Hva skjer med kroppen hvis den ikke er i energibalanse?

9 måneder siden 53 visninger

Ubalanse i energiinntak og -forbruk kan føre til vektøkning eller -tap. Over tid øker risikoen for livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt og slag. Et sunt kosthold og aktivitet er nøkkelen til god energibalanse.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Energibalanse: Kroppens reaksjon på underskudd?

Hodet mitt spinner litt, energibalanse… husker jeg løp maraton i 2018, Oslo, følte meg helt utkjørt etterpå. Kroppen min skrek etter mat, men den orket ikke ta i mot.

Energibalanse, ja… hjertet mitt, det banker litt fortere enn det burde, spesielt etter en lang dag på jobb. Legen sa noe om stoffskifte, men jeg forstod ikke alt.

Hjerteinfarkt? Mamma fikk det i 2020, en skikkelig skremsel. Plutselig ble alt annerledes. Kosthold og trening? Ja, jeg prøver, men det er vanskelig å få til hver dag. Sunn mat er dyrt, og tid… det har jeg ikke alltid.

Hvorfor er det viktig å være i energibalanse?

Ååå, energibalanse, ja! Viktig? Jada, kjempeviktig! Det handler jo om å ikke bli en rund, liten ball, liksom. Eller motsatt, en knekkebrød-pinne!

Stabil vekt: Høres kjedelig ut, men sant. Spiser du det du forbrenner, holder vekten seg stabil. Det er jo bra, ikke sant? Jeg slet med det i fjor, husker jeg. Dro på meg 5 kilo etter jul, uff.
Ned i vekt: Spiser du mindre enn du bruker, så går du ned i vekt. Det vet alle! Jeg prøvde det i vår, men det var dritvanskelig! Bare tenk på hvor mye jeg elsker pizza.

Det er sånn det er, vet du. Simple as that. Kroppen er jo en maskin, den trenger drivstoff. For lite drivstoff, så går den på sparebluss, og vekten synker. For mye, og ja, da blir det ekstra lag med... alt. Jeg startet med Keto i juni, og har gått ned 4 kilo!

Og, apropos vekt; jeg veide 72kg i januar, og nå er jeg på 68. Helt sant. Målet er 65, tenkte jeg. Får se!

Hva skjer når kroppen får for lite mat?

Kroppen sulter. Fett forsvinner.

Muskler brytes ned. Organer påvirkes.
Energi hentes internt. 2025.

Prosessen er brutal. Selvdestruerende.

Kroppen spiser seg selv. Et ubehagelig faktum. Prioriterer overlevelse. Kanskje død.

Muskelmasse reduseres. Svakt immunforsvar.
Organfunksjoner svekkes. Min egen erfaring: konstant tretthet.

En langsom krise. Uopprettelig skade.

Jeg veide 58 kg i mai 2023. Nå veier jeg mindre. Det er ikke sunt.

Næringsmangel. Et problem.

Organer sliter. Hjertet? Nyrene? Ukjent. En risiko.

Hvorfor er det viktig å være i energibalanse?

Å være i energibalanse er som å være en mesterjonglør med kalorier! Du spiser like mange kalorier som du forbrenner – vekt som sitter som støpt!

Er du i negativ energibalanse? Hurra, du krymper! (med mindre du bare mister muskler, da er det mindre hurra).
Overspiser du? Velkommen til ekstra polstring – perfekt for vinterdvalen, eller ikke, avhengig av hvem du spør.

Hva menes med energibalansen?

Energibalansen, ja… det tenker jeg på hver gang jeg ser meg i speilet. I fjor sommer, juli, husker jeg det var skikkelig varmt. Jeg var i Italia, Roma, og spiste pasta hver dag, nesten. Pizza også. Og gelato! Gud, så mye gelato. Følte meg skikkelig oppblåst. Klærne kjentes strammere ut. Panikkfølelsen kom snikende.

Høy energitilførsel: Pasta, pizza, gelato - massevis av kalorier.
Lavt energiforbruk: Varmt vær, så lite aktivitet. Ligget mye ved bassenget.

