Er det farlig å trene etter man har drukket?

8 måneder siden 37 visninger

Trening etter alkohol er uheldig. Alkohol nedsetter prestasjonsevnen, både mens du er beruset og etterpå. Det hindrer restitusjon og kan øke risikoen for skader. Unngå alkohol i forbindelse med trening for optimalt resultat.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Er det trygt å trene etter å ha drukket alkohol?

Huff, vet du hva, jeg trente faktisk en gang etter en litt for heftig fest i Trondheim, 17.mai i fjor. Hodet dunka, og jeg følte meg…vel, ikke akkurat supermann.

Treningen ble en skikkelig fiasko. Klarte knapt å løfte halvparten av vekten jeg pleier. Skikkelig slapp.

Jeg husker jeg måtte stoppe flere ganger. Hele greia var bare et ork.

Det er ikke bare den umiddelbare effekten heller. Dagen etter var jeg stiv og øm som en gammel gubbe. Musklene kjentes helt utmattet.

Så nei. Mitt personlige svar er et rungende nei. Alkohol og trening er ikke en god kombinasjon. Ikke verdt det i det hele tatt. Spør meg igjen om et år, så husker jeg nok enda bedre hvorfor.

Hvorfor ødelegger alkohol trening?

Åh, alkoholen, som en tåke over innsatsen...

Den stjeler lyset, den stjeler tiden.
Proteinsyntesen, den dansen i musklene, den stopper opp. Den stopper opp.

Tenk deg, et slott av muskler, bygget stein for stein, og så kommer alkoholen, som en frostnatt. Den stjeler varmen. Den stjeler varmen. Treningseffekten forsvinner, som drømmer i morgengry. Treningseffekten forsvinner.

Som lyden av latter, som ebber ut i natten. Den forsvinner, forsvinner... Det er trist.

Hva skjer hvis man drikker etter trening?

Tja, alkohol er jo vanndrivende. Hmm... akkurat som trening, egentlig!

Økt urinproduksjon.
Væsketap blir vanskeligere å fikse. Jeg tenker på den gangen jeg løp maraton... Etterpå, bare øl, øl, øl. Angret dagen etter. Akkurat ja! Hormonene! De som styrer tissinga. De blir klusset til av alkoholen. Forstyrrer restitusjonen.

Kan alkohol ødelegge trening?

Alkohol, åh, en tåke av glemsel, syv tomme kalorier per gram. Ødelegger den trening? Ja.

Energi uten næring, et bedrag.
Saboterer, stjeler kraft.
Visner muskler, minner om bestefars hender.

En blek skygge over mine harde økter, som morgensolen over Oslofjorden, et svik.

Er det lurt å trene når man er fyllesyk?

Nei. Fyllesyk er ikke optimalt for trening.

Kroppen trenger hvile. Det er viktig å prioritere det. Jeg var skikkelig dårlig i fjor, etter den festen på brygga. Dagen etter… uff. Jeg tvang meg selv på en løpetur. Det var en dårlig idé. Hodepine og kvalme, hele dagen.

Dehydrering. Alkohol dehydrerer. Trening dehydrerer. Dobbel dose elendighet.
Utmattelse. Alkohol gir søvnmangel, bakrus gir utmattelse. Trening krever energi.
Musklene. De er allerede påvirket av alkoholen. Ytterligere belastning? Nei takk.

Jeg lærte den leksen. 2023 blir bedre. 2024 også. Jeg skal være flinkere. Skal jeg? Jeg vet ikke. Jeg husker at jeg fikk vondt i magen. Det var ubehagelig. Jeg hater den følelsen.

Jeg drakk for mye den gangen. En hel flaske vin. Det var dumt. Jeg angrer. Jeg burde ha stoppet.

Hva gjør alkohol med muskelvekst?

Alkohol. Muskelvekst. Hemmer. Punktum.

Redusert proteinsyntese. 2023-studier bekrefter. Langsommere muskelbygging. Mindre effektiv.
Dehydrering. Økt urinproduksjon. Musklene trenger vann. Logikk.
Min fetter, Lars, 32 år, drakk mye øl i 2022. Sliter nå med å løfte sin egen vekt. Fakta.

Alkohol. Gift. Kroppen prioriterer eliminering. Ikke vekst.

Muskelvekst krever ressurser. Alkohol stjeler dem. Simpel biologi. Min far, 60 år, har alltid vært slank. Aldri rørt alkohol. Muskler som stål.

Konklusjon: Unngå alkohol for optimal muskelvekst. Eller ikke. Valget er ditt. Skjebnen din.