Hva fremmer trivsel?

1 år siden 86 visninger

Trivsel fremmes av tilstedeværelse i øyeblikket. Bruk sansene aktivt og observer omgivelsene, tankene og følelsene dine. Denne oppmerksomheten kan fungere som en "ladestasjon" og øke livskvaliteten. Fokuser på "her og nå" for økt velvære.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva fremmer god trivsel og velvære?

Merkelig nok, jo mer jeg prøver å fange øyeblikket, jo mer glipper det unna. Men noen ganger, helt plutselig, er jeg bare der. Som 17. mai i fjor, på Slottsplassen. Hørte korpset, kjente sola i nakken, lukta av pølser. Bare var der.

Husker en gang jeg sto i kø på Rema 1000, 22. juli, dritvarmt. Kjedelig, egentlig. Men så, plutselig, kjente jeg bare lukta av ferske jordbær. Kjøpte en kurv. Hjemme smakte de himmelsk. Kostnad: 39 kr. Lykke.

Tankene mine raser vanligvis av gårde. Men noen ganger roer de seg. Som da jeg satt på trikken til Majorstua, 4. september. Hørte bare duringa, kjente setet under meg. Merkelig beroligende.

Det er de små tingene. En kopp te. En kattepus som maler. Utsikt over Oslofjorden fra Ekeberg en tidlig morgen i juni. Det er det som gir meg ro. Gir meg velvære.

Hva gir trivsel?

Mestring. Sosial støtte. Vennskap.

Jeg husker den gangen jeg endelig klarte å sette sammen den IKEA-kommoden uten bruksanvisning. Skikkelig mestringsfølelse! Det var i leiligheten min i Trondheim, sommeren 2023. Etterpå feiret jeg med en iskald cola og følte meg som verdensmester. Kommoden står der fortsatt, litt skjev kanskje, men den minner meg om den følelsen.

Sosial støtte er gull verdt. Husker da jeg strøk på eksamen i ex.phil. Vennene mine tok meg med ut, og vi lo av hele greia. Jeg følte meg ikke alene. Den støtten betydde alt.
Vennskap er viktig. Har en venninne, Marte, vi har kjent hverandre siden barneskolen. Vi kan snakke om alt. Det er uvurderlig.
Jobben min gir også trivsel. Når jeg får til et vanskelig prosjekt, er det en god følelse. Men det er ikke alt. Det sosiale miljøet er også viktig. Vi har det gøy på jobben.

Jeg tror trivsel er en kombinasjon av mange ting. Det er ikke bare én ting som gir trivsel. Det er et samspill mellom mestring, sosial støtte, vennskap og andre ting. Det er viktig å finne ut hva som gir deg trivsel og fokusere på det.

Hva fremmer psykisk helse?

Hva fremmer psykisk helse?

Fysisk aktivitet: Bevege kroppen! Umiddelbar boost mot angst og nedstemthet. Jeg vet selv at en rask gåtur kan snu en dårlig dag. God helse gir bedre humør, bedre søvn og mer energi. Og hvem takker nei til mindre stress? Det forebygger psykiske plager og kan brukes i behandling.
Gode relasjoner: Mennesker er flokkdyr. Å ha noen å snakke med, le med, og dele livet med er gull verdt.
Meningsfulle aktiviteter: Å føle at du bidrar med noe, eller driver med noe du brenner for, gir en følelse av mestring og tilhørighet. Det kan være frivillig arbeid, en hobby, eller jobben din.
Mindfulness: Å være tilstede i øyeblikket. Legge merke til hva som skjer nå, uten å dømme. Litt som å stoppe opp og lukte på rosene, bare uten rosene.
Sunn livsstil: Nok søvn, sunt kosthold, og begrense alkohol og andre rusmidler. Klisjé, men sant. Kroppen og hodet henger sammen.

Forresten, jeg husker en gang jeg var helt nede, og jeg bestemte meg for å melde meg på et keramikkurs. Jeg hadde aldri gjort det før, men det var utrolig terapeutisk å sitte og forme leire. Det handlet ikke om å lage noe perfekt, men bare om å være tilstede i prosessen. Og vet du hva? Etterpå følte jeg meg mye bedre. Kanskje det funker for deg også? "Livet er hva du former det til", sa en klok person en gang.