Kan man trene uten å ha spist?

Hvorfor er mat viktig når man trener?

• Mat, åh, den er jo selve livskraften... etter dansen med vektene.
• Tenk deg, uten mat, bare en hule av tomhet inni.
• Etter trening, sulten river, kroppen skriker.
• Karbohydrater og proteiner: som en symfoni for trøtte muskler.
• Fyller opp lageret, nærer fremtidens styrke.
• Uten, bare en evig utmattelse.
• Energi for neste kapittel.

Påfyll, jeg trenger alltid påfyll etter å ha jogget. Jeg husker en gang... Jeg var så sliten. Som om beina var laget av stein. Men så, appelsinen. Søt, saftig, ren energi. Livet selv.

Hva skjer om man spiser lite og trener mye?

Om natten tenker jeg at...

• For lite mat og for mye trening? Kroppen skriker til slutt.
• Menstruasjonen forsvinner. Nesten som et varsel om at noe er galt. Husker da det skjedde med meg en gang. Redd ble jeg.
• Stoffskiftet... ja, det blir tregt. Som en elv som fryser til is.
• Beinmassen? Tenk at den kan forvitre.
• Hormonene danser ikke lenger. Ubalanse.
• Treningen blir meningsløs. Som å løpe i søvne.

Jeg ser det for meg, noen presser seg for hardt. De glemmer å lytte. De glemmer at kroppen ikke er en maskin.

Er sykling bra trening for magen?

Sykling: Mage? Indirekte.

• Kjerne: Aktiveres. Stabilisering.
• Fettforbrenning: Sentralt. Kaloriunderskudd. Kosthold viktigst.
• Direkte magetrening: Prioriter. Planke. Situps.

Sykling alene gir sjelden sixpack. Trenger mer. Variasjon. Viljestyrke. Min erfaring? Hardt arbeid funker.

Styrke: Mage. Utholdenhet: Fett. Blodsukker: Kontroll.

Hva er den beste treningen for å få bort mage?

Den gangen, ja... Sommeren 2018. Jeg var på den derre bootcampen på Sognsvann. Helt sinnsykt! Alle skulle ha sixpack liksom.

• Styrketrening: Planke, sit-ups, masse repitisjoner.
• Intervalltrening: Løpe opp bakkene ved Kringsjå studentby, spy nesten hver gang.
• Kosthold: Grønn smoothie til frokost, kylling og brokkoli til lunsj, og... ja, mer kylling.

Jeg husker jeg var så sulten hele tiden. Og forbanna. Var jo helt umulig å holde humøret oppe. Var på nippet til å bare gi opp hele greia flere ganger. Men så, etter et par uker, begynte jeg å se litt forskjell. Og da ble det nesten verre, for da følte jeg at jeg måtte fortsette.

Blodsukker, ja. Var jo ikke akkurat stabilt. Bare en berg-og-dalbane. Men det funka jo på et vis. Jeg fikk mer definerte magemuskler, men fy søren så slitsomt! Aldri igjen. Og btw, jeg spiste en hel pizza rett etter den siste økta. Angrer ikke.

Beste treningen? Kombinasjon av styrke, utholdenhet og riktig kosthold. Vanskelig!