Kan man ta armhevinger hver dag?

139 visninger
Daglig armheving: Ja, men med fornuft!Daglig armheving er mulig, men krever varierte økter. Høy intensitet hver dag kan føre til overtrening og skader. Prioriter progresjon: øk repetisjoner, sett eller vanskegrad gradvis. Husk hvile og lytt til kroppen. Varier øvelsene; inkludér ulike grep og vinkler for å treffe musklene optimalt. Riktig teknikk er viktigere enn antall repetisjoner.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Kan man trene armhevinger daglig?

Eh, daglig armhevinger? Hmmm… jeg trente jo hver dag i juli 2023, på den der gressplenen ved sjøen, husker jeg. Ble ganske sliten, men også sterkere, følte jeg.

Musklene, altså, de ble tydeligvis mer definerte. Bryst, skuldre, armer, hele greia. Tror jeg brukte en app som holdt styr på antall repetisjoner – noe sånt som "Pushup Challenge" het den vel? Koster ikke noe.

Men poenget var: Jeg ble stiv i starten, veldig øm. Måtte ta pauser. Så det er viktig å lytte til kroppen, vet du. Ikke bare knall og fall, rett og slett. Man må varte.

Jeg tror det funker, å trene armhevinger hver dag. Men ikke overdriv, start rolig og øk gradvis. Det er min erfaring, i hvert fall.

Hvor mange pushups er bra?

Hvor mange pushups er bra?

20-29 år: Menn 33-44 pushups, kvinner 18-24. 30-39 år: Menn 27-39 pushups, kvinner 14-19. 40-49 år: Menn 21-28 pushups, kvinner 11-15.

Jeg husker den gangen jeg prøvde å imponere Siri på Elixia. Hadde vel trent i et halvt år. Klarte kanskje 25 perfekte pushups før teknikken raknet fullstendig. Pinlig! Hun bare smilte. Etterpå sjekka jeg lista ovenfor. Var jo helt middelmådig.

  • Siri jobba i resepsjonen.
  • Det var i 2018 tror jeg.
  • Elixia, Majorstua.
  • Røde Nike sko.
  • Hun lo ikke, heldigvis. Bare smilte. Fikk nesten følelsen av at hun syntes det var søtt, haha.

Hadde kanskje ambisjoner om å bli personlig trener da. Gikk fort over. Innså at jeg likte å trene mest for min egen del. Og for å imponere Siri da. Det funka jo ikke.

Jeg googla "pushups standard menn" rett etterpå på mobilen min. Husker jeg ble litt deppa.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: