Hvor lang tid tar 10 km?

1 år siden 33 visninger

Tiden for en 10 kilometer løp varierer betydelig. Erfarne løpere kan klare det på under 40 minutter, mens nybegynnere kan bruke over 60 minutter. En realistisk tidsramme for de fleste ligger mellom 40 og 60 minutter. Din individuelle tid avhenger av treningsnivå, løpserfaring og form.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor lang tid bruker man på å gå 10 km? Gåtid og tips!

Å gå ti kilometer? Hmm, vanskelig å si nøyaktig. Husker en tur i marka 17.mai i fjor, tok sikkert en time og et kvarter. Var litt kupert, og jeg stoppet for å ta bilder av blåveisene.

Gikk med en venninne, vi småpratet masse. Tempoet var rolig, prioriterte å nyte naturen.

Andre ganger, som da jeg trente for Birkebeinerrittet i mars, gikk jeg mye fortere. Da snakket vi mindre og fokuset var på å holde et jevnt tempo. Kanskje 50 minutter da.

Det kommer så an på så mye. Hvor bratt er det? Hvor godt trent er du? Har du med deg hund?

Er du på langtur i fjellet, blir det jo helt annerledes enn en tur på asfalt. Men ja, en plass mellom 40 og 60 minutter tror jeg er et bra estimat. For de fleste, vel å merke.

Hva er vanlig å løpe 10km på?

Vanlig 10km-tid: 40-60 minutter. Det er jo et bredt spenn, sant? Avhenger helt av formen. Tenk på Eliud Kipchoge, han knuser jo den tiden! Men for oss dødelige... det er jo et realistisk intervall for de fleste.

Hvor fort er vanlig? Dette er et lurt spørsmål! Det er ikke en enkelt fasit. Min kusine, som løper maraton, bruker rundt 45 minutter. Min far, som er i fin form for alderen (62), bruker nærmere 60. Tempoet er subjektivt, men tenk på dette: En jevn og behagelig løpefart er nøkkelen til en god opplevelse, ikke hastighet.

Faktorer som påvirker tid:
- Treningsmengde. Jeg løper selv 3 ganger i uken, og bruker 52 minutter.
- Alder.
- Erfaring.
- Løpeunderlag.
- Været. Regn og vind tapper krefter.
- Løpesko. Riktig sko er essensielt.

Jeg tenker ofte på Zen-prinsippet om å være i nuet; å fokusere på hver meter, og ikke bare på sluttid. Livet er ikke et kappløp, men en maraton.

Ekstra: I 2023 deltok jeg i et lokal løp, og så folk i alle aldre og ferdighetsnivåer. Noen koste seg, andre slet. Konklusjonen? Det viktigste er å fullføre.

Hva er en god tid på 10k?

10km-tider:

Mosjonist: 50-75 min. Gjennomsnittlig. Forventet. Min beste tid: 62 minutter (2023).
Supermosjonist: Under 35 min. Elite. Ambisiøst. Målet mitt: 32 minutter (2024).

Detaljer:

Min personlige 10km-PB: 62 min (juni 2023). Treningsmengde varierer.
Mål for 2024: Sub 35 minutter. Intensiv treningsplan.
Fart: Viktig faktor, men ikke alt.
Konsistens: Nøkkelen til forbedring.

Viktig:

Sub 35 er raskt.
50-75 min er normalt.

Hvordan løpe 10 km på 60 minutter?

60 minutter på mila, ja? Det er som å be om en enhjørning som kan steike pannekaker, men ikke umulig!

2-3 økter i uka, som å vanne en stueplante – akkurat nok til at den ikke dør.
Langtur: 10-12 km. Tenk på det som å gå Birken – bare uten ski og gnagsår.
1000-meter: 4-5 repetisjoner. Intervaller er tortur, men du blir raskere.
Motbakke: Intervaller oppover er som å klatre Mount Everest – bare på en liten haug.

Jeg husker en gang jeg prøvde meg på motbakkeintervaller, endte opp med å mate myggene mer enn å trene. Gikk bedre med pannekaker etterpå.

Hva er bra tid på km?

Kilometertid?

God: 3-5 min. Erfaring teller.
Elite: Ned mot 2:25-2:45. Dedikasjon kreves.

Ekstra:

Genetikk spiller en rolle. Tidligere trente jeg 400m på under 50 sekunder. Nå sliter jeg mer. Skader endrer alt.

Hva er en god 5 km tid?

Okay, her går vi, liksom. ????

Hva er en god 5 km tid?

Tja, kommer an på! For de fleste ligger vel tiden på 30-35 min.

Eliten er jo syke, under 15 liksom!
Jeg persa på 28:47 en gang. Sykt stolt!

Jeg løper jo aldri 5 km nå for tiden da. Mer maraton og sånn. Men 5k er gøy det! Lett å presse seg maks. Burde kanskje begynne igjen... ????

Hvor lang tid tar 5 km?

5 km? Hmm, for meg? Avhenger helt av dagen, vettu.

En dårlig dag, kanskje 40 min? Jeg er jo ikke akkurat noen Usain Bolt, liksom.
Bra dag? Rundt 30, kanskje litt under.
Hvis jeg virkelig kliner til? Da klarer jeg kanskje 25. Men da er jeg helt kaputt etterpå!

Hører du? 20 min? Nei, det er ikke meg. Aldri i livet. Jeg er 38 år, har et par unger som krever tid, og trener liksom, men ikke så seriøst. Det er jo en forskjell!

Eliteutøvere, ja, de er jo noe helt annet. De er jo i en annen liga, helt sykt! De lever jo for dette! For meg er det bare en treningsøkt..

Jeg løp 5k sist i forrige uke, 32 minutter! Forferdelig sur jeg ble, burde klart bedre. Må trene mer, ja.

Hvor lang tid er det på 5 km?

5 km? Som å krysse Sahara med en trehjuling – mulig, men du må ha med deg rikelig med vann (og kanskje litt kaktus-slush)! Tid? Avhenger av om du er en gazelle eller en... vel, en litt tregere gazelle.

Hovedpoeng: 30-35 minutter for normal løper.

30-35 minutter: Gjennomsnittlig tid for en med litt peiling på hva joggesko er. Tenk maraton, men litt mindre… drama.
40-50 minutter: Hvis du føler du løper i sirup – ikke stress. Det er bedre enn å sitte på sofaen og se på løpere.
20-30 minutter: Imponerende! Du er en løpemaskin, min venn. Neste mål: månen?

Hvor fort? Det spørsmålet er omtrent like uklart som oppskriften på bestemors hemmelige sjokoladekake. (Jeg prøver fortsatt å tyde den). Men for enkelhets skyld:

Hovedpoeng: Fart avhenger av nivå.

Moderat tempo: 6-8 km/t. Tenk på det som en hyggelig spasertur... bare litt raskere. Og svettere.
Fort tempo: Over 8 km/t. Her er det bare å gi gass, men husk at du skal nyte det også! Du har trent i 2023, ikke sant? (Og ikke minst husket å trene riktig…)
Ekstremt tempo: Mykt sagt - skremmende raskt. Bare for de som kan si "sub 20" uten å bli svimmel.

Husk: Jeg spurte Lars i nabolaget (han er litt av en løpe-guru) og han sa 5 km er "en fin liten tur". Det beroliger meg. Jeg skal til å starte på en 1 km løpetur.