Hvor mye kan en legge på seg på en uke?

9 måneder siden 49 visninger

Kroppen er kompleks, men et kalorioverskudd på 7000 kcal tilsvarer omtrent 1 kg vektøkning. Spiser du 1000 kcal mer enn du forbrenner daglig i en uke, kan du potensielt gå opp 1 kg. Vekt svinger naturlig, så variasjoner på noen kilo over en uke er normalt.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor mye vektøkning per uke er normalt?

Huff, vekt og sånn… Hodet mitt spinner litt. Jeg husker jeg leste en gang at et kilo ekstra fett tilsvarer rundt 7000 kcal. Så 1000 kcal ekstra daglig i en uke, ja da blir det jo et kilo, eller noe sånt.

Men seriøst, vekta mi hopper jo opp og ned som en jojo. 27. juni i fjor, veide jeg 68 kg. Dagen etter, 70! Jeg gjorde ingenting annerledes. Helt sykt.

Tror det er mye væske som spiller inn. Salt inntak, søvn, stress… Alt mulig. En venninne, hun sverger til at vekta hennes varierer minst 2 kg gjennom en vanlig uke. Hun spiser veldig sunt da.

Så ja, det der med et kilo i uka.. Det er nok et tall, et gjennomsnitt. Men kroppen min er sin egen verden, litt uforutsigbar.

Hvor mye vekt kan man gå opp på en uke?

Hvor mye vekt kan man gå opp på en uke?

0, 5-2 kg.

Jeg husker den gangen i 2023, på hytta i Hemsedal... Vi hadde en uke med bare junkfood, pizza og godteri. Jeg følte meg som en ballong! Og jeg tror jeg gikk opp sikkert 3 kilo. Bare vann og sukker, liksom.

Vannbinding: Mye salt og karbohydrater kan føre til at kroppen holder på mer vann.
Fettlagring: Et overskudd av kalorier lagres som fett, men dette tar tid.
Fordøyelsessystemet: Maten veier også litt før den er fordøyd og ute av systemet.

Jeg veide meg hos legen etterpå. Sjokk! Men mesteparten var nok bare vann, heldigvis. Det gikk fort ned igjen da jeg begynte å spise normalt igjen. Fy søren, det var digg mens det varte, men ikke verdt det etterpå. Mageknip og dårlig samvittighet! Ugh.

Føles som om det var et maraton med dårlig mat.

Hvor mange kg kan man gå opp på en uke?

Vektoppgang per uke: 0,5-1 kg er typisk ved målrettet økning av kaloriinntak. Men, bam! man kan enkelt doble det med et kosthold basert på sukkerholdig søppelmat. Tenk på det – hva som faktisk skjer i kroppen! Det er jo ikke bare muskler, men væskeansamling, fett, alt mulig.

Det er fascinerende hvordan kroppen reagerer, ikke sant? Jeg husker jeg leste en artikkel om dette i 2024, hvor de fremhevet nettopp væskebalansen som en betydelig faktor.

Ekstrem vektoppgang: Ja, et par kilo er fullt mulig med overdrevent inntak av usunn mat. Det er ikke sunt, men mulig. Kroppen lagrer energi, og det blir merkbar vektøkning. Min søster gikk opp 3 kg på en uke i fjor sommer, etter en uke med festivalkosthold. Det var et sjokk!

Husk at kroppen reagerer forskjellig. Genetikk spiller en rolle. Stoffskiftet vårt, det er jo magisk komplisert!

Viktig poeng: Sunn vektøkning er gradvis. Raske endringer, uansett retning, signaliserer ofte et problem.

En jevn økning på 0,5-1 kg per uke er innenfor normalen ved en fornuftig økning av matinntaket, men det er viktig å understreke at dette avhenger av flere faktorer, inkludert utgangspunkt, genetikk og treningsregime.
En vesentlig faktor som bør nevnes er at vektøkning i form av vann og muskelmasse fører til raskere vektøkning enn fettansamling alene.

Tilbake til søsteren min: Hun gikk ned igjen, heldigvis. Men det illustrerer poenget: det er mulig, men det er ikke sunt.