikk jo opp! Frustrerende. Kanskje jeg burde måle midjen istedenfor? Midjemål er jo bedre enn vekt. Mamma sier alltid det. Husk den buksa jeg ikke fikk på meg i fjor sommer, den passer nå! Selv om vekta er omtrent den samme. Merkelig egentlig.
- Måle midje
- Styrketrening gir muskler
- Mer muskler, mer vekt
Knebøy, markløft, utfall. Gode øvelser. Skulle egentlig trent mer. Men vanskelig å få tid. Måtte ringe veterinæren i går. Pus har fått ørebetennelse. Stakkars lille pusekatt. Kanskje jeg skal prøve yoga igjen? Hørte at det var bra for fleksibilitet. Men liker ikke sånne gruppetimer. Kanskje hjemme-yoga? Fant en bra app forrige uke.
- Veterinær
- Yoga-app
- Tidsklemma
Fettprosent. Det er jo egentlig det som teller. Må google hvordan man måler det. Kanskje på treningssenteret? De har sånn fancy vekt der. Målte fettprosent i 2020, husker ikke hva den var. Men husker jeg var fornøyd. Spiste mye laks det året. Laks er bra for helsa. Omega 3! Burde kjøpe mer laks.
- Fettprosentmåling
- Omega 3
- Laks
Kanskje jeg spiser for mye? Selv om jeg trener. Vanskelig å vite hvor mye man skal spise. Las en artikkel om kaloritelling. Virker stressende. Men kanskje verdt et forsøk? Skal google “kaloritelling app”. Mye lettere å bruke app.
- Kalorier
- Kaloritelling app
- Spiser for mye?
Spørsmål: Hvorfor går jeg ikke ned i vekt når jeg trener?
Svar: Du kan bygge muskler, som veier mer enn fett.
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.