Er det noe negativt med proteinpulver?

Er det noe negativt med proteinpulver? Trygt for helsen

Mange lurer på om kosttilskuddet påvirker kroppen ugunstig. Riktig bruk gir gode resultater uten skade. Lær mer om fordelene og hvordan du unngår misforståelser om er det noe negativt med proteinpulver i hverdagen.

Er det noe negativt med proteinpulver for kroppen din?

Nei, rent er det noe negativt med proteinpulver er i utgangspunktet ikke farlig for friske mennesker, men det er som regel helt unødvendig.

De viktigste ulempene og negative sidene ved bruk av proteinpulver handler om manglende næringsstoffer, fordøyelsesplager, pris og bivirkninger av proteinpulver.

Mangel på viktig næring i hverdagen

Pulveret mangler vitaminer, mineraler (som jern og sink) og sunne fettstoffer som finnes i vanlig, sunn mat. Hvis pulveret erstatter faktiske måltider, kan det føre til et dårligere og mindre variert totalt kosthold over tid. Vanlig mat gir nøyaktig samme muskelvekst som pulver, men pulver koster ofte ekstra.

Bivirkninger som kviser og mageplager

Hos noen kan særlig myseproteinpulver (whey) forverre eller utløse akne og hudproblemer. Kunstige søtningsmidler og tilsetningsstoffer i pulveret kan gi luft i magen, oppblåsthet eller ubehag. Personer med allerede nedsatt nyre- eller leverfunksjon bør være forsiktige med et høyt proteintilskudd.

Uønskede innholdsstoffer ved nettkjøp

Kjøp fra utenlandske nettsider kan inneholde uønskede eller til og med ulovlige dopingmidler som ikke er tillatt i Norge. Når du bestiller ukritisk fra utlandet, vet du sjeldne ganger hva krukken faktisk inneholder. Sjekk alltid norske forhandlere for å være på den sikre siden.

Sammenligning: Proteinpulver vs. Vanlig Mat

Når du skal dekke det daglige proteinbehovet, står du som regel mellom to hovedvalg: kosttilskudd eller helt vanlig mat. Her ser du en direkte sammenligning.

Proteinpulver

• Svært raskt og enkelt å blande ut i en shaker etter trening.

• Ofte dyrere per porsjon sammenlignet med tradisjonelle matvarer.

• Gir rent protein, men mangler fiber, vitaminer og mineraler.

Vanlig mat (fisk, egg, korn)

• Krever litt mer planlegging og tilberedning på kjøkkenet.

• Mer kostnadseffektivt og gir mye mer matglede.

• Full pakke med sunne fettstoffer, vitaminer og mikronæringsstoffer.

Henrik sin opplevelse med proteinpulver

Henrik, en 24 år gammel student i Bergen, startet med to shaker proteinpulver om dagen fordi han ville øke muskelmassen raskt etter trening på treningssenteret.

Et par uker inn i regimet begynte magen å protestere med konstant oppblåsthet, og han fikk uventede utbrudd av kviser i ansiktet.

Etter å ha kuttet ut pulveret og heller spist mer egg, kylling og kesam, forsvant mageplagene gradvis i løpet av kort tid.

Nå bruker han kun mat som proteinkilde og merker at kroppen fungerer langt bedre i hverdagen uten kunstige tilsetningsstoffer.