Hvilke muskler bruker du når man går?

9 måneder siden 54 visninger

Uthevet svar:Ved gange aktiveres flere muskelgrupper: Leggmusklene (gastrocnemius og soleus) gir kraft til frasparket. Lårmusklene (quadriceps og hamstrings) stabiliserer kneet og bidrar til bevegelsen. Setemusklene (gluteus maximus, medius og minimus) driver hoften fremover og holder bekkenet stabilt. Kjernemuskulaturen støtter overkroppen, mens hoftebøyerne (iliopsoas) løfter benet. Ankel- og fotmuskler sørger for balanse, og øvre rygg og skuldre bidrar til armpendlingen.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Muskler brukt ved gange? Gåing - muskler

Å gå, ja, det er mer enn bare å flytte føttene, liksom. Jeg merker det jo selv når jeg trasker rundt i marka her i Bærum. Spesielt etter en lang tur opp lia.

Leggene brenner, kjenner jeg, gastrocnemius og soleus, de jobber hardt for å dytte meg fremover. Litt som å klatre opp en usynlig stige.

Og lårene? Quadriceps skriker etter hvile etter en motbakke, men så kommer hamstrings inn og hjelper til nedover. Et evig samarbeid.

Setemuskulaturen... ja, den får jo sin dose den og, spesielt gluteus maximus, den største der bak. Viktig for å holde meg oppreist og stabil.

Kjernen da? Glemmer vi den, så sliter vi fort. Alt fra magemuskler til ryggmuskler, holder meg rett i ryggen. Er jo som et slags indre korsett nesten, haha.

Og så er det hofta, da. Iliopsoas? Noe sånt. Den er jo med på hvert eneste steg, som en slags sveiv.

Føttene, da? De små ankel- og fotmusklene? De stabiliserer jo alt sammen, hvert eneste steg. Ofte litt stive etter en lang dag på beina, så jeg må tøye dem forsiktig.

Og jada, skuldrene og øvre rygg er også med. Jeg merker det spesielt når jeg går med sekk, da. De stabiliserer liksom hele overkroppen. Puh, en hel symfoni av muskler i sving, jo.

Er gåturer god trening?

Å tusle rundt er gull for kroppen! Tenk deg at hver spasertur er som en liten fest for immunforsvaret ditt, en stille protest mot dårlig humør, og en hemmelig avtale med blodsukkeret om å oppføre seg pent.

Utholdenhet: Som å lade batteriene, bare saktere og mer naturskjønt.
Bevegelighet: Ryggen din blir som en slange – smidig og klar for hva som helst.
Styrke: Ryggmusklene får en liten "jeg er sterk"-boost.
Holdning: Rett deg opp! Du er jo tross alt kongen/dronningen av din egen gåtur.
Blodsukker: Stabilt som et fjell, i hvert fall for en liten stund.
Immunforsvar: Et lite "hei" til alle de små soldatene i kroppen din.
Humør: Bedre enn en sjokolade, nesten.

Bare husk: Det er forskjell på å gå og å gå. En tur til kjøleskapet teller ikke. Beklager.

Er det bra trening å gå tur?

Gåtur? Jada, fantastisk trening! Som å sammenligne en sløv dovendyr med Usain Bolt – Bolt vinner, men dovendyr får også beveget seg litt!

Hovedpoeng: Bedre enn å sitte som en potet!

Helsedirektoratet sier 150 minutter i uka. Jeg, personlig, tror de er litt for optimistiske. Jeg trenger minst 300 minutter for å unngå å føle meg som en gammel sokk.

Men, seriøst, bedre enn ingenting!
Tenk på det; mindre sjokolade på magen. (Min mage takker for hver tur).
Få litt frisk luft. Eller regn. Regn er fint også, sikkert.

Effektivt vs. å sitte? Javel! Å sitte er som å se en hel sesong av en dårlig serie – tid bortkastet. Gåtur er minst like bra som å se en bra serie.

Hovedpoeng: Gåtur = produktivitet! Sitt i ro = tidsfordriv.

Helsedirektoratet mener nok de har rett, men jeg vet jeg trenger minst dobbelt så mye. Jeg har jo en søt hund jeg må gå tur med, to ganger om dagen! Jeg trenger også tid til å lytte til podcaster.