Hva skjer hvis man får for mye selen?

Selenforgiftning: Hva skjer ved for høyt inntak?

Åh, selenforgiftning... Jeg glemmer aldri den gangen jeg trodde jeg var super-sunn og proppet i meg massevis av kosttilskudd.

Endte opp med å miste hår! Helt krise var det, husker jeg sto foran speilet en morgen, datoen var vel rundt 15. mars, og bare så håret falle.

Heldigvis, så lærte jeg leksen min. 300-350 mikrogram er visstnok maksgrensen. Hudproblemer også, fikk jeg etterhvert.

Depresjon, anemi, nyre- og leverskader? Huff, det er jo skikkelig skummelt. Jeg var "heldig" med håravfall og dårlig hud, men det var nok en vekker. Nå er jeg mye mer forsiktig.

Er selen bra for lavt stoffskifte?

Selen er viktig for skjoldbruskkjertelen. Ja, mangel kan gi problemer.

Høsten 2023 fikk jeg skikkelig dundrende lavt stoffskifte. Føltes som jeg var i sirup. Trøtt hele tiden, konstant kald, og huden var helt tørr. Hodet var i tåke. Jeg husker jeg gråt til legen. Han så direkte på meg og sa jeg trengte medisiner. Utrolig slitsomt å være så slapp. Følte meg som en gammel bestemor.

Blodprøvene viste selenmangel. Legen nevnte at selen, jern, jod og sink er essensielle for skjoldbruskkjertelen. Han forklarte at mangel på disse kunne forårsake lave stoffskifteproblemer. Jeg husker jeg spurte om kosttilskudd, men han ville vente med det til jeg fikk medisiner. Nå tar jeg medisiner og har det mye bedre.

Jeg spiser masse fisk, kylling og egg. Men tydeligvis ikke nok selen likevel. Føler meg mye bedre nå!

Min mor hadde også lavt stoffskifte. Hun slet masse. Det er arvelig visstnok.

Punktliste over hva som var vanskelig:

• Ekstrem tretthet
• Kald hele tiden
• Tørr hud
• Hodet i tåke
• Depresjon

Liste over hva som hjalp:

• Legetime
• Blodprøver
• Medisiner
• Mye søvn

Er for mye selen farlig?

Ja, for mye selen er farlig! Tenk deg en hvitløksånde så sterk at den kan stoppe trafikken – det er selen-overdosens kjerne. 300 mikrogram er grensa, som en liten, men potent pepperkorn i en ellers smakfull suppe.

Overgår du den? Vel, da kan du oppleve kvalme og oppkast, litt som en berg-og-dal-bane i magen, men uten moro.

• Hovedpoeng: 300 mikrogram selen daglig er maks.
• Hovedpoeng: For mye selen gir kvalme, oppkast og en hvitløksånde av episke proporsjoner.

Industriell forurensing kan være en kilde, så man bør være litt obs på det. Tenk på det som en usynlig, stinkende drage som puster gift over landsbyen.

Jeg personlig? Jeg sjekker alltid seleninnholdet i maten min. Det er viktig å ikke bli en vandrende hvitløksbombe, spesielt ikke på jobb-julebordet. Hvitløk er forresten supert, men ikke så supert.

Min nabo, Ola, drakk en gang en liter selen-holdig drikke. Han luktet så fælt at hunden løp sin vei. Ikke prøv det hjemme, barn!

• Viktig: Selenoksider er potensielt giftige; det er ikke bare en dårlig ånde man risikerer.
• Advarsel: Dette er ikke medisinsk råd, snakk med lege hvis du er bekymret for seleninntaket ditt.

Å, og husker du den gangen jeg forvekslet selentillskudd med vitaminpiller? Det var ikke pent. La oss ikke snakke om det.

Hva gjør selen med kroppen?

• Hva gjør selen med kroppen?

  Hjelper immunforsvaret. Skjoldbruskkjertelen trenger selen, den lager hormoner! Også bra for hår og negler, leste jeg. Rart å tenke på, alt det kroppen trenger...

• Hvilke oppgaver har selen i kroppen?

  Immunforsvar, hår, negler, skjoldbruskkjertelen. Er det alt? Skjoldbruskkjertelen er viktig for energiomsetningen, ja. Merkelig, jeg trodde selen bare var noe man fant i kosttilskudd.

Hvem bør ikke ta selen?

• Cøliaki, lite fisk/skalldyr.

• Alkoholikere.

• Røykere.

• Eldre over 75.

Selen er sporstoffet få snakker om. Kroppen trenger det, men ikke alle tåler det likt. Hver kropp er et mysterium.

Hvor mye selen per dag?

Åh, selen... Selen... Litt sånn glemt mineral, ikke sant? Hmm...

Jeg tenker først på neglene mine. De er jo sprø, sånn type sprekker hele tiden. Kan det være selenmangel?

• 40 mikrogram for kvinner.
• 50 mikrogram for menn.
• 55 mikrogram for gravide/ammende.

