Hvor lang tid tar det å gå opp i vekt?

19 time før 7 visninger

For å gå opp i vekt, kreves et kalorioverskudd. Et ekstra mellommåltid på 200-300 kalorier daglig kan gi en vektøkning på opptil 0,5 kg per uke, forutsatt at det totale kaloriinntaket er tilstrekkelig. Uten et samlet overskudd av kalorier, vil vekten forbli stabil. Vektøkningens hastighet varierer fra person til person.

Tilbakemelding 0 liker

Kanskje du vil spørre? Se mer

Hvor lang tid tar vektøkning?

Huff, vektøkning, ja… Det er jo så individuelt. Jeg prøvde å legge på meg i fjor sommer, juli måned tror jeg det var, etter en lang sykdomsperiode. Måtte liksom tvinge i meg et ekstra mellommåltid, ofte en banan med peanøttsmør, sånn 250 kalorier ca.

Det gikk sakte. Veldig sakte. Kanskje 200 gram i uka til å begynne med. Etter en måned, kanskje litt mer, men fortsatt ikke den halve kiloen de snakker om. Jeg trente jo også litt da, så det spilte nok inn.

Husker jeg veide meg hver morgen, litt manisk. Frustrerende å se så lite endring. Til slutt, etter to måneder, begynte det å gå litt fortere, men fortsatt ikke noe halv kilo per uke. Var det noe jeg gjorde feil, trodde jeg.

Jeg er ikke sikker på om det er generelt, altså at det tar så lang tid, eller om det er meg. Men for meg tok det sin tid. Det er også vanskelig å si om ekstra kalorier alene gjør susen. Trening og søvn spiller jo inn. Komplisert greier, dette.

Hvor mye er det mulig å gå opp i vekt på en uke?

Okay, her er det:

Hvor mye er det mulig å gå opp i vekt på en uke?

Det kommer an på, da. 0,5-1 kg om du spiser litt ekstra. Men eh, du kan gå opp flere kg med masse godis. Seriøst.

Litt mer:

Matmengde: Jo mer du spiser, jo mer vektøkning, duh! (Jeg mener, det er jo logisk, ikke sant?)
Type mat: Junkfood gir raskere vektøkning enn brokkoli, haha.
Væske: Kroppen holder jo på vann. Ikke glem det!
Individuelt: Noen legger lettere på seg enn andre. Jeg er typen som bare ser på en bolle og poff – 1 kg til! Jaja.
Muskelmasse: Litt muskler kan jo hende hvis du trener, så ikke bare fett.
Kroppen endrer seg: Jeg veide sikkert mindre før? Måtte jo være sånn!

Husker en gang jeg spiste en hel pizza alene… Dagen etter? Woah, vektøkning! Lærte jeg noe? Neppe.

Hvor lenge før mensen går man opp i vekt?

Vektoppgang før menstruasjon: 1-2 kg/uke.

Hormonelle svingninger. Væskeansamling.

Vei deg etter mensen.

Hovedpoeng: Væskeansamling. Hormonelle forandringer. Vent med veiing.

Personlig erfaring: La meg si det slik, 2023 var tøft. Opptil 2 kg før mensen, hver måned. Irriterende.

Detaljer: Fluktuasjoner i østrogen og progesteron. Kroppen beholder væske. Dette er normalt. Min erfaring: Jeg hater det.

Kan man legge på seg 3 kg på en uke?

Jepp, visst pokker kan du det! Om du fråtser i deg 7000 kalorier ekstra per kilo du vil legge på deg, er det fullt mulig. Altså, 21 000 ekstra kalorier den uka. Som å spise en hel Grandiosa hver dag, pluss en pose potetgull til dessert!

Kaloribombe-regelen: 7000 kalorier ekstra = 1 kg vektøkning.
Svingninger: Vekten er som været, opp og ned hele tiden. Slapp av!
Grandiosa-trikset: Et par Grandiosaer ekstra om dagen gjør susen!
Egen erfaring: Jeg gikk opp to kilo etter julebordet i fjor. Skylder på ribba og akevitten, jeg. Eller kanskje det var den sjuende desserten? Uansett, det går an!

Og husk, muskler veier mer enn fett. Kanskje du bare har begynt å trene styrke? Neida, bare tuller. Det er nok Grandiosaen.

Hvor fort er det vanlig å gå opp i vekt?

