Hvor mye krymper man når man blir gammel?

Hvor mye er det normalt å krympe i høyden med alderen?

Helt sykt å tenke på, men faren min har krympet 4,5 cm. Han er 55 år nå. Jeg så det da vi sto ved siden av hverandre på kjøkkenet forrige uke. Han var alltid høyere enn meg.

Vi var på en sjekk hos fastlegen hans på Solli Plass, det var 12. mai i fjor. Han målte seg, og plutselig var han 177,5 cm. Han var jo 182 før. Jeg ble helt satt ut, men legen sa det var helt innafor, sånn krymping med alderen.

Å miste høyde er visst en greie.

Legen forklarte at etter du fyller 40, kan du miste en til tre cm for hvert tiår. Så pappa ligger jo litt over det snittet, men det var ikke unormalt. Ryggsøylen som synker sammen, eller noe sånt. Merker det på hvordan de gamle buksene hans plutselig er for lange.

Hvor mye krymper man på en dag?

Husker den dagen på sesjon, på Terningmoen i Elverum. August 2018. Stolt som en hane da de målte meg til 183 cm på strømpelesten. Endelig var jeg, Karl, offisielt 183 cm. Følte meg skikkelig høy.

Kom hjem sent den kvelden, helt gåen i ryggen etter all sittinga. Pappa fleipa med at jeg hadde krympa. Så jeg stilte meg ved den gamle dørkarmen på vaskerommet, der vi har alle strekene fra vi var små.

Og han hadde rett. Streken var under 183. Mer som 182. Fikk litt noia, for å si det sånn. Trodde målingen på sesjon var feil. Men det er visst helt normalt. Mellomvirvelskivene i ryggen blir klemt sammen av vekta di i løpet av dagen. Helt sykt.

Hovedpoenget: Du er høyere om morgenen.

Dette skjer hver eneste dag. Det har med tyngdekraft og brusken i ryggen å gjøre.

• Morgen: Etter en natt med hvile er mellomvirvelskivene i ryggraden fulle av væske og helt utvidet. Du er på ditt høyeste.
• Kveld: I løpet av dagen presser vekten av overkroppen din væsken ut av disse skivene. De blir komprimert.
• Forskjellen er vanligvis 1-2 cm. Hos meg var den tydeligvis det.
• Dette nullstilles heldigvis når du sover.

Hvor mye krymper man på en dag? Et gjennomsnittsmenneske er 1 cm kortere om kvelden enn om morgenen.

Hva skjer med kroppen når man blir gammel?

Alder endrer ting. I 40-årene skjer det noe med alkohol. Kroppen tar det ikke like lett. Metabolismen endrer seg. Hjertet merker det. Huden blir tynnere. Muskler blir svakere.

Sektiårene er annerledes. Kroppen bryter ned karbohydrater dårligere. Immunsystemet vakler. Nyrene jobber saktere. Hjertesykdommer dukker opp.

Det er ikke spesielt. Det skjer bare. Livet går videre. Verden fortsetter.

• Molekylære endringer: Spesifikke molekyler relatert til alkohol og metabolisme påvirkes.
• Fysiologiske endringer: Kardiovaskulære systemer, hudintegritet og muskelmasse reduseres.
• Aldersspesifikke utfordringer: Karbohydratomsetning, immunfunksjon og nyrekapasitet svekkes i senere tiår.

Hvor mye krymper man når man blir eldre?

Joda, du blir kortere. Forvent å miste omtrent en centimeter hvert tiår etter at du har fylt 40.

Å bli eldre er en fest, sa ingen noensinne. Spesielt ikke ryggraden din. Den starter en langsom, men bestemt reise sørover. Etter glansdagene i 20-årene, hvor du var stram som en gardist, begynner tyngdekraften å vinne. Det er rett og slett universets ultimate hevn.

Du mister rundt 1 centimeter i høyden for hvert tiår som går etter 40-årsdagen. Tenk på det. Innen du er 80 og klager på ungdommen, har du donert bort fem centimeter til moder jord. Fem! Det er lengden på en fyrstikkeske. Fytti katta. Jeg hadde en nabo, Kåre, som var stolt som en hane over sine 188 cm. Nå må han stå på en krakk for å nå øverste hylle i sitt eget kjøkkenskap.

• Mellomvirvelskivene gir opp: De små geléputene i ryggen din tørker ut. De går fra å være saftige druer til å bli innskrumpa rosiner. Resultatet? Ryggsøylen din klapper sammen som et billig campingbord.
• Musklene tar ferie: Holdningen din blir dårligere fordi musklene som skulle holdt deg oppreist, heller vil se på Netflix. De blir slappere enn en kokt spagetti, og du siger sammen som en mislykket sufflé.
• Skjelettet blir porøst: Beintetthet er ikke lenger din venn. Skjelettet ditt får strukturen til en sveitserost, og da er det jo ikke så rart at hele reisverket blir litt lavere. Det er enkel fysikk, dessverre.

Hvorfor blir man tykkere når man blir eldre?