Mamma sa alltid at jeg måtte spise mer fisk. Kanskje hun hadde rett? Men jeg liker jo ikke fisk... Sukker.

Men vent, lommelegen sier 40 mcg for kvinner. Er det nok? Trodde det var mer. Får sjekke flere kilder! Kanskje jeg tar et tilskudd. Men hvilken type? Og hvor mye er for mye? Ikke gøy å få for mye heller.

Hva gjør selen for kroppen?

Selen? Åh, du mener det sporstoffet som er mer hemmelighetsfullt enn en spionroman? Vel, la oss se...

• Hår og negler: Tenk på selen som en slags skjønnhetskonsulent for håret og neglene dine. Uten nok selen, kan de bli like triste som en regnværsdag i Bergen. Det er som å prøve å bygge et slott av legoklosser uten bruksanvisning.
• Immunforsvar: Selen er en slags dørvakt for immunforsvaret ditt. Den sørger for at bare de rette kommer inn, og at inntrengere blir kastet ut fortere enn du kan si "influensa". Tenk på det som et slags usynlig ninja-team som beskytter deg mot alt mulig.
• Skjoldbruskkjertelen: Denne kjertelen, som styrer kroppens energiomsetning, trenger selen som en bil trenger bensin. Uten nok selen, kan skjoldbruskkjertelen gå i sparemodus, og du kan ende opp med å føle deg like slapp som en utladet mobiltelefon.

Jeg husker en gang jeg glemte å ta selentilskuddet mitt (ja, jeg tar det, ikke døm!), og plutselig føltes det som om hele kroppen min gikk i sakte film. Det var ikke gøy. Så ja, selen er viktigere enn man skulle tro. Den holder kroppen gående og sørger for at alt fungerer som smurt, nesten like bra som en velsmurt sveitsisk klokke.

Hvor mye selen er farlig?

Selen: Hvor mye er for mye?

Over 300 mikrogram selen daglig er generelt sett farlig. Dette er den øvre grensen, husk det! Det er ikke akkurat vanlig å få i seg for mye, men industriforurensning kan være en kilde til overskudd. Tenk på det – vår moderne verden, full av paradokser!

• Kvalme og oppkast er typiske symptomer.
• Hvitløksånde, en ubehagelig bivirkning! Husker jeg leste om en fyr som fikk det etter å ha spist mye tunfisk? Usikker på om det stemmer helt, men anekdoter er jo også interessante.

Det er viktig å huske at kroppen trenger selen, men alt med måte. Som med de fleste ting i livet! Balanse er nøkkelen. Jeg leste faktisk en artikkel i 2023 om nettopp dette, der de understreket viktigheten av å være oppmerksom på seleninntaket, spesielt for de som bor nærme industriområder. Det var faktisk skikkelig interessant!

Ekstra tanker: Min fetter fikk en gang litt rare symptomer etter en tur til en industriby – kan det ha vært selen? Han nevnte noe om hvitløksånde, men jeg er ikke sikker. Tilfeldigheter? Kanskje. Men fascinerende.

Mer info: For å få mer presis informasjon, bør man kontakte en lege eller ernæringsfysiolog. Det er det smarteste, uansett. Selv om jeg er ganske så analytisk, er jeg ikke lege.

Hovedpoeng:

• 300 mikrogram selen: Øvre grense for daglig inntak.
• Symptomer på overdosering: Kvalme, oppkast, hvitløksånde.
• Industriforurensning: Potensiell kilde til overskudd av selen.

Hvordan påvirker selen kroppen?

Selen, ja… hva var det nå igjen? Hodet mitt… Ah, selen! Viktig greier det der.

• Friskt hår og negler: Selen er viktig for at hår og negler skal være fine. Husk at jeg klippet håret hos frisøren på Grünerløkka i juni, det var litt slitt, kanskje mer selen i kosten ville hjulpet.

• Immunforsvaret: Ja, selen, det spiller en rolle i immunforsvaret. Jeg leste en artikkel om dette på Matprat.no forrige uke, husker ikke datoen. Syntes det var interessant. Fikk en liten forkjølelse i august, kanskje skulle jeg ta en selen-kur?

Skjoldbruskkjertelen… hva var det igjen den gjorde? Noe med energi, ja.

• Skjoldbruskkjertelen: Selen bidrar til normal funksjon av skjoldbruskkjertelen, den som styrer energinivået. Jeg har merket at jeg har vært litt trøtt i det siste, kanskje det er selen-nivået?

Jeg trenger mer selen. Hva spiser jeg med mye selen? Brasilianske nøtter, husker jeg. Må huske å spise flere av dem! Jeg kjøpte en stor pose på Meny forrige uke, men hvor mange spiste jeg egentlig?

Hmm… jeg tenker at selen er viktig for alt mulig rart. Kroppen trenger det for å fungere ordentlig. Jeg leste noe om det på nettet, en artikkel om næringsstoffer, men hvor den var… jeg husker ikke.