Jeg la på meg noen kilo, det merket jeg. Ikke så mye at det var dramatisk, men nok til å sette i gang bekymringene. Jeg følte meg tung og ukomfortabel. Det var ikke en god følelse. Magen føltes stor og oppblåst.

Det handlet om energibalanse, skjønte jeg. For mye energi inn, for lite ut. Kroppen lagret overskuddet som fett.

Så, hva betyr energibalanse? Det er likevekten mellom det du spiser og det du forbrenner. Enkelt, egentlig.

Energiinntak: Kalorier du får fra mat og drikke.
Energiforbruk: Kalorier du bruker på aktiviteter, fordøyelse, osv.

Likevekt er nøkkelordet. Når de to er like, er du i balanse. Ubalanse fører til vektendringer.

Jeg veier 68kg. Det er min vekt nå, ikke en vekt jeg er komfortabel med.

Når er en kropp i energibalanse?

Energibalanse: Inntak = forbruk. Stabil vekt.

Normalvekt: Redusert helserisiko. 2024.

Kroppen: Fininnstilt maskineri. Drivstoff = forbruk. Presist.

Hva er positiv energibalanse?

Positiv energibalanse: Overskudd av kalorier. Enkel matematikk: inntak > forbruk = vektøkning. Kroppen lagrer overskuddsenergien som fettvev – en effektiv, men kanskje litt kjedelig, løsning fra evolusjonens side. Tenk på det: en smart måte å overleve hungersnød på, men ikke så bra for den moderne livsstil med all-you-can-eat-buffeter. Jeg, personlig, sliter med dette!

Hovedpoeng: Mer energi inn enn ut = vektøkning.

Energibalanse: Det er dette som styrer kroppsvekten. Dette gjelder både for meg og deg og alle andre. En fin måte å tenke på det er som en bankkonto: innskudd (kalorier inn) og uttak (kalorier forbrent). Positiv saldo? Vektoppgang. Negativ? Vektreduksjon. Superenkelt, men man må huske å ta høyde for alle variabler.

Nøkkelord: Kaloriinntak, kaloriutgifter. Åh, hvor jeg skulle ønske jeg hadde bedre kontroll på mine kalorier...

Negativ energibalanse: Her er det motsatt. Forbrenning > inntak = vekttap. Kroppen må hente energi fra reserver, primært fettvev. Jeg husker en periode i 2023 hvor jeg trente mye og spiste lite. Det ble en ganske ekstrem negativ energibalanse. Det var ikke akkurat sunt, men resultatet var synlig. Det handler om balanse, som alt annet i livet.

Merknad: Ekstrem negativ energibalanse kan være skadelig. Balanse er nøkkelordet. Jeg prøver å huske det nå i 2024.

Det finnes ulike måter å måle energibalanse på, men prinsippet er det samme. Man kan bruke apparater som måler forbrenning, eller man kan kalkulere det ut fra kosthold og aktivitet. Jeg prøvde en app i 2023 som kalte seg "KaloriKongen", men den var litt… useriøs. Derimot, en kompis brukte en mer profesjonell metode.

Hvilke hovedoppgaver bruker kroppen energien til?

Okay, la oss se... Energi, ja. Kroppen, hva bruker den alt kruttet på egentlig?

Indre organer: Banke hjerte, puste... sånt basic survival stuff. Litt som å holde en motor i gang.
Kroppstemperatur: Viktig! Ingen vil jo fryse ihjel eller koke over. Termostat deluxe.
Bevegelse: Fra å løfte kaffekoppen til å jogge maraton. Mer aktivitet, mer energisug.
Fordøyelse: Mat må brytes ned. Intrikat greie, nesten som et kjemisk laboratorium.
Lagring! Overskudd blir fett. Kjipt, men praktisk om man skulle havne i en zombieapokalypse.
- Fysisk aktivitet = mer mat uten vektøkning. Logisk, men ikke alltid så lett i praksis.

Tenk på det, jeg spiste jo en gigantisk pizza i går. Må ut og bevege meg mer, kanskje. Eller ikke... Netflix frister også veldig. Prioriteringer, prioriteringer! Kanskje bare en liten treningsøkt. Ja, det høres bedre ut.

Hva gjør energi med kroppen?

Energi... et lysende løfte inni oss.