Hvilke muskler trenes ved SkiErg?

SkiErg: Effektiv trening for hele overkroppen

SkiErg er et treningsapparat som simulerer langrennsbevegelsen, og gir en effektiv trening for en rekke muskelgrupper i overkroppen. Her er en oversikt over de ulike musklene som trenes ved bruk av SkiErg:

Armer:

• Biceps brachii (fremre arm)
• Triceps brachii (bakre arm)
• Brachialis (arm)
• Anconeus (bakre albue)

Skuldre:

• Deltoideus anterior, medius og posterior (fremre, midtre og bakre skulder)
• Trapezius (øvre rygg og nakke)
• Supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis (indre skulder)

Rygg:

• Latissimus dorsi (øvre rygg)
• Rhomboideus major og minor (mellom skulderbladene)
• Erector spinae (langryggmuskulatur)

Kjernemuskulatur:

• Abdominis rectus (magemuskler)
• Obliquus externus og internus (sidemagemuskler)
• Erector spinae (langryggmuskulatur)

I tillegg til å styrke de ulike muskelgruppene, bidrar SkiErg også til å forbedre kondisjon, utholdenhet og koordinasjon. Den justerbare motstanden gjør den allsidig for personer med ulik treningsbakgrunn og mål, noe som gjør den til et effektivt verktøy for både utholdenhetstrening, styrketrening og rehabilitering.