Er det sunt å drikke?

Er det sunt å drikke te? Tre til fire kopper er trygt

Mange lurer på om er det sunt å drikke te hver eneste dag. Det å forstå de reelle helseeffektene og de optimale mengdene beskytter kroppen mot uønskede bivirkninger. Lær hvordan riktig teinntak styrker immunforsvaret og gir god væskebalanse uten at det går utover nattesøvnen eller jernopptaket.

Er det sunt å drikke te hver dag?

Te inneholder mye antioksidanter, noe som er bra for immunforsvaret og helsa vår.^[1] Å drikke moderate mengder te er derfor hvor sunt er det å drikke te enn mange tror, og det gir en god tilførsel av væske i hverdagen. Som med alt annet er det imidlertid viktig å ikke overdrive inntaket av te, spesielt på grunn av koffeininnholdet i visse typer.

Hvorfor te er bra for kroppen

Koppen med varm te byr på mer enn bare kos. Den er full av planteforbindelser som beskytter cellene våre mot skade. Det finnes en rekke helsefordeler med å drikke te regelmessig: Styrker immunforsvaret: De rikelige mengdene antioksidanter hjelper kroppen med å bekjempe betennelser. Bedre fordøyelse: Enkelte typer te roer ned magen etter et tungt måltid. Lavt kaloriinnhold: Uten sukker er te et perfekt valg for å holde vekten stabil.

Hvor mye te er det trygt å drikke?

Selv om te er sunt, kan for mye av det gode skape problemer. Særlig sort te og grønn te inneholder koffein som kan påvirke søvnen hvis du drikker det sent på kvelden. De fleste eksperter anser tre til fire kopper om dagen som en fin og trygg balanse for folk flest.^[2] Det er verdt å merke seg at tanninene i te kan binde seg til jern i tarmen, noe som kan redusere opptaket av jern fra maten hvis du drikker det rett etter et måltid.

Forskjellige typer te og deres egenskaper

Ikke all te er skapt lik. Grønn te, hvit te, oolong og sort te kommer alle fra den samme planten, men de behandles ulikt. Urteit, som peppermynte eller kamille, er teknisk sett ikke te i tradisjonell forstand, men tørkede urter og blomster som er helt frie for koffein.

Sammenligning av ulike tetyper

Grønn te

- Svært høyt nivå

- Gressaktig, lett bitter om den trekker for lenge

- Moderat, lavere enn kaffe

Sort te

- Inneholder andre typer flavonoider

- Kraftig, fyldig og ofte litt bitter

- Høyere enn grønn te

Urtete (Koffeinfri)

- Varierer ut fra urten

- Blomsteraktig, fruktig eller krydret

- Ingen koffein

Karis vei til et sunnere drikkemønster

Kari, en 34 år gammel kontorarbeider i Oslo, drakk tidligere opptil fem kopper kaffe hver eneste dag og slet med uro i kroppen og urolig søvn.

Hun forsøkte å kutte ut kaffen brått, noe som resulterte i kraftig hodepine og irritabilitet allerede på dag to. Det var rett og slett ganske tungt å endre vanene.

Etter et par feilskjær skjønte hun at hun måtte trappe gradvis ned og bytte ut et par av koppene med mild hvit eller grønn te utover ettermiddagen.

Etter fire uker merket Kari en markant bedring i søvnkvaliteten, og hun slapp den konstante hjertebanken. Te ble hennes nye faste kveldskos.