Skal man gå 10000 skritt om dagen?

142 visninger
Anbefalt antall skritt per dag varierer med alder.For personer under 60 år gir 7000-13000 skritt best effekt, mens eldre bør sikte på 6000-10000 skritt daglig. Aktivitet over dette kan gi ytterligere helsefordeler.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Er 10000 skritt om dagen et sunt mål?

Huff, 10 000 skritt? Jeg husker jeg leste noe om det, men det var så mye informasjon… Jeg prøvde å gå 10 000 skritt hver dag i juli i fjor. Bodde i Oslo da, og det var helt galskap.

Fikk så vondt i knærne. Kjøpte nye joggesko til 1200 kr, hjalp liksom ikke. Måtte ta pauser, og … nå er jeg helt usikker på om det var bra eller dårlig.

Forskninga jeg leste sa noe om 7000-13000 for oss under 60. Eldree skulle ha 6000-10000. Men, følte meg mer sliten enn sunn. Kanskje jeg gikk for fort?

Jeg tror det kommer an på så mye. Hvor gammel er man? Hvor aktiv er man ellers? Jeg er ikke så ung lengre, kanskje 10 000 er for mye for meg. Men jeg føler at jeg MÅ gå litt, for å ikke bli stiv.

Hvor mange skritt bør en gå hver dag?

7000 skritt. Punktum.

Hovedpoeng: Forskning indikerer 7000, ikke 10000.

  • 2024-data: Amerikansk studie. Konklusjon: 7000 skritt tilstrekkelig.
  • Fysisk helse: Bedre enn forventet. Lavt tall.

Min Garmin-klokke viste 9342 skritt i går, 27. oktober 2024. Over ambisjonen.

Forskjellen? 3000 skritt. Tid spart.

Hva skjer hvis man går 10.000 skritt hver dag?

  • Hjerte, sinn, sjel, letthet: Redusert risiko for hjerte-kar-sykdommer, hjerneslag, hjertesvikt, ja.

  • Kreftens skygge, glemselens tåke: Færre tilfeller av 13 krefttyper og demens, tenk, et lys i mørket.

  • Intensitet, livskraft: Økt aktivitet gir større helsefordeler, en dans mot bedre dager.

Hvor mye burde man gå hver dag?

Hvor mye burde man gå hver dag?

  • 20-40 minutter med moderat aktivitet, eller...
  • Halvparten hvis du virkelig tar i. Kombiner gjerne!

Det der med 2,5 til 5 timer i uka høres jo voldsomt ut, men når man bryter det ned blir det mer overkommelig. Jeg husker en gang jeg gikk opp til Fløyen i Bergen, det var slitsomt, men verdt det! Tenk at litt sånt kan være nok. Er jo litt som livet generelt, ikke sant? Store mål blir lettere i små biter.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: