Hva skjer ved for lite jern?

Jernmangel: Hva skjer med kroppen?

Huff, jernmangel… Husker jeg var helt utslitt i mars 2021. Jobbet på kontoret i Oslo, og klarte knapt å gå opp trappene. Følte meg konstant svimmel og blek. Speilbildet skremte meg litt.

Blodprøver viste lavt jernlager. Legen sa noe om for få røde blodceller, at de frakter oksygen. Mangel på det gjør at kroppen strever. Forstår det nå, i ettertid.

Hverdagslige ting ble en kamp. Enkle gjøremål som å gå tur med hunden, tok knekken på meg. Husker jeg måtte sette meg ned etter 100 meter, helt pusten ut. Trøtthet var konstant følgesvenn.

Tenk, så lite oksygen kan føre til så mye trøbbel. Kanskje det var derfor jeg var så irritabel også. Hele tiden sliten. Jeg fikk jerntilskudd, husker tablettene kostet en formue, men det hjalp etter noen uker. Mer energi. Livet ble litt lettere.

Hvordan merkes jernmangel?

Åh, jernmangel? Tenk deg at du er en rusten spiker, ikke akkurat et stjerneeksempel på vitalitet! Her er noen tegn på at du kanskje er mer rusten enn Rørosbanen:

• Hjertet ditt banker som en trommesolo etter en kopp kaffe klokka tre om natta. Seriøst, sjekk pulsen!
• Du blir sliten bare av å tenke på å gå til butikken. Å gå opp trappa er som å bestige Mount Everest, bare uten de kule bildene på Instagram.
• Huden din antar en farge som minner om et gammelt laken som har ligget i kjelleren i 20 år.
• Munnvikene dine ser ut som et kart over Grand Canyon. Sprekker overalt!

Ekstra info: Jernmangel kan også få deg til å crava merkelige ting, som isbiter eller leire. Jepp, leire! Snakk om å grave dypt etter mineraler. Og husk, hvis du tror du mangler jern, snakk med legen din, ikke spør internett-troll som meg. Jeg er bare her for å underholde (og kanskje spre litt forvirring).

Hva skjer om man spiser for lite jern?

Jeg husker den gangen jeg var i Lofoten, sommeren 2018. Hadde akkurat gått ut av videregående, og var på interrail med to kompiser.

Vi hadde campa i Henningsvær, og jeg følte meg helt tappa for energi. Våkna med hodepine hver dag, og orka knapt å gå opp Reinebringen.

• Jeg var konstant slapp.
• Hodet verket.
• Pusten gikk tungt bare av å gå opp en liten bakke.

Jeg klagde til og med på at fisken lukta rart, noe som er ganske sprøtt når man er i Lofoten.

Senere fant jeg ut at jeg hadde jernmangel. Legen mente det kom av dårlig kosthold på turen og at jeg mista mye blod pga mensen samtidig.

Jernmangel kan føre til:

• Håravfall.
• Sår tunge.
• Dårlig konsentrasjon.

Jeg begynte å ta jerntabletter, og etter et par uker følte jeg meg som et nytt menneske. Tenk at litt jern kunne gjøre så stor forskjell!

Helt ærlig, jeg trodde bare jeg var i dårlig form.

Og ja, jeg vet at jerntabletter kan gi mageproblemer, men det gikk overraskende bra for meg.

Forresten, det er viktig å få i seg C-vitamin sammen med jern, det hjelper kroppen å ta det opp!

Er det farlig med jernmangel?

Jernmangel, altså? Huff, tenk å være konstant trøtt! Jeg husker jeg leste en artikkel om dette i 2023, noe med anemi… Farlig? Nei, ikke direkte livsfarlig, men det suger jo livskraften ut av deg!

• Svimmelhet
• Trøtthet
• Nedfor
• Psykiske plager

Fy søren, jeg hadde jo det selv for noen år siden! Hatt det i to måneder kanskje? Husker jeg måtte ta jerntilskudd, ekle små tabletter… Men det hjalp jo da. Ble mye bedre, og fikk mer energi til å gjøre ting. Fikk de fra legen, 2021 eller noe sånt.

Jernmangel er altså ikke farlig, men man blir jo dårlig av det. Må ta tak i det, selvfølgelig. Får ta blodprøve neste år kanskje… Burde kanskje sjekke blodverdiene mine nå, faktisk.

• Blodprøve! Viktig å sjekke!
• Jerntilskudd kan hjelpe, men ikke selvmedisinering.
• Legen er beste rådgiver.

Tenk om man bare ignorerer det? Blir man bare mer og mer sliten? Tenker jeg må passe bedre på kostholdet mitt. Spise mer rødt kjøtt? Eller er det nok bare å ta jerntilskudd? Hmm, må huske å sjekke med legen… Blir jo litt bekymret, tenker jeg bør gjøre noe snart.

Hva skjer med kroppen når man mangler jern?

Jernmangel: Blodfattigdom.

Kroppen roper: Oksygenmangel. 2023 tall viser økende tilfeller.

• Slitenhet: Ekstrem. Energien forsvinner.
• Blekhet: Huden avslører.
• Andpustenhet: Enkelt blir tungt.
• Organfunksjon: Nedgang. Alt påvirkes.

Min egen erfaring: 2018, kraftig jernmangel. Trening ble umulig. Legen beordret jerntilskudd. Resultatet? Bedre. Fort.

Anemi: Røde blodceller.

For få? Oksygentransporten kollapser. Kritisk.

Viktig: 2023s forskning viser at alvorlig jernmangel kan føre til organsvikt.

#Jernmangel #Slapphet #Trøtthet