Hvem skal jeg snakke med hvis jeg ikke har det bra?

Hvem skal jeg snakke med når jeg ikke har det bra? En guide til å finne riktig hjelp

Det å ikke ha det bra er en subjektiv opplevelse, og kan omfatte alt fra mild ubehag til alvorlig psykisk nød. Det viktigste er å huske at du ikke er alene, og at det finnes hjelp å få. Men med et bredt spekter av tilgjengelige ressurser, kan det være vanskelig å vite hvor du skal henvende deg. Denne artikkelen gir en oversikt over ulike hjelpetilbud, slik at du kan finne den rette støtten for din situasjon.

Først og fremst: Er det fare for liv og helse?

Hvis du eller noen du kjenner er i en kritisk situasjon hvor liv og helse er i fare, ring 113 umiddelbart. Dette er nødetaten, og de vil kunne gi deg rask og effektiv hjelp. Dette gjelder for eksempel ved selvmordsforsøk, alvorlige skader eller akutte psykiske kriser hvor det er fare for at du eller andre kan komme til skade. Tøv ikke med å ringe, selv om du er usikker.

Trenger du hjelp, men situasjonen er ikke livstruende?

For situasjoner som ikke er livstruende, men hvor du fortsatt trenger medisinsk hjelp, kan du kontakte legevakten på 116 117. Legevakten kan gi deg råd, vurdere behovet for undersøkelse og henvise deg videre til riktig instans. Dette kan være aktuelt ved akutte fysiske eller psykiske plager som ikke krever umiddelbar akutt hjelp.

Utover 113 og 116 117: Hvilke andre alternativer finnes?

Når situasjonen ikke er akutt, men du fortsatt trenger støtte, finnes det et bredt spekter av hjelpetilbud:

• Fastlegen din: Fastlegen er ofte det første stedet du bør kontakte for hjelp med psykiske eller fysiske helseproblemer. De kan vurdere situasjonen din, gi deg råd og henvise deg til spesialister om nødvendig.
• Mental helse-telefonen: Dette er en døgnåpen telefonlinje hvor du kan snakke med en fagperson om dine tanker og følelser. Dette er et godt alternativ dersom du trenger å snakke med noen uten å måtte gå til lege eller annet helsepersonell.
• Krise- og støttelinjer: Det finnes en rekke spesialiserte krisetelefoner og støttelinjer for ulike utfordringer, for eksempel sorg, rus, vold i nære relasjoner og selvmordstanker. En rask søk på internett etter "krisetelefon [tema]" vil gi deg oversikt over relevante tilbud.
• Psykolog eller psykiater: Hvis du trenger mer omfattende hjelp, kan fastlegen henvise deg til en psykolog eller psykiater. Disse kan tilby terapi og behandling for ulike psykiske lidelser.
• Helsesøster: Helsesøster er en god ressurs, spesielt for ungdommer, og kan hjelpe med en rekke spørsmål relatert til både fysisk og psykisk helse.

Husk: Det er viktig å søke hjelp så fort som mulig. Å snakke med noen om hvordan du har det kan være det første steget mot å bli bedre. Du er ikke alene, og det finnes hjelp tilgjengelig. Ta kontakt med en av de nevnte ressursene, eller søk på internett etter andre aktuelle hjelpetilbud i ditt område. Du fortjener å ha det bra.