Hva er den kognitive modellen?

Den kognitive modellen, altså… hvor skal jeg begynne? Det føles nesten som å prøve å forklare en drøm. Det handler om tankene våre, jo, men det er så mye mer enn bare hva vi tenker. Det er hele prosessen, den indre samtalen, de små historiene vi forteller oss selv – ofte uten å engang merke det! Tenk på det, hvor ofte går du egentlig rundt og analyserer dine egne tanker? Jeg gjør det i hvert fall ikke nok, og det slår meg hvor lett det er å bli fanget i negative tankemønstre.

Som den gangen jeg skulle holde presentasjon for jobben. Jeg husker det så godt. Svetten i hendene, den klamme følelsen i magen… Jeg hadde overbevist meg selv om at jeg kom til å dumme meg ut, at alle kom til å se hvor nervøs jeg var. Og hva skjedde? Jeg ble nervøs, stakk meg, mistet tråden… Rent kaos! Det er jo et klassisk eksempel på hvordan tankene våre kan påvirke oss fysisk.

Den kognitive modellen hjelper oss med å forstå denne sammenhengen. Det er litt som å se hjernen din fra utsiden, som en slags maskin med tannhjul og spaker. Hvis ett tannhjul hakker, påvirker det jo hele maskineriet, ikke sant? Jeg har lest et sted at opptil 95% av tankene våre er de samme som dagen før. 95%! Litt skremmende å tenke på, eller hva? Men det viser jo også hvor viktig det er å bli bevisst på disse tankene, å utfordre dem, kanskje til og med endre dem. For det er mulig. Det er ikke alltid lett, men det er mulig. Og det er jo det som er så fascinerende med den kognitive modellen. Den gir oss ikke bare innsikt, den gir oss også verktøy. Verktøy til å forstå oss selv bedre, til å ta kontroll over følelsene våre, og til å leve et bedre liv. I hvert fall håper jeg det.

#Kognitiv Modell #Psykologi #Tenkning