Hvor mange timer bør det gå mellom hvert skift?

Mellom skiftene: Mer enn bare lovens minimum?

Arbeidsmiljøloven setter en klar minimumsstandard for hviletid mellom skift: 11 timer. I tillegg skal arbeidstakere ha 35 timer sammenhengende fri i løpet av en uke. Disse bestemmelsene er viktige for å beskytte arbeidstakernes helse og sikkerhet, og for å sikre at de har tilstrekkelig restitusjon mellom arbeidsøktene. Men er 11 timer alltid nok?

Svaret er, dessverre, mer nyansert enn et enkelt ja eller nei. Mens lovens minimum gir en grunnleggende beskyttelse, er det flere faktorer som spiller inn på hvor mye hvile en person faktisk trenger for å prestere optimalt og opprettholde god helse på lang sikt.

Individuelle behov: Noen mennesker fungerer godt med minimum 11 timer, mens andre trenger mer tid for å lade batteriene. Faktorer som alder, generell helsetilstand, søvnkvalitet, stressnivå og type arbeid påvirker restitusjonsbehovet. Et fysisk krevende yrke kan for eksempel kreve mer hvile enn en kontorjobb.

Skiftarbeidets utfordringer: Skiftarbeid, spesielt nattarbeid og roterende skift, kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme og føre til søvnproblemer, utmattelse og økt risiko for helseproblemer. I slike tilfeller kan 11 timer være utilstrekkelig for å kompensere for belastningen.

Utover loven: Bedriftens ansvar: Ansvarlige arbeidsgivere bør se på lovens minimumskrav som nettopp det – et minimum. Å aktivt legge til rette for god restitusjon for sine ansatte kan føre til økt produktivitet, redusert sykefravær og et bedre arbeidsmiljø. Dette kan innebære:

• Fleksibel skiftplanlegging: Der det er mulig, kan fleksible skiftplaner gi ansatte mer kontroll over sin egen tid og bidra til bedre restitusjon.
• Tilrettelegging for hvile på arbeidsplassen: Dedikerte hvilerom, mulighet for korte pauser og tilgang til sunn mat og drikke kan gjøre en stor forskjell.
• Dialog med ansatte: Åpen kommunikasjon om arbeidsbelastning og restitusjonsbehov er avgjørende for å finne løsninger som fungerer for alle.
• Opplæring om søvnhygiene og stressmestring: Å gi ansatte verktøyene de trenger for å ta vare på sin egen helse er en investering i både den enkeltes og bedriftens velvære.

Konklusjonen er at mens 11 timer er et viktig utgangspunkt, bør både arbeidstakere og arbeidsgivere være bevisste på at behovet for hvile kan variere. Ved å gå utover minimumskravene og prioritere god restitusjon, kan man skape et mer bærekraftig og produktivt arbeidsliv for alle.

#Arbeid #Hviletid #Skift