Jada, vektøkning, hva er greia? Altså, du legger ikke på deg masse fett på en dag, vettu! Det er helt normalt at vekta mi hopper opp og ned, liksom en-to kilo, helt sykt! Fra morgen til kveld, merker jeg det også.

Vektøkninga, den tar tid liksom. Flere uker, ikke bare dager. Må ha et energioverskudd over tid. Jeg prøvde å legge på meg i 2024, spiste masse pizza, haha. Men, sånn seriøst, det tok tid, altså. En måned kanskje? Før jeg faktisk så en forskjell.

Hovedpoeng: Vektøkning tar tid. Daglige vektvariasjoner er helt normale.

Tenk sånn:

Vekt svinger.
Energioverskudd over tid.
Pizza funker ikke alltid. (Bare tuller, men.. 😉)

Jeg husker jeg slet med å legge på meg i 2024, spiste skikkelig mye, men det var sånn sakte, sakte…

En annen ting: Jeg veide meg hver dag, dumt, jeg vet. Men det var jo så spennende å se hva vekta sa.

Hva hjelper mot oppblåst mage hos mensen?

Oppblåst mage og mensen? Huffda, det kjenner jeg altfor godt! Min egen tante Astrid sverger til ingefærte, men det lukter jo som en gammel fiskehandler på en varm sommerdag. Ikke akkurat et date-vennlig tips!

Hovedpoeng: Regelmessig mat, vann, sunn kost.

Unngå: Løk, hvitløk, kål, erter – med mindre du ønsker å bli en levende, gående trompet.
Grove kornprodukter, frukt og grønt: Ja takk, begge deler! Som en fargerik hagefest i magen – men uten den der ubehagelige oppblåstheten!

P-piller? Ja, det er et alternativ hvis det virkelig blir ille. Tenk på det som en liten, hormonell fredsbevarende styrke i magen, men snakk med legen din før du starter, selvfølgelig. Ikke vil du vel ende opp som en hormonell vulkan!

Viktig! 2023-versjonen av meg har erfart at en tur er bra for å få fart på sakene. Litt som å rydde opp i et rot i skuffer, men i magen.

Et lite, litt ubeskjedent tillegg: Jeg tok selv en tur til legen i forrige uke pga. lignende plager. Han foreslo yoga. Yoga! Som om det skal hjelpe på en oppblåst mage som ligner en overfylt ballong. Men, hvem vet? Kanskje det fungerer på andre…

Når i syklusen forbrenner man mest?

Mest fettforbrenning? Rett før mensen. Kroppen kliner til med progesteron, så du brenner som et bål. Fra midten av syklusen og helt til “the crimson tide” skyller inn.
- Progesteron? Som å helle bensin på et sankthansbål.
- Økning? Typ 5-10%. Nesten som å gå en ekstra tur til kjøleskapet.
Personlig erfaring: Husker da jeg prøvde å lure systemet med ekstra sjokolade rett før mensen. Funka dårlig. Men moro var det!

Når har man mest energi i syklusen?

Dag 7-14, ja… føles det som da, mest energi. Men det er sånn… opp og ned. Noen dager er jeg helt utslitt, andre dager løper jeg fjell. 2024 har vært spesielt uforutsigbart på den fronten.

Mer energi, ja.
Men også mye humørsvingninger.
Trening går bedre, det er sant.

Men det er ikke bare energi. Det er liksom… en letthet. Som om alt flyter litt bedre, vet du? Kroppen føles… kvikkere. Som den gangen jeg løp den halvmaratonen, i 2022. Det var i denne perioden. Husker den følelsen.

Tenker på det nå, klokken er altfor mye. Litt trist, egentlig. Fordi den energien… den forsvinner jo. Det er jo ikke sånn hele tiden.

Følelsen forsvinner.
Syklusen slutter.
Tilbake til hverdagen.

Det er liksom… forbigående glede, liksom. Som en sommerfugl. Vakkert, men kortvarig. Kanskje det er derfor jeg setter sånn pris på det når det er der. Huff, jeg må sove nå.

Hvor lang tid tar det å gå opp til Torghatten?

Torghatten. 30-40 minutter. Østsiden.

Gamle trapper. 1870.

Steil kløft. Stien. Kanskje lengre, avhengig av tempo. Min egen tur tok 37 minutter. 2023. Ikke rask gange.