Blir man sterkere av løping?

1 år siden 56 visninger

Ja, løping kan bidra til økt styrke. Regelmessig løping styrker musklene i lår og legger, samt kjernemuskulaturen. Dette gir økt stabilitet og kraft i hele kroppen. Løping er en effektiv måte å forbedre både kondisjon og muskelstyrke.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Blir man sterkere av å løpe?

Å løpe, ja… Husk den gangen jeg løp den maratonen i Berlin, 24. september 2018? Knallhardt, men følte meg utrolig sterk etterpå, i beina da ihvertfall.

Lårene, helt ømme, men på en god måte. Jeg husker tydelig hvor mye lettere det ble å gå i trapper uken etterpå. Det er jo ikke bare beina som jobber, altså.

Mage og rygg, de jobber også på, for å holde balansen. Kjernemuskulaturen, som de kaller det. Det merket jeg også. Fikk bedre holdning, tror jeg.

Jeg tror det er sant at man blir sterkere av å løpe, særlig i beinmuskulaturen. Det er ikke sånn kjempemuskler, men mer utholdenhet og styrke i beinet. 2000kr brukte jeg på nye joggesko forresten, rett før den maratonen.

Kanskje ikke like sterk som med vekter på gymmen, men definitivt sterkere enn før jeg begynte å løpe regelmessig. Det er min erfaring iallefall.

Blir man sterk i bena av å løpe?

Løping, ja… blir man sterk i beina da? 2023, tenker jeg nå. Hmm, hva var det jeg leste igjen? Noe om muskelvekst…

Styrketrening, det er nøkkelen.
Jogging? Bruker jo benmusklene, sant? Men ikke så mye som knebøy.

Oppoverbakker! Der kjenner man det. Kanskje litt mer muskelvekst da? Må jo jobbe hardere.

Tenkte på det der med at jeg prøvde å løpe mer i 2023… mer enn de 3 gangene i uka jeg holdt på med i 2022. Men merker ikke så veldig mye forskjell i beinmusklene. Kanskje jeg må øke intensiteten? Eller kanskje bare løpe i bakker?

Det er jo viktig med variasjon, eller hva? Jeg leste en artikkel, husker ikke hvor, men noe om kombinasjonstrening… styrke og kondisjon. Må finne den igjen…

Mer styrketrening! Det er jo det som gir mest muskelvekst.
Løping er bra for kondisjon.
Men ja, man bruker beinmusklene når man løper. Men..
…ikke like effektivt som med vekter.

Jeg løp 5km i går. Følte det i lårene, men det var vel mer melkesyre enn muskelvekst. Hva vet jeg? Burde kanskje prøvd tyngre løping eller noe…

Spørsmål: Hvor mye løping gir faktisk muskelvekst?
Svar: Mer enn ingenting, men langt mindre enn styrketrening.

Må huske å registrere treningen min bedre i 2024. Skrive ned hvor mange km, hvor mye styrketrening osv. Får se hvor stor forskjell jeg ser i beinmusklene da.

Hovedpoeng: Løping gir litt muskelvekst i bena, men styrketrening er langt mer effektivt.

Hva gjør løping med kroppen?

Løping river i kroppen, ja.

Pushe grenser, kjenne pusten.
Føles lettere etterpå, som om noe slipper.
Hjertet takker, tror jeg.

Vekta, den holder seg kanskje litt bedre i sjakk. Diabetes? Kanskje løper jeg fra den. Redusere risiko for sykdom er viktig. Alt dette stemmer jo.

Humøret... tja. Noen dager letter det, andre dager ikke. Men det føles i kroppen.

Hvor effektivt er det å jogge?

Jeg sitter her og tenker på det. Jogging... Det er noe med rytmen.

880 kcal ved to rolige løpeøkter. Virker som mer enn det føles som.

Gåing, derimot, jevn og trutt. Som livet selv kanskje.

1105 kcal om du går hver dag. Merkelig det der, at det tilsynelatende brenner mer. Litt absurd.

Eller var det 685 kcal? Jeg husker tallene flyter. Det er sånn det er når natten faller på.

Jeg husker en gang, løp i skogen ved hytta. Alene. Mørkt. Det er de øyeblikkene som teller, ikke kaloriene.

Kan man gå ned i vekt ved å jogge?

Jada, jogging kan være din hemmelige ingrediens i vektnedgangssuppen! Tenk deg: hvert steg du tar er som et lite «ha det bra» til en kalori.

Kaloriforbruk: Jo mer du veier, jo flere kalorier brenner du per kilometer. Litt som å ha en innebygd rabattordning, bare for jogging.

Men husk, kjøkkenet er sjefen her. Du kan ikke løpe fra en dårlig diett. Det er som å prøve å vinne et sjakkparti med bare bønder. Joda, det er teknisk sett mulig, men lykke til!

Kosthold er nøkkelen: 60–70% av vektnedgangen handler om hva du spiser. Tenk sunn mat som drivstoff, ikke som trøst.

Jeg husker en gang jeg prøvde å kompensere for en hel pizza med en maraton. Spoiler alert: pizzaen vant.

Hva gjør jogging med kroppen?

Jogging? Ja… tenker på det nå, sent i kveld. Kjenner den der kriblingen i beina, selv om jeg ikke har løpt på en stund. August var siste gang, tror jeg. Fikk vondt i kneet da, dumt.

Bedre humør: Det er sant. Etter en løpetur, føler jeg meg lettere, liksom. Som om bekymringene løses opp litt, med svetten. Minner meg om den turen langs Akerselva i fjor sommer, følte meg så fri.
Vekt: Holder vekten ganske bra. Joggingen hjalp definitivt med det, før kneet begynte å krangle. Må begynne igjen, fordi jeg merker at buksene blir litt trangere nå.
Helse: Reduserer risiko for sykdom. Ja, det vet jeg jo. Men tenker liksom ikke så mye på det… fokusere mer på hvordan det føles nå, vet du?

Huff, tenker på hvor kjedelig det var å løpe alene i november, regnet øste ned. Gikk hjem etter en kilometer den gangen.

Hjerte og diabetes: Doktoren sa det, ja. Viktig å huske. Men nå er det bare det der kjedelige kneet… må få sjekket det. Bestiller time i morgen.