Jeg var rundt tjuefem, kanskje tjueseks. Satt på en kafe i Bergen, den som ligger nede ved Fisketorget, husker jeg, etter en lang dag med forelesninger på NHH. Det var regnvær, selvsagt. Satt og nippet til en kjedelig lunken kaffe, og merket plutselig at bukselinningen satt strammere enn vanlig. Jeg hadde alltid vært tynn som en strek, liksom, uten å prøve engang. Sånn var det bare. Den følelsen av at det strammet var helt ny og jævlig ubehagelig. Ikke bare fysisk, men liksom... en tanke slo meg: Er dette begynnelsen på noe jeg ikke vil?

Det var ikke noe dramatisk som skjedde akkurat da, bare en liten, stille erkjennelse som snek seg inn. Jeg tenkte på at de eldre på hybelen vi leide, de snakket jo om slikt. Om forbrenningen som dabber av, om at det er "naturlig" å legge på seg. Jeg hadde jo fnyst av slikt før, sett på meg selv som immun. Men den kvelden på kafeen, mens regnet trommet mot vinduet, skjønte jeg at kanskje, bare kanskje, var det ikke så enkelt som jeg trodde. Kroppen endrer seg. Helt uten at du merker det aktivt, begynner prosesser som bremser ned.

• Redusert hvileforbrenning: Selve stoffskiftet, det som forbrenner energi når du hviler, begynner å sakke av allerede i midten av tjueårene. Du trenger rett og slett mindre energi for å holde deg i gang.
• Cellemasse: Vi mister litt muskler og annet vev over tid. Muskelmasse er viktig for forbrenningen, så mindre muskler betyr enda lavere forbrenning.
• Opphopning av stoffer: Kroppen blir dårligere til å kvitte seg med visse sukker- og fettstoffer. Disse kan begynne å hope seg opp, noe som bidrar til vektoppgang.

Jeg husker jeg grublet litt på dette etterpå. Hva betyr det egentlig? Måtte jeg aktivt begynne å tenke på mat og trening nå, i stedet for å bare leve livet som jeg gjorde? Det var en tanke som var litt tung. Før hadde jeg nesten aldri brydd meg om hva jeg spiste. Pizza til frokost var ikke uvanlig. Nå lurte jeg på om det var derfor buksene satt som de gjorde.

Det var ikke en umiddelbar forandring. Først var det bare den rare følelsen av at klærne satt litt annerledes. Men så begynte jeg å legge merke til det. Kanskje det var en liten "mage" som begynte å vises, en som jeg aldri hadde hatt før. Eller kanskje bare en generell følelse av å være litt "mykere". Det var irriterende, for å si det mildt.

• Tidsramme: Prosessen starter gradvis fra midten av tjueårene. Det er ikke en brå endring, men en langsom nedbremsing.
• Følelse av kontroll: Før følte jeg at jeg hadde full kontroll over kroppen min. Nå begynte jeg å føle meg litt maktesløs, som om kroppen gjorde ting mot meg.
• Sosialt press: Man ser jo på andre eldre folk, og man tenker at det er "sånn det skal være". Men man vil jo ikke føle at man "gir opp" helt ukritisk.

Jeg begynte å tenke mer over hva jeg spiste. Ikke drastisk, men jeg prøvde å unngå det aller verste. Mer grønnsaker, mindre sukker. Det føltes litt som å innrømme nederlag, liksom. Som om jeg måtte begynne å jobbe for noe som før bare kom av seg selv.

• Endret livsstil: For å motvirke dette må man ofte gjøre bevisste endringer i kosthold og aktivitetsnivå.
• Metaforisk opplevelse: Det var som en dør som lukket seg bak meg, døren til den evige tynne kroppen uten anstrengelse.

Når begynner kvinner å krympe?

Kvinner begynner å miste høyde etter 50-årsalderen. Menn opplever det samme.

Krympingen starter når du slutter å sjekke legitimasjon.

Rundt 50-årsdagen begynner tyngdekraften å sende deg en samlet faktura med renter. Det er en snikende prosess, som å se maling tørke, bare at du er veggen. Menn tror ofte de er unntatt, men neida, de blir også mer... kompakte. Bare litt senere, for å opprettholde illusjonen om evig vekst.

Det er en demokratisk prosess, alle blir kortere, til og med de som tviholder på høye hæler som om det var en olympisk gren.

Min tante Berit, på 78, hevder hun har mistet fem centimeter. Hun sier hun nå endelig passer perfekt inn i sin gamle Mini Morris fra 74. Alt har en lys side.

Hvorfor skjer dette sakte, vertikale nederlaget?

• Ryggsøylen gir opp: Mellomvirvelskivene, de små støtdemperne i ryggen, mister væske og blir flatere. Ryggsøylen, som en gang var et stolt tårn, begynner å ligne et litt slitent Jenga-tårn etter et par runder.
• Minimalistisk skjelett: Beinmassen reduseres. Skjelettet bestemmer seg for å gå over til en mer minimalistisk og luftig stil. Dette kalles beinskjørhet, eller osteoporose for de som liker gresk.
• Holdningen kapitulerer: Musklene blir svakere, og holdningen får en mer... ettertenksom bøy. Man begynner å se mer på skoene sine, kanskje i håp om å finne den tapte høyden der nede.