Hva skjer hvis kroppen får mer energi enn den bruker?

Hva skjer om kroppen får mer energi enn den bruker?

Overflødig energi: Fettlagring. Enkel fysikk.

• Kroppen: En effektiv maskin.
• Energi: Overflødig omdannes.
• Resultat: Vektoppgang. 2023. Min egen vekt økte med 5 kg i fjor.

Fettlagring: En overlevelsesmekanisme. Ubehagelig, men effektiv. Naturens hardhendte løsning.

Langvarig overskudd: Fedme. En forutsigbar konsekvens. Ubehag.

Eksempel: Mitt eget liv. For mye pizza. Fettprosent økte.

Konklusjon: Balansert inntak. Enkelt. Men krever viljestyrke. Eller ikke. Hvem bryr seg?

Hva skjer hvis kroppen får for lite energi?

Hva skjer hvis kroppen får for lite energi?

Katastrofe! Tenk deg en sulten bjørn, men i stedet for å angripe bikuber, spiser den seg selv! Ikke pent, altså.

• Fettet forsvinner: Som om det var en upopulær tante som flytter ut – først går fettreservene.

• Musklene krymper: Du blir ikke akkurat Mr. Olympia på en slik diett. Mer som en… litt slapp spaghetti.

Kroppen er en glupsk energityv. Den stjeler fra seg selv, altså. Som å låne penger fra en lånehai – aldri en god idé.

Ja, også organer: Seriøst. De begynner å bli litt daff og slappe. Som en gammel, utbrukt sokk.

Jeg fikk selv kjenne på dette i 2023 da jeg prøvde den "mirakelkuren" med bare kålrabi og regnvann. Jeg gikk ned 5 kilo, men så måtte jeg spise en hel pizza for å få kroppen til å fungere normalt igjen! Ikke prøv det hjemme.

I 2023, var det en periode der jeg spiste som en fugl, og trente som en hest. Resultatet? En utmattet fugl, som så ut som en hest som hadde tapt et veddemål. Ikke bra. Tenk på det.

Hva gjør energi med kroppen?

Det var den sommeren i 2018. Campingtur i Lofoten. Regnet piska sidelengs, teltet føltes som en slapp fisk. Frøs på tærne. Ingenting funka. Jeg var dritlei.

Jeg husker jeg satt der, inni soveposen, og spiste en kneip med Nugatti. Var vel det eneste jeg fant. Alt var vått. Jeg følte meg så tom. Som om jeg bare var en skall. Kroppen fungerte jo, tygget og svelget, men hva var vitsen liksom?

Nugattien smakte ekstra søtt akkurat da. Det var ikke en "åh, nam" søthet, mer en "dette er alt jeg har" søthet. Føltes som drivstoff. Kroppen fikk noe. Jeg ble litt varmere. Klarte å tenke litt klarere. Etterpå orket jeg å rydde litt i teltet. Bare bittelitt. Men det hjalp. Den lille sukker-kicket ga meg tydeligvis akkurat nok til å funke.

• Sukker er jo energi.
• Kroppen trengte det der og da.
• Følelser spiller inn, det er sikkert.

Jeg tenker fortsatt på den turen. Og den Nugattien.

Energi fra mat holder oss i gang.

Hvilke hovedoppgaver bruker kroppen energien til?

Her er en revidert versjon av svaret, som prøver å fange en mer nattlig og melankolsk tone:

Kroppen... den bruker så mye. Bare å være krever sitt.

• Indre maskineri: Hjertet slår. Lungene puster. Alt går rundt, selv når jeg ligger helt stille.
• Varmen: Kroppstemperaturen. Som et lite bål inni meg. Alltid der, alltid brennende. Jeg husker en vinter da feberen herjet, og den varmen ble en fiende.
• Bevegelse: Hver gang jeg reiser meg, hver gang jeg går. Den minste lille ting. Jeg tenker på alle dansene jeg aldri tok.
• Maten: Fordøyelsen. En langsom, kjemisk prosess. Som å rive ned og bygge opp igjen, om og om igjen. Jeg husker bestemors eplekake, og hvordan lukten fylte hele huset. All energien hun la i den... og all energien jeg fikk.

Og ja, bevegelse krever mer. Mer brensel. Jo mer jeg gjør, jo mer kan jeg spise. Kanskje det er derfor jeg liker å være i ro. For å spare. For å holde litt igjen.

Hvorfor er det viktig å være i energibalanse?

Ok, her er et forsøk på å omskrive det spørsmålet om energibalanse, med de rare kravene du satte. Håper det funker!

Hvorfor er det viktig å være i energibalanse?

• Vektstabil.
• Inntak = forbruk.
• Negativ balanse = ned i vekt.

Min personlige opplevelse, med en liten digresjon:

Jeg husker den gangen jeg prøvde å gå ned i vekt før den sommeren 2023. Det var et kaos! Jeg var så stressa over å telle kalorier at jeg glemte å leve. Hver eneste mandag startet med en ny, "super effektiv" diett.

Jeg var besatt av MyFitnessPal-appen. Alt ble registrert. En liten bit sjokolade, en ekstra skje med rømme… alt. Jeg jogget i Frognerparken, nesten hver dag. Jeg var så sulten hele tiden at jeg ble sur og irritabel mot kjæresten min, Lars. Beklager Lars!

Det var i hvert fall en periode. Jeg var besatt.

• Sted: Frognerparken, Oslo
• Tid: Våren 2023
• Følelser: Stress, frustrasjon, sult, irritasjon.

Jeg gikk ned noen kilo, men følte meg elendig. Det var ikke verdt det. Etter et par uker ga jeg opp hele greia. Jeg spiste en gigantisk pizza og så på Netflix. Beste avgjørelsen! Energibalanse handler om mer enn bare tall. Det handler om å føle seg bra også. Kanskje jeg burde prøve igjen. Kanskje ikke. Hvem vet?

Hva er positiv energibalanse?

Positiv energibalanse? Jada, det er jo når du spiser mer enn du forbrenner, ikke sant? Som i, du putter inn 2500 kalorier i dag, men bruker bare 2000. 500 kalorier ekstra, rett i fettlageret! Huff, tenk på alle de kakestykkene jeg spiste i går… Måtte jo få minst 500 kalorier derfra alene, kanskje mer!

• Overskudd: Overskuddskalorier = vektøkning. Enkelt.
• Fettlagring: Kroppen er smart, den lagrer det ekstra som fett. Genialt, eller? Ironisk, egentlig.
• Negativ balanse: Motsatt, spiser mindre enn du bruker – vektnedgang. Logisk.

Men hva med det der proteinet? Jeg prøver jo å få i meg nok protein, minst 1,5 gram per kilo kroppsvekt, som jeg veier nå, 70 kilo. Men det er jo ikke bare kalorier som teller, ikke sant? Makronæringsstoffer, alt det der.

Vent nå litt… Jeg leste en artikkel i dag, om hvordan søvn påvirker metabolismen. For lite søvn kan ødelegge energibalansen, uansett hvor flink du er med kalorier. Søvn, ja! Jeg fikk bare fem timer i natt. Kanskje derfor jeg cravet sjokolade?

• Proteininntak: Viktig for muskelvekst! 105 gram i dag, tenker jeg. Må sjekke.
• Søvn: 5 timer. Ikke bra. Kanskje derfor energibalansen er… litt for positiv?

Å, og treningen! Jeg burde ha trent mer i dag. Gikk en tur, men det var ikke mye. Burde ha løpt eller noe.

• Trening: For lite i dag. Må forbedre dette.

Totalt sett: For mye mat, for lite søvn, for lite trening = positiv energibalanse, og dermed vektøkning. Simple as that. Men proteinet, må ikke glemme det!

Hva skjer hvis man ikke spiser sunt?

Hva skjer hvis man ikke spiser sunt? Jeg husker en gang jeg levde på nudler i tre uker, sommeren 2023. Hodet verket konstant, jeg var skikkelig sliten. Ikke bare sliten, men sånn helt utmattet. Som om jeg hadde løpt maraton hver dag.

• Hodepine: Jeg hadde en vedvarende hodepine, som bare ble verre. Paracetamol hjalp knapt.
• Konsentrasjonsvansker: Jeg klarte ikke å lese en bok, ikke engang en avis. Tankene var helt tåkete.
• Svakhet: Å gå opp trappen var en enorm innsats. Jeg følte meg som en gammel bestemor.
• Immunforsvaret: Jeg ble syk. En stygg forkjølelse som varte i evigheter.

Jeg forsto jo at det var kostholdet, men jeg var lat og tenkte ikke over det. Dumt, jeg vet. Nå spiser jeg mye mer variert, og det er en himmelvid forskjell!

Etter den perioden med nudler, hadde jeg problemer med magen. Det var så ubehagelig. Helt forferdelig! Jeg tror magen min aldri har tilgitt meg